O relație bună îți poate ridica viața în moduri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile. Unul rău vă poate lăsa cu sufletul la gură, deprimat și lipsit de aparență. Relațiile toxice sunt mai frecvente decât s-ar putea crede, iar efectele lor pot fi adesea paralizante.
Aceste relații nesănătoase sunt adesea derutante pentru oamenii din exterior. Cu siguranță, dacă cineva te face nenorocit sau este abuziv din punct de vedere fizic sau emoțional, decizia evidentă este să-i lași-nu? Realitatea este adesea mai complicată din cauza multor factori, inclusiv finanțe, copii și emoții.
Ce este o relație toxică?
O relație toxică este una dăunătoare. În timp ce unele semne ale unei relații toxice sunt mai evidente, cum ar fi abuzul fizic, infidelitatea repetată și comportamentul sexual inadecvat, altele pot fi mai greu de detectat. Poate implica comportament nerespectuos, necinstit sau controlant. De exemplu, partenerul tău te reduce frecvent. Ca urmare, sănătatea ta mentală poate începe să sufere.
Abuz și violență domestică
În timp ce o relație nu trebuie să implice abuz pentru ca aceasta să fie considerată toxică, toate relațiile abuzive sunt toxice. Abuzul se poate manifesta în diferite moduri, inclusiv emoționale, verbale, economice, sexuale și fizice.
Semnele unei relații abuzive pot apărea în violență fizică sau sexuală, denumire, umilință sau amenințări. Aceste tipuri de relații sunt caracterizate de obicei prin comportamente posesive și de control. Dacă vă confruntați cu orice tip de abuz, să știți că nu meritați să trăiți în felul acesta și căutați imediat asistență.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă sunteți victima violenței domestice, contactați Linia telefonică națională pentru violența domestică la 1-800-799-7233 pentru asistență confidențială din partea avocaților instruiți.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
De ce este greu să pleci
Oamenii se leagă de tipare de relații din care poate fi greu să iasă. Unii s-ar putea simți prinși financiar sau își vor face griji pentru copiii lor. În relațiile abuzive, victimele fac în medie șapte încercări de a pune capăt relației înainte de a o face, potrivit Liniei telefonice naționale pentru violența în familie. Iată motivele pentru care oamenilor le este greu să iasă dintr-o relație toxică:
- Frică: În relațiile abuzive, este posibil ca un partener să fie extrem de manipulator față de celălalt. Acest lucru implică frecvent amenințări fizice, emoționale sau financiare dacă cealaltă persoană vorbește despre plecare. Ca urmare, victima s-ar putea teme să-și părăsească partenerul.
- Copii: Pentru cuplurile care au copii împreună, poate fi foarte dificil să pleci din cauza impactului negativ perceput asupra copiilor. De asemenea, pot exista îngrijorări cu privire la custodie.
- Dragoste: Pot exista sentimente persistente de dragoste care să țină pe cineva într-o relație.
- Finanțe: Dacă un partener depinde financiar de celălalt, acest lucru ar putea complica logistica implicată în plecare.
- Rușine: Mulți oameni ascund natura relațiilor lor de la prieteni, familie și cunoștințe. Drept urmare, suferă în tăcere pentru că le este prea rușine să ceară ajutor cuiva. S-ar putea apela la droguri sau alcool pentru consolare, înrăutățind taxa pe care o ia relația.
- Codependență: Poate fi greu să te eliberezi de o dinamică de relație dezechilibrată în care un partener dă în mod constant și celălalt ia, ca în relațiile codependente.
Dacă aveți o relație toxică de mult timp, poate fi greu să vedeți o cale de ieșire. Puteți crede chiar că sunteți cu adevărat cauza problemei. A vă simți așa este un fenomen obișnuit, deoarece autorul relației este adesea un expert în iluminarea cu gaz, ceea ce vă lasă să puneți la îndoială realitatea.
În plus, pot apărea complicații suplimentare dacă partenerul dvs. are o tulburare de personalitate narcisică (NPD), care este o tulburare de personalitate caracterizată prin faptul că are un sentiment exagerat de importanță de sine și lipsă de empatie.
Un studiu din 2019 din SAGE Deschis sugerează că izbucnirile agresive ale partenerilor narcisici s-au datorat fricii de abandon în relație. Acest lucru ar putea determina o persoană narcisistă să lovească sau să încerce să-și împiedice partenerul să plece - de exemplu, prin manipulare jucând victima.
6 pași pentru a părăsi o relație toxică
Încheierea unei relații proaste poate fi cu adevărat complicată. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ușura procesul:
- Construiți o plasă de siguranță: Dacă vă gândiți să renunțați, faceți un plan pentru modul în care veți face față tranziției. Unde vei sta? Ce bunuri va trebui să aduceți? Nu faceți acest lucru la întâmplare. Acest proces ar trebui să fie bine gândit.
- Stabiliți un obiectiv de a fi independent: Dacă nu aveți o carieră sau o modalitate de a vă susține, este timpul să începeți să croiți această cale. Mergi la școală, formează-te, începe un loc de muncă (chiar și un loc de muncă de nivel scăzut sau cu jumătate de normă). Independența dvs. financiară este unul dintre principalele drumuri către libertate.
- Anunță pe cineva: Gata cu secretele. Aveți încredere într-un membru al familiei sau un prieten, astfel încât să vă poată ajuta cu procesul. Dacă vă simțiți amenințat, informați autoritățile locale că veți avea nevoie de ajutor.
- Căutați ajutor profesional: Plecarea și recuperarea dintr-o relație toxică vor necesita efort și timp. Ajungeți pentru a sprijini grupurile sau consilierii cu experiență în probleme de relație. Un terapeut poate fi o resursă imparțială excelentă pentru a vă ghida și a vă responsabiliza pentru crearea și îndeplinirea obiectivelor dvs. Este necesar și un avocat cu experiență în dreptul familiei dacă părăsiți căsătoria.
- Nu mai vorbi cu partenerul tău: Oamenii toxici sunt foarte vicleni și pot folosi șantajul emoțional pentru a vă atrage din nou. Când luați decizia de a vă părăsi partenerul, opriți orice formă de comunicare cu aceștia, cu excepția cazului în care aveți copii și aveți nevoie de co-părinte. În acest caz, comunicați numai despre copii. Dacă trebuie să depuneți un ordin de restricție, faceți acest lucru.
- Rasfata-te: A face parte dintr-o relație toxică este extrem de dăunătoare pentru stima de sine și sănătatea mintală. Poate dura ceva timp până când sunteți gata să faceți parte dintr-o altă relație. Nu te grăbi cu asta. Ia-ți timp pentru tine. Pentru a vă ajuta să vă recuperați, faceți-vă timp pentru hobby-uri. Începeți să lucrați la un proiect pentru animale de companie sau la propria afacere. Fă călătoria pe care ți-ai dorit întotdeauna să o faci.
Un cuvânt de la Verywell
Nu numai că este într-o relație toxică extrem de greu, dar s-ar putea chiar să te simți prins în ea. Cu toate acestea, meritați să fiți fericiți și să scăpați de răul și negativitatea pe care vi le provoacă. Lăsarea unei relații nesănătoase și toxice este un pas extrem de dificil și curajos de făcut, dar tu poate sa Fă-o.
Dacă vrei să găsești din nou fericire și confort în viața ta, trebuie să faci saltul. Sunt oameni buni acolo. Nu lăsați această experiență să vă saboteze căutarea bucuriei. Dacă aveți probleme pentru a face față sau aveți nevoie de ajutor pentru a crea limite, asigurați-vă că contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale.