Trucul sau tratatorii ar putea suna la ușă de mai multe ori în noaptea de Halloween decât toți ceilalți în tot restul anului. Cum faceți față vizitatorilor constanți dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (SAD)?
Strategiile variază de la neparticiparea la devenirea celei mai bine îmbrăcate case din bloc. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față anxietății create de trucuri sau tratatori la ușa dvs., în funcție de nivelul anxietății sociale.
Cum să vă ocupați de trucuri sau tratamente atunci când aveți tristete severe
- Dacă anxietatea ta socială este severă, ia în considerare să faci planuri pentru a fi plecat pentru noapte. Blocați toate ușile și stingeți luminile pentru a semnala că nu participați. Cu toate acestea, fiți avertizați că oricum puteți veni acasă la hârtie igienică în copacii voștri.
- Dacă vă simțiți curajoși, dar pur și simplu nu doriți să vă confruntați cu trucuri, faceți planuri pentru a merge la o petrecere de Halloween pentru a vă provoca anxietatea.
- Dacă nu doriți să distribuiți bomboane, dar doriți să rămâneți acasă, pur și simplu stingeți luminile, astfel încât să nu vă deranjați. Deoarece veți sta în întuneric, ar putea fi o noapte bună să vizionați un film pe Netflix.
Cum să vă ocupați de trucuri sau tratamente atunci când aveți anxietate socială ușoară până la moderată
- Distribuiți bomboane doar într-o anumită perioadă. Majoritatea celor mai mici (și cei mai drăguți) copii vor vizita între orele 18-20, așa că planificați în consecință.
- A pretinde a fi altcineva. În adevăratul spirit al Halloween-ului, îmbracă-te într-un costum care-ți ascunde identitatea și oferă trucurilor sau tratamentelor ceva de remarcat în afară de anxietatea ta. Dacă vă simțiți deosebit de anxios, alegeți un costum care să includă o mască pentru a vă acoperi fața.
- Răspundeți la ușă pe rând dacă există alții în gospodăria dvs., pentru a atenua supraîncărcarea și pentru a oferi tuturor o pauză. Fie alegeți anumite intervale de timp, fie răspundeți alternativ la ușă; orice funcționează cel mai bine. Dacă vă simțiți copleșiți de anxietate, alții pot pur și simplu să preia sarcinile de Halloween pentru noapte.
Ce trebuie să faceți dacă anxietatea dvs. socială este sub control
Fii cea mai bine îmbrăcată casă din bloc! Sculptați o mulțime de dovleci, șiruri de lumini portocalii, montați o piatră funerară pe peluza din față și atârnați fantome de copaci. Casa ta va fi un succes cu copiii din cartier și decorațiunile îți vor oferi potențiale subiecte de conversație pentru a sparge gheața cu părinții.
Încercați să vedeți Halloween-ul ca o oportunitate
Amintiți-vă că noaptea de Halloween poate fi un moment perfect pentru a cunoaște părinții și copiii din cartierul dvs.
Fie că locuiți pe aceeași stradă timp de 10 ani sau pur și simplu v-ați mutat, Halloween-ul este o șansă pentru dvs. și vecinii dvs. să aflați mai multe despre celălalt.
Încercați să nu lăsați anxietatea socială să interfereze cu această oportunitate de a cunoaște pe ceilalți și, de asemenea, să vă exersați abilitățile sociale. Cel puțin, urmărește să îți îmbunătățești participarea în comparație cu anul precedent:
- Dacă ai stins luminile anul trecut, urmărește să distribui bomboane pentru o oră anul acesta.
- Dacă ai distribuit bomboane pentru o oră anul trecut, țintește două în acest an.
- Dacă anul trecut ați evitat să vorbiți cu trucuri sau tratatori anul trecut, intenționați să purtați conversații cu părinții și copiii anul acesta.
Ce să faci dacă copilul tău are anxietate
Ce se întâmplă dacă copilul tău și nu tu este îngrijorat de Halloween? Această sărbătoare este o pungă mixtă de lucruri înfricoșătoare care pot fi înspăimântătoare de la sine, așa că poate fi greu să descifrezi ce este anxietatea socială versus doar frica simplă.
Dacă copilul dvs. nu dorește să participe, nu forțați problema. S-ar putea să descoperiți că lucrurile se schimbă odată cu trecerea timpului. Găsiți modalități alternative de a sărbători care nu vă provoacă stresul copilului - amintiți-vă, este doar o zi a anului.
Un cuvânt de la Verywell
Amintiți-vă, aceasta este singura noapte a anului în care vă puteți preface că sunteți altcineva. Profitați de acest fapt și încercați o persoană fără anxietate. Ați putea fi surprins, deoarece începe să se simtă mai natural până la sfârșitul serii. Cu toate acestea, dacă trăiți cu anxietate severă care vă împiedică să vă bucurați de orice parte din această noapte, luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile de diagnostic și tratament pentru anxietatea dvs. socială.