Căutarea fericirii umane este una dintre cele mai frecvente căutări umane, dar tinde să fie și un obiectiv evaziv. Din fericire pentru noi, experiența „fericirii” poate lua de fapt multe forme și poate rezulta dintr-o varietate de comportamente și circumstanțe de viață. Cercetările ne pot indica acum spre modalități concrete prin care putem găsi sau dezvolta aceste diferite forme de fericire în viața noastră.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o modalitate de a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți în jos.
Bucurie
Sentimentul de bucurie vine din pierderea ta în momentul prezent și din aprecierea a ceea ce ai. Este trecător prin faptul că se poate strecura pe tine și uneori poate dispărea dacă încerci să-l analizezi prea mult. Poate fi găsit și în multe lucruri dacă ai atitudinea și perspectiva corectă, deci este o formă relativ accesibilă de fericire de căutat.
Cel mai simplu mod de a găsi bucurie este să te angajezi în activități despre care știi că de obicei îți aduc bucurie. Acest lucru poate fi de la yoga la parcurile de distracții și la muzica preferată. De asemenea, este important să încercați câteva lucruri noi pentru a găsi noi căi de bucurie.
Entuziasm
Deși poate dura mai mult decât bucuria, această emoție este încă oarecum trecătoare - se disipează destul de repede și se poate transforma în ennui. Cu toate acestea, poate fi un factor motivant. Entuziasmul pentru un nou loc de muncă, de exemplu, vă poate motiva să lucrați mai mult, iar entuziasmul pentru o nouă relație vă poate motiva să depuneți mai mult efort pentru a lucra prin dificultăți.
Emoția vă poate ajuta, de asemenea, să treceți prin nervozitate.
Dacă vă spuneți că sunteți mai degrabă entuziasmați decât anxioși sau nervoși, studiile au descoperit că puteți canaliza acea energie potențial incomodă către o activitate mai constructivă.
Entuziasmul poate extinde, de asemenea, sentimentele pozitive pe care le obțineți dintr-o activitate. Dacă vă concentrați asupra sentimentelor emoționate de anticipare, distracția unei vacanțe se poate extinde și în zilele și săptămânile de dinaintea plecării. Nici entuziasmul nu este prea greu de găsit, așa că acesta este unul ușor de urmărit. Asumă noi provocări. Păstrați o listă de găleată. Lăsați-vă să vă bucurați de anticipare atunci când aveți ceva mare.
Recunoștință
Recunoștința poate dispărea dacă nu te concentrezi activ asupra ei, dar este și o formă importantă de fericire. Cei care simt recunoștință în mod regulat tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât cei care sunt mai puțin predispuși la aceste sentimente, potrivit cercetărilor.
Mai mult, recunoștința este foarte simplu de cultivat. Puteți folosi un jurnal de recunoștință, meditație de bunătate iubitoare sau chiar pur și simplu spuneți oamenilor din viața voastră că îi apreciați și să o faceți des. Cultivarea acestor sentimente de recunoștință s-a dovedit a îndepărta sentimentele de depresie, printre altele. Poate fi mai puțin evident, dar acest tip de fericire poate fi adus în minte din nou și din nou.
Mândrie
În timp ce orgoliul simțitor sau competitiv poate fi un lucru negativ, sentimentele de mândrie pentru realizările tale pot fi o formă de recunoștință transformată în interior și sunt o formă excelentă de fericire pentru a te răsfăța. Poți să te mândrești cu munca ta și familia ta, casa ta și sinele tău și în orice ai pus efort, grijă și dragoste.
Puteți cultiva un sentiment sănătos de mândrie prin includerea realizărilor personale în jurnalul dvs. de recunoștință sau păstrarea unei liste de „victorii” la sfârșitul fiecărei zile. Acest lucru nu este același lucru cu a te lăuda sau a fi „plin de tine” - nu spui că ești mai bun decât ceilalți din cauza realizărilor tale, ci că ești o formă mai bună a ta și apreciezi acest lucru fapt.
Optimism
Studiile conectează, de asemenea, optimismul cu rezultate mai mari în viață. Optimistii tind să se concentreze asupra posibilităților și au o combinație de recunoștință și mândrie. Sunt recunoscători pentru toate posibilitățile pe care le prezintă viața, mândri de abilitățile lor de a valorifica aceste resurse și au o credință puternică în ei înșiși și capacitatea lor de a-și face încercările în orice scopuri urmăresc succesul.
Optimistii, când se confruntă cu dezamăgirea, tind să o reducă la minimum, să identifice cum pot face mai bine data viitoare și văd factori atenuanti care au condus la rezultatele lor negative. Când reușesc, își acordă credit și îl iau ca pe un semn al lucrurilor mai bune care vor veni. Optimismul tinde să fie un mod general de a fi, deci este mai puțin trecător decât alte forme de fericire.
Mulțumire
Mulțumirea înseamnă să fii mulțumit de ceea ce ai. Cei care sunt mulțumiți sunt mai puțin dezamăgiți de dezavantajele vieții și se simt norocoși să aibă deja ceea ce au în viața lor.
Oamenii se străduiesc să simtă această formă de fericire și pot veni cu un accent de recunoștință pe ceea ce aveți, precum și cu sentimentul că ați urcat în sus și meritați să vă bucurați de recompensele care vin odată cu efortul. Dezvoltarea în realizările tale și în tot ceea ce ai poate aduce mulțumire, deci concentrarea pe ceea ce ai este o modalitate excelentă de a rămâne mulțumit.
Dragoste
Uneori se spune că dragostea și fericirea sunt interschimbabile, că dragostea este o sursă infinită de fericire, iar fericirea însăși este o formă de iubire. Oricum te uiți la el, ambele sunt vitale să le ai în viața ta.
Se spune că dragostea adevărată este extrem de dificil de găsit, dar în realitate, dragostea poate fi găsită în jurul tău. Familia, prietenii, partenerii romantici și chiar animalele de companie pot fi toate surse de dragoste, iar concentrarea asupra tuturor acestor relații vă poate îmbogăți foarte mult viața. Aceasta este o formă de fericire care poate veni într-o rezervă nesfârșită.
Chiar dacă relațiile stresante ne pot aduce fericirea, relațiile sănătoase și de susținere pot aduce o fericire mare și durabilă. Concentrarea pe abilitățile de relaționare, petrecerea timpului cu cei dragi și cultivarea în alte moduri a acestor relații vă poate ajuta să păstrați această formă de fericire în viața voastră.
Cele 6 tipuri de emoții de bază și efectul lor asupra comportamentului uman
