S-au scris multe despre numeroasele modalități eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație, jurnalul și alte strategii bine cunoscute. Beneficiile lor sunt dovedite și sunt strategii populare dintr-un motiv. Rezoluțiile de Anul Nou le implică adesea, iar adoptarea lor ca parte a vieții de zi cu zi poate adăuga ani. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele modalități de ameliorare a stresului și este posibil să nu fie nici măcar cele mai eficiente modalități de a ameliora stresul.
Acest lucru se datorează faptului că cele mai bune strategii de gestionare a stresului sunt cele pe care vă bucurați suficient pentru a le practica în mod regulat. De exemplu, dacă nu aveți motivație pentru meditație sau dacă jurnalul se simte ca și cum lucrați, este posibil să nu obțineți niciunul dintre beneficiile acestor strategii, deoarece pur și simplu nu veți face aceste lucruri în mod regulat. Dispozitivele de stres care sunt cu adevărat plăcute sau care au caracteristici de motivație încorporate pot fi cele mai bune pentru dvs., deoarece sunt probabil mai ușor de încorporat în viața ta. Iată câteva care funcționează bine pentru mulți oameni:
Joc cu animale de companie
Pentru cei care iubesc animalele, există o energie pașnică specială care vine de la a lua cinci sau zece minute pentru a mângâia o pisică sau a iubi un câine. Alte tipuri de animale de companie pot fi, de asemenea, mari „instrumente de gestionare a stresului”: peștii, iepurii și chiar șobolanii își pot oferi propriile beneficii liniștitoare. Cele mai bune animale de companie oferă dragoste și divertisment necondiționat și rămân în inimile noastre, deoarece ne ajută să ne amintim să rămânem în acest moment.
Cursuri de exerciții
Probabil știți deja că exercițiile fizice sunt un mare calmant al stresului, dar cursurile creative de exerciții vă pot oferi ajutor suplimentar. Distracția de a învăța ceva nou îți poate lua mintea de pe stresorii tăi, iar atmosfera clasei poate încuraja un tip pozitiv de presiune a colegilor pentru a-ți menține dorința de a te prezenta - chiar și atunci când nu ai chef să te antrenezi. Zumba, cardio kickboxing și alte cursuri pot lua mintea de stres, contribuind în același timp la promovarea sănătății.
Coacere
Mulți oameni se bucură cu adevărat de copt cu copiii lor - este o tradiție distractivă care îi ajută pe părinți și copii să se lege și să rămână în momentul prezent și aproape întotdeauna se termină cu ceva cald și delicios. Acest lucru se poate aplica la multe forme de coacere, inclusiv la cursuri sau la gătit cu soțul / soția. Coacerea oferă arome reconfortante și mișcări liniștitoare și repetitive pentru a vă menține „în prezent” în timp ce coaceți și o recompensă delicioasă când ați terminat. Pune-ți o carte audio sau ceva muzică dacă nu ai alături de tine „ajutoare” și te vei bucura și mai mult de ea!
Râsete
Căutând situații care vă vor scoate râsul, vă puteți ajuta să vă ameliorați stresul într-un mod foarte distractiv. Mergi mai departe - fii tâmpit! Luați în considerare beneficiile pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Păstrează un simț al umorului în ceea ce te stresează și vei fi mult mai puțin stresat de tot ceea ce viața trebuie să arunce asupra ta.
Visând cu ochii deschiși
Mulți oameni se trezesc visând involuntar când se plictisesc la locul de muncă. Dar vizualizările sunt de fapt grozave și pentru gestionarea stresului, așa că visează cu mândrie! Imaginați-vă în mod viu cele mai bune amintiri, vizualizați-vă succesul sau plimbați-vă printr-o plimbare liniștită pe o plajă retrasă. A vă oferi o pauză mentală în acest fel este o modalitate rapidă și distractivă de a vă întoarce de la factorii de stres și de a începe proaspăt.
Sex!
Acum, că acordați atenție, ar trebui menționat faptul că sexul (cu un partener demn) poate fi un mare ameliorator de stres din mai multe motive, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, creșterea intimității și hormonii de ameliorare a stresului. Este posibil să aveți o problemă, totuși, dacă vă simțiți prea stresați pentru a face sex.
