Ce este un atac de anxietate?
Un atac de anxietate este un episod brusc și intens de frică și anxietate. Aceste atacuri de anxietate pot apărea uneori în mod neașteptat fără un motiv aparent, dar pot fi, de asemenea, legate de declanșatori specifici.
„Atac de anxietate” nu este un termen formal, clinic. În schimb, este un termen folosit adesea colocvial de mulți oameni pentru a descrie tot felul de răspunsuri anxioase. Oamenii îl pot folosi pentru a descrie o serie de senzații, de la îngrijorări cu privire la un eveniment viitor la sentimente intense de frică care ar îndeplini criteriile de diagnostic pentru un atac de panică. Pentru a înțelege ce înseamnă cineva prin „atac de anxietate”, este necesar să se ia în considerare contextul în care apar simptomele.
Simptome
Simptomele unui atac de anxietate pot varia. Unele persoane pot experimenta doar câteva simptome ușoare de anxietate, în timp ce altele pot experimenta o varietate mai largă de simptome mai intense. Aceste simptome includ:
- Reținere
- Diaree
- Dificultăți de somn
- Gură uscată
- Iritabilitate
- Amețeală
- Durere de cap
- Tensiunea musculară
- Greaţă
- Ritm cardiac rapid
- Tremurând
- Transpiraţie
- Strângere în piept și gât
- Probleme de concentrare
- Îmi face griji
Atac de anxietate vs. Atac de panică
Ați experimentat vreodată un sentiment intens de teroare, frică sau reținere fără un motiv aparent? Dacă da, este posibil să fi experimentat un atac de panică.
Dacă aveți atacuri de panică recurente, este posibil să aveți o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de panică. Atacurile de panică pot fi, de asemenea, un semn al altor condiții medicale sau mentale de bază, inclusiv tulburări de somn, tulburări de stres post-traumatic (PTSD) sau depresie.
Atacurile de panică pot fi confuze și înfricoșătoare pentru persoana care le experimentează, prin faptul că sunt de obicei bruște și sunt însoțite de senzații fizice extrem de intense. Acest lucru poate determina o persoană să creadă că poate avea o afecțiune medicală gravă.
Deoarece simptomele atacului de panică se suprapun cu simptomele anumitor afecțiuni grave, este important să se excludă orice cauză medicală.
Simptome de atac de panică
Simptomele unui atac de panică pot include:
- Durere sau disconfort în piept
- Frisoane sau bufeuri
- Teama de a muri
- Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni
- Senzație de amețeală, instabilitate, amețeală sau leșin
- Senzație de sufocare
- Sentimente de irealitate (derealizare) sau de a fi detașat de sine (depersonalizare)
- Palpitații cardiace, bătăi cardiace sau ritm cardiac accelerat
- Greață sau suferință abdominală
- Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezii)
- Senzații de dificultăți de respirație sau sufocare
- Transpiraţie
- Tremurând sau tremurând
Diagnostic
Dacă aveți simptome de anxietate, primul dvs. pas ar putea fi să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și poate efectua teste de laborator pentru a exclude orice afecțiuni medicale care ar putea provoca sau contribui la simptomele dumneavoastră. Dacă nu se găsește nicio cauză medicală, medicul dumneavoastră vă poate trimite apoi la un profesionist în sănătate mintală pentru evaluare ulterioară.
Deoarece un atac de anxietate nu este un diagnostic formal, este posibil să fiți diagnosticat cu un tip de tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică sau tulburarea de anxietate generalizată, în funcție de simptomele dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele dvs. pentru a stabili un diagnostic pe baza criteriilor găsite în Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5).
Experții recomandă acum ca toate femeile cu vârsta peste 13 ani să fie supuse unui test de anxietate, dar vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de simptomele pe care le aveți.
Cauze
Cauzele exacte ale anxietății nu sunt cunoscute, dar este probabil că o varietate de factori joacă un rol. Un atac de anxietate poate fi declanșat de tulburări de anxietate, amenințări percepute sau anumite situații.
Tulburări de anxietate
Anumite tulburări de anxietate pot provoca ceea ce oamenii ar putea descrie ca „atac de anxietate”. Fiecare dintre acestea are un set specific de simptome. Aceste condiții pot avea, de asemenea, cauze diferite sau pot fi declanșate de anumite situații.
- Tulburare de anxietate generalizată (GAD): Această afecțiune este marcată de îngrijorări nerealiste și excesive, fără o cauză specifică.
- Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Această afecțiune implică obsesii intruzive și constrângeri dificil de controlat și care duc la suferință semnificativă.
- Tulburare de panica: Această condiție este marcată de atacuri de panică bruscă care pot lovi fără avertisment.
- Tulburare de anxietate socială (SAD): Această condiție implică conștiința de sine excesivă și teama de situațiile sociale.
- Fobii specifice: Acest tip de fobie este marcat de o teamă intensă și excesivă față de un anumit obiect sau situație.
Amenințări percepute
Anxietatea poate fi un răspuns la o amenințare imprecisă sau necunoscută. De exemplu, imaginați-vă că mergeți singur pe o stradă întunecată. Este posibil să vă simțiți puțin neliniștit și poate aveți câțiva fluturi în stomac. Acest tip de "atac de anxietate" este legat de posibilitate că ar putea exista un pericol care vă aduce rău.
Această anxietate nu este rezultatul unei amenințări cunoscute sau specifice. Mai degrabă vine din viziunea minții voastre asupra posibilelor pericole care ar putea duce la situație. Simptomele pe care le întâmpinați sunt normale și chiar benefice.
Anticiparea amenințărilor permite corpului dumneavoastră să se pregătească pentru a răspunde rapid la o situație - un fenomen cunoscut sub numele de răspuns la luptă sau fugă.
Situații specifice
Uneori, ceea ce oamenii numesc „atacuri de anxietate” sunt de fapt reacții normale la experiențele de viață care ne fac să fim anxioși. Aceste experiențe pot include lucruri precum:
- A deveni părinte
- Schimbarea locurilor de muncă
- Înfruntarea bolii
- Grijile financiare
- Moartea unei persoane dragi
- Divorțarea
- A se casatori
- Presiunile parentale și familiale
- Vorbitul în public
- Conflictul de relație
- Susținerea unui examen școlar
- Stres legat de muncă
Astfel de situații pot provoca sentimente care pot varia de la anxietate normală (care poate fi adesea benefică) la un atac de anxietate. Această anxietate ar putea fi temporară, dar poate fi totuși deranjantă și poate interfera cu capacitatea dvs. de a efectua în anumite situații (cum ar fi să susțineți un discurs). Dacă atacurile de anxietate situațională fac dificilă rezolvarea, tratamentul poate fi de ajutor
Alți factori care pot contribui la simptomele atacului de anxietate includ genetica, stresul cronic, consumul de droguri și alcool, modificări ale creierului, anumite medicamente și evenimente traumatice. Consumul excesiv de cofeină poate declanșa și un atac de anxietate.
Tratament
Sunt disponibile tratamente eficiente pentru anxietate. Aceste tratamente pot fi utilizate pentru a trata o tulburare de anxietate diagnosticată, dar pot fi utile și pentru reducerea sentimentelor generale de anxietate.
Psihoterapie
Psihoterapia se concentrează pe schimbarea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor asociate cu anxietatea. Există multe tipuri diferite de psihoterapie, dar două care sunt frecvent utilizate sunt terapia comportamentală cognitivă (TCC) și terapia de expunere.
- Terapie cognitiv comportamentală este o abordare care implică identificarea tiparelor automate de gândire negativă care sunt asociate cu sentimentele de anxietate. Odată ce acestea au fost identificate, oamenii învață apoi să provoace activ astfel de gânduri și să le înlocuiască cu altele mai realiste.
- Terapia expunerii este o abordare care poate fi eficientă atunci când se tratează anumite tipuri de anxietate, în special fobii specifice. Oamenii sunt expuși treptat la un obiect sau la o situație temută în timp ce practică apoi tehnici de relaxare. În cele din urmă, sursa fricii lor devine mai puțin înspăimântătoare.
Medicamente
Unele medicamente pot fi utile pentru tratarea simptomelor de anxietate. Acestea includ:
- Benzodiazepine cum ar fi Xanax (alprazolam) și Valium (diazepam)
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) precum Lexapro (escitalopram) și Zoloft (sertralină)
- Inhibitori selectivi ai recaptării norepinefrinei (SNRI) cum ar fi Effexor XR (venlafaxină) și Cymbalta (duloxetină)
Copiind
Dacă vă confruntați cu atacuri de anxietate, diverse strategii de coping și modificări ale stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea. Acestea includ:
- Somn adecvat: Somnul poate avea un impact major asupra bunăstării mintale, iar lipsa somnului poate juca uneori un rol în agravarea sentimentelor de anxietate.
- Respirație adâncă: Respirația superficială în timpul unui atac de anxietate poate crește ritmul cardiac și poate face mai dificilă menținerea calmului. Practicați tehnici de respirație profundă pentru a vă menține respirația și ritmul cardiac sub control atunci când vă confruntați cu sentimente de stres și anxietate.
- Meditaţie: Meditația poate fi o modalitate excelentă de a vă concentra asupra respirației și de a rămâne centrat în acest moment. De asemenea, s-a demonstrat că tehnicile meditative au o oarecare utilitate pentru reducerea simptomelor de anxietate. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă recomandăm să încercați o meditație audio ghidată sau o aplicație de meditație mobilă.
- Sport regulat: Se știe de multă vreme că exercițiile fizice au beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Cercetările au constatat, de asemenea, că exercițiile fizice pot fi o opțiune eficientă pentru reducerea simptomelor de anxietate.
- A sustine: Sprijinul social poate juca un rol critic în sănătatea mintală și bunăstarea. Anxietatea poate fi adesea o experiență izolantă, astfel că căutarea sprijinului prietenilor și a familiei poate fi de ajutor. O altă idee este să vă alăturați unui grup de susținere a anxietății.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietate sau atacuri de panică, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o strategie pentru a vă ajuta să faceți față anxietății.
Un cuvânt de la Verywell
O persoană poate experimenta un atac de panică o dată sau chiar de câteva ori în timpul vieții și nu poate dezvolta niciodată o tulburare de anxietate. Deoarece simptomele anxietății și atacurilor de panică pot imita multe alte tulburări medicale și psihologice, este important însă să vă revizuiți simptomele împreună cu medicul dumneavoastră pentru un diagnostic precis.
Atacurile de anxietate pot fi înspăimântătoare, dar este important să ne amintim că acestea sunt adesea reacții normale la situații dificile. Dacă simptomele de anxietate sunt frecvente sau îngreunează funcționarea normală, discutați cu medicul dumneavoastră. Sunt disponibile tratamente eficiente și există, de asemenea, multe strategii de auto-ajutor pe care le-ați putea găsi de ajutor.