Există multe aplicații care sunt comercializate pentru ameliorarea stresului, iar unele dintre ele sunt destul de valoroase. Unele sunt mai puțin spectaculoase, iar unele dintre ele chiar nu merită banii sau spațiul pe care îl ocupă pe telefon. Când căutați noi instrumente care să vă ajute cu gestionarea stresului, este vital să știți ce căutați și să puteți separa utilul de suprasolicitat. Următoarea colecție poate ajuta la ameliorarea stresului în multe moduri și merită mult timpul pe care îl iau.
Aplicații generale pentru ameliorarea stresului
Multe tehnici de gestionare a stresului sunt abilități care sunt învățate mai degrabă decât activități pe care le desfășurăm în mod natural.
Aceste abilități pentru a ajuta la ameliorarea stresului, dar trebuie învățate și practicate:
- Schimbându-vă gândirea într-un cadru de spirit mai pozitiv
- Efectuarea de exerciții fizice regulate
- Folosind exerciții simple de respirație
Următoarele aplicații vă pot ajuta doar cu învățarea acestor tehnici vitale de gestionare a stresului și folosirea lor în viața noastră de zi cu zi:
- Personal Zen: Această aplicație a fost realizată de un cercetător în neurologie pentru a crea jocuri susținute de cercetări privind reducerea anxietății și dezvoltarea rezilienței. Urmăriți-vă progresul și creați o perspectivă mai fericită și mai puțin stresată în doar câteva minute pe zi de joc.
- Sanvello: Această aplicație oferă exerciții de respirație pentru a vă ajuta să vă dez-stresați rapid, un dispozitiv de urmărire a dispoziției pentru a vă permite să vă măsurați starea sufletească și să urmăriți ceea ce vă afectează cel mai mult în viața dvs. și alte caracteristici bazate pe terapia comportamentală cognitivă. Aplicația este acoperită de multe planuri de asigurare.
Aplicații de meditație
Abilitatea de a medita îți poate transforma întreaga experiență de stres. Poate crește rezistența la stres cu care vă confruntați acum și în viitor și vă poate oferi un nou mod sănătos de a răspunde la factorii de stres (inclusiv o modalitate de a vă detașa emoțiile și de a împiedica cu ușurință răspunsul la stres). Practica regulată este cheia. Următoarele aplicații nu numai că vă pot învăța meditația, ci și vă pot ajuta să vă mențineți obiceiul în viața voastră:
- Aplicația Mindfulness: Această aplicație oferă peste 300 de opțiuni pentru învățarea și practicarea meditației, de la început până la avansat. Puteți alege o meditație de la 3 la 99 de minute, meditații de multe tipuri diferite, notificări de atenție, coloane sonore de meditație și multe altele. În abonamentul premium, aveți acces nelimitat la meditații și cursuri ghidate și la conținut actualizat constant.
- Calm: Această aplicație promite o „călătorie către o minte mai liniștită” și are multe modalități de a vă conduce acolo. Se mândrește cu meditații ghidate și exerciții de relaxare, precum și povești de culcare pentru a ajuta la relaxare și a promova somnul.
- Headspace: această aplicație este „ca un membru al gimnasticii pentru minte” prin faptul că oferă multe cursuri de meditație ghidate, inclusiv sute de meditații tematice și multe „meditații de dimensiuni mușcate” pentru cei care sunt foarte ocupați. Există chiar și „activități SOS” pentru momentul în care te simți copleșit.
- Ritmuri relaxante: aceasta este mai mult o aplicație de biofeedback decât o aplicație de meditație, dar este o aplicație care ar trebui încercată în ambele cazuri. Vă poate antrena să vă relaxați corpul și mintea cu relativă ușurință. Rețineți că este nevoie de un senzor iOm pentru a funcționa.
Aplicații generale care pot fi utilizate pentru gestionarea stresului
Unele aplicații nu sunt orientate în mod specific spre gestionarea stresului, dar s-au dovedit a fi utile în ameliorarea stresului la fel, susținând alte obiceiuri sănătoase. Iată câteva dintre cele mai bune:
- My Fitness Pal: Această aplicație vă ajută să vă urmăriți tiparele de alimentație și vă oferă articole și idei de rețete pentru a vă menține în formă, precum și un tracker pentru a vă permite să vă urmăriți greutatea, aportul caloric și multe altele. Deoarece alimentația sănătoasă vă poate afecta starea de spirit și nivelul de stres, acesta poate fi cu adevărat de ajutor.
- Happify: Deoarece o dispoziție fericită și o perspectivă pozitivă au fost legate atât de scăderea stresului, cât și de rezistența crescută. Această aplicație vă ajută să minimizați stresul și anxietatea gestionându-vă gândurile.
- Fitbit: Acest tracker de activitate și monitorul somnului pot fi utilizate pentru gestionarea stresului, ajutându-vă să vedeți ce faceți bine și să vă motiveze să dormiți mai mult și să vă mișcați mai mult, ambele putând fi stimulatoare ale dispoziției. În plus, Fitbit și-a extins linia de produse pentru a include Fitbit Sense. Ceasul inteligent și aplicația Sense vă pot măsura răspunsul corpului la stres, vă oferă un scor zilnic de gestionare a stresului și pot urmări starea de spirit în timp.