Persoanele cu tulburări de panică, atacuri de panică și alte tulburări de anxietate sunt adesea susceptibile la probleme de somn. Acestea pot include insomnie (dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit sau ambele), atacuri de panică sau alte probleme de somn. Deoarece lipsa somnului poate agrava simptomele anxietății, este important să încercați să tratați aceste probleme de somn.
Insomnie
Multe persoane cu tulburări de anxietate au dificultăți în gestionarea gândurilor și a grijilor negative. Persoanele cu tulburări de panică sunt adesea prea obișnuite cu sentimentul inconfortabil de îngrijorare frecventă. Poate vă faceți griji cu privire la evenimentele care au trecut, la situația dvs. actuală sau la ceea ce urmează în viitorul vostru. S-ar putea să vă faceți griji în legătură cu cariera, relațiile și alte responsabilități din viața voastră.
Indiferent de sursa îngrijorării dvs., aceste sentimente de neliniște pot fi, de asemenea, o sursă de stres care vă împiedică să vă odihniți bine. Îngrijorarea pe timp de noapte poate face dificilă închiderea mintii și obținerea odihnei de care aveți nevoie.
Gândurile supărătoare pot duce la insomnie, ceea ce face dificilă adormirea sau adormirea pe perioade prelungite de timp.
Atacuri de panică nocturne
Atacurile de panică sunt principalul simptom al tulburării de panică, dar pot fi asociate și cu alte condiții de sănătate mintală, inclusiv agorafobia, depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și fobiile specifice. Aceste atacuri pot fi, de asemenea, legate de o afecțiune medicală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Atacurile de panică sunt adesea experimentate printr-o combinație de simptome fizice, mentale și emoționale. Senzațiile somatice tipice care apar în timpul unui atac de panică includ:
- Dureri în piept
- Ameţeală
- Transpirație excesivă
- Senzații de amorțeală și furnicături
- Palpitații cardiace
- Greaţă
- Tremurând
- Respirație scurtă
- Tremurând
S-ar putea să vă speriați și să aveți simptome de depersonalizare și derealizare, experimentând un sentiment de deconectare față de voi înșivă și de realitate. Când apare panica, o persoană se poate teme, de asemenea, să piardă controlul, să se înnebunească sau chiar să moară din cauza acestor simptome.
Atacurile de panică nocturne au aceleași simptome ca atacurile de panică care apar în timpul zilei, dar apar atunci când o persoană doarme.
Trezirea dintr-un atac de panică poate spori frica și anxietatea, putând duce la probleme de somn. Când este trezită dintr-un atac de panică, o persoană poate avea dificultăți în a se culca din nou. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, persoana poate deveni predispusă la privarea de somn.
Tulburări legate de somn
Atacurile de panică nocturne au fost legate de alte tulburări de somn.
Apnee de somn
Apneea de somn, una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, face ca o persoană să aibă o pauză bruscă în respirație sau o respirație extrem de superficială în timp ce doarme. Unele dintre simptomele apneei de somn, precum respirația scurtă și sentimentele de sufocare, se suprapun cu cea a atacurilor de panică nocturne.
Paralizie in somn
Paralizia somnului apare atunci când o persoană devine conștient trează, dar nu se poate mișca, vorbi sau obține controlul asupra corpului. Când apare paralizia somnului, o persoană poate deveni frică să nu fie mișcată sau să nu se trezească niciodată.
Paralizia somnului se instalează adesea, întrucât o persoană adoarme sau se trezește și este cauzată de o întrerupere a ciclului de somn. Această afecțiune include senzații de sufocare și frici de pierderea controlului.
Paralizia somnului poate fi un semn al narcolepsiei, deci justifică un studiu al somnului dacă îl experimentați.
Unele studii au descoperit o coincidență semnificativă între paralizia somnului și tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de panică.
Coșmaruri
Visele înfricoșătoare sau supărătoare pot apărea odată cu apariția atacurilor de panică nocturne. O persoană se poate trezi dintr-un coșmar și poate începe să experimenteze simptomele incomode ale unui atac de panică, cum ar fi transpirația excesivă, ritmul cardiac accelerat sau frica și anxietatea copleșitoare.
Terori nocturne
Terorile nocturne sunt mai frecvente în rândul copiilor, dar pot fi prezente și la adulți. La fel ca atacurile de panică nocturne, terorile nocturne implică sentimente intense de frică și teamă, tremurături, transpirații, tremurături și sentimente de teamă și frică.
Terorile nocturne sunt diferite de atacurile de panică prin faptul că apar în timpul unui coșmar sever și implică adesea țipete, mișcări de bătăi și plâns. O persoană care se confruntă cu teroare nocturnă nu este adesea conștientă de simptomele care se diminuează odată ce se trezesc.
Este important să rețineți că teroarele nocturne apar în afara visului sau a somnului REM și asta este ceea ce îi deosebește de coșmaruri.
Tratamentul pentru probleme de somn
Tulburările de somn și anxietatea pot forma un cerc vicios. Persoanele cu tulburare de panică și cei care suferă de anxietate au deseori probleme cu somnul, iar lipsa de somn care rezultă poate duce la mai multă anxietate și simptome exacerbate.
Dacă credeți că ați dezvoltat o tulburare de somn și / sau aveți simptome de tulburare de panică, anxietate și atacuri de panică, consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Medicamentele pentru tulburarea de panică, cum ar fi antidepresivele și medicamentele anti-anxietate, pot ajuta la ușurarea severității atacurilor de panică nocturne și diurne.
Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu apnee în somn sau paralizie a somnului, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui studiu de somn sau teste multiple de latență a somnului pentru a exclude aceste condiții.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburări de anxietate sau panică, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Participarea la grupuri de asistență pentru anxietate personală și online și psihoterapie vă pot ajuta, de asemenea, să învățați modalități de a vă opri îngrijorarea, de a obține o igienă bună a somnului și de a învăța strategii eficiente pentru a trece prin atacuri de panică.