Nu tot stresul este la fel. Unele dintre stresurile cu care ne confruntăm în viață pot fi mai dăunătoare bunăstării noastre, iar unele tipuri de stres pot fi de fapt sănătoase pentru noi. De exemplu, stresul cronic - tipul de stres care pare a fi constant și drenant psihologic sau emoțional - este cel mai dăunător pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Acest tip de stres cronic poate declanșa răspunsul la stres și îl poate menține declanșat pentru perioade lungi de timp. de timp, lăsându-ne epuizați și aproape de epuizare.
De ce eustresa este stres bun
Eustress, pe de altă parte, poate fi benefic și este de fapt necesar pentru bunăstarea noastră generală. Acesta este tipul de stres „pozitiv” care ne menține vitali și entuziasmați de viață.
Emoția unei plimbări cu roller-coaster, un film înfricoșător sau o provocare distractivă sunt toate exemple de eustres. Anticiparea unei prime întâlniri, a primei zile la un nou loc de muncă sau a altor premii interesante se încadrează, de asemenea, sub umbrela eustresului.
Eustresul este un tip de stres care este de fapt important pentru noi în viața noastră. Fără ea, ne-am plictisi în cel mai bun caz și, în cazuri mai grave, am fi deprimați. Am începe să simțim o lipsă de motivație pentru atingerea obiectivelor și o lipsă de sens în viață fără suficientă eustres. Dacă nu ne străduim să ne atingem obiectivele, să nu depășim provocările, să nu avem un motiv să ne trezim dimineața ar fi dăunător pentru noi, așa că eustresul este considerat stres „bun”. Ne menține sănătoși și fericiți.
Identificarea diferențelor dintre stresori
Înțelegerea eustresului ne poate ajuta să gestionăm mai ușor și alte tipuri de stres. De exemplu, cercetările arată că atunci când un eveniment este perceput ca o „amenințare”, îi răspundem diferit decât dacă este văzut ca o „provocare”. Amenințările au tendința de a provoca un răspuns mai mare la stres de la noi și de a crea niveluri mai mari de anxietate. .
Provocările, pe de altă parte, pot fi interesante și chiar plăcute de depășit. Amenințările sunt înfricoșătoare, în timp ce provocările sunt oportunități de a ne demonstra și de a afla cât de mult suntem capabili să realizăm atunci când încercăm cu adevărat. Această înțelegere ne amintește că putem privi mulți dintre factorii stresanți din viața noastră ca provocări, mai degrabă decât amenințări, doar schimbând modul în care vorbim cu noi înșine despre provocări și concentrându-ne pe resursele pe care le avem pentru a face față acestor provocări, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra a ceea ce poate merge greșit și cât de dăunător ar fi asta.
Schimbarea perspectivei și menținerea echilibrului
Când lucrăm la schimbarea concentrării și abordarea stresului ca provocare ori de câte ori este posibil, putem gestiona aceste provocări mai ușor și putem avea mai multă energie vitală pentru a face față acestor factori de stres, fără a ne simți copleșiți sau nefericiți. Încercarea de a aborda diferiți factori de stres din viață pe măsură ce ne-am apropia de eustress ne permite să gestionăm stresul mai ușor.
Acestea fiind spuse, deși eustresul nu are, în general, același tip de daune ca stresul cronic, prea multă eustres vă poate impozita sistemul. La fel cum un program poate deveni supraîncărcat și stresant, chiar dacă evenimentele sunt toate activități „distractive”, vă puteți simți supraîncărcat și stresat de prea multă eustres dacă nu vă permiteți să reveniți într-o stare relaxată și să aveți un echilibru sănătos de restaurare timpii morți. De aceea este esențial echilibrul său. Un echilibru între activitățile de lucru și activitățile distractive este important, dar un echilibru între efort și timp liber este, de asemenea, un accent important.
A fi conștient de limitele tale
Schimbarea perspectivei poate ajuta cu siguranță la gestionarea stresului, dar nu este singura strategie care ar trebui folosită. Dacă ai prea multe provocări în viața ta, chiar și eustresul poate deveni stres cronic și poate duce la epuizare sau mai rău.
Este important să țineți cont de limitele dvs. și să lucrați pentru a vă menține echilibrul în viață. Acest lucru poate însemna eliminarea oricăror obligații inutile (în special a celor care nu vă plac), adoptarea unor obiceiuri de promovare a rezilienței care vă pot ajuta să fiți mai puțin reactivi la stres în general și să vă simțiți confortabil spunând nu activităților noi dacă vor câștiga ' Nu te servesc cu adevărat. Acest lucru necesită practică, dar poate face diferența în ceea ce privește nivelul de stres.
