Cum se utilizează terapia psihodinamică pentru tratarea depresiei

Terapia psihodinamică pentru depresie se referă la un tip de terapie care implică examinarea trecutului unei persoane pentru a-și stabili situația actuală. Acest tip de terapie își are originea în psihanaliza freudiană.

În timpul terapiei psihodinamice, clientul va deveni conștient de emoțiile și sentimentele care ar fi putut fi reprimate. În plus, clientul va face aceste elemente subconștiente parte din conștiința lor actuală, astfel încât problemele și sentimentele nerezolvate să poată fi tratate.

Terapia psihodinamică versus alte terapii pentru depresie

Terapia psihodinamică pentru depresie face parte dintr-o mână de alte terapii de vorbire utilizate pentru depresie. În ce se deosebește de aceste alte tipuri de terapie?

În timp ce terapia psihodinamică se concentrează pe dezgroparea trecutului pentru a schimba prezentul, alte terapii tind să se concentreze mai mult pe prezent, fără a lua în considerare trecutul.

De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru depresie implică schimbarea tiparelor de gândire sau a comportamentelor pentru a atenua depresia. În acest fel, aceste terapii se bazează pe ideea că tiparele defectuoase de gândire subprind depresia sau mențin depresia.

Ca un alt exemplu, terapia interpersonală (IPT) pentru depresie implică concentrarea asupra problemelor actuale și a problemelor din relații pentru a îmbunătăți funcționarea.

Aceste tipuri de terapii sunt, de obicei, limitate în timp (de exemplu, de patru luni), urmează un format structurat și nu implică săparea în trecutul tău. Pe de altă parte, terapia psihodinamică pentru depresie poate avea loc într-un interval de timp mult mai lung (de exemplu, până la un an), sesiunile tind să fie mai deschise, cu spațiu pentru explorare, iar trecutul este puternic accentuat în ceea ce privește modul în care îți afectează funcționarea actuală.

Ca o diferență finală, terapia psihodinamică consideră relația dintre terapeut și client ca fiind o piesă a puzzle-ului atunci când se ocupă de modele de gânduri și comportamente. Acest lucru este diferit de alte terapii, cum ar fi CBT și IPT, în care relația cu terapeutul este considerată importantă (de exemplu, în ceea ce privește raportul), dar nu face parte din procesul de terapie în sine.

Procesul terapiei psihodinamice pentru depresie

Care este procesul terapiei psihodinamice pentru depresie? Mai jos este la ce vă puteți aștepta dacă vă veți întâlni cu un terapeut psihodinamic pentru depresia dumneavoastră.

Discuţie

Vei purta discuții deschise cu terapeutul tău, mai degrabă decât să urmezi un plan structurat în fiecare săptămână. Acest lucru înseamnă că veți putea vorbi liber despre tot ce vă stă în minte, terapeutul dvs. vă ghidează prin acest proces.

Spre deosebire de psihanaliza clasică, probabil că nu veți fi întins pe o canapea cu terapeutul în spatele vostru. Mai degrabă veți sta așezat pe un scaun așa cum ați face cu alte terapii.

O data pe saptamana

Te vei întâlni cel puțin o dată pe săptămână, dar posibil mai des. Programările dvs. vor dura probabil până la o oră. Veți rămâne în terapie cel puțin câteva luni, dar în funcție de terapeut și de problemele cu care vă confruntați, terapia dvs. ar putea dura ani de zile.

Terapeutul dvs. vă va ajuta să vă concentrați asupra tiparelor din viața voastră și asupra modului în care experiențele dvs. din trecut și mintea subconștientă vă afectează comportamentul în prezent.

Vorbește liber

Cu toate acestea, deși terapeutul dvs. vă poate întrerupe pentru a pune întrebări sau pentru a redirecționa discuția, nu este locul lor să ofere opinii cu privire la ceea ce spuneți. În schimb, terapeutul rămâne o masă de sondare neutră, care vă ajută să vă consolidați relația și să vă încurajeze să vorbiți mai liber.

Descoperă Sentimente

Puteți descoperi sentimente și emoții de care nu ați fost conștienți înainte de a intra în terapia psihodinamică. În timp ce acest proces tinde să fie mai puțin intens decât în ​​timpul psihanalizei, acesta vă va ajuta să identificați tiparele sentimentelor și comportamentelor și modul în care trecutul dvs. vă afectează prezentul.

Cercetări privind terapia psihodinamică pentru depresie

Terapia psihodinamică pentru depresie a primit mai puțină atenție de cercetare decât alte tipuri de terapie. Cu toate acestea, în ultimele decenii, au fost finalizate mai multe studii. În ciuda unor probleme de măsurare, s-a demonstrat că terapia psihodinamică pentru depresie este cel puțin la fel de eficientă ca alte terapii bazate pe dovezi. (…)

Într-o revizuire a 54 de studii cu 3946 de subiecți care examinează utilizarea terapiei psihodinamice pe termen scurt pentru depresie, sa constatat că terapia psihodinamică pe termen scurt a fost mai eficientă decât o condiție de control și nu diferă de alte forme de terapie.

În plus, s-a demonstrat că terapia psihodinamică pe termen scurt pentru depresie a prezentat rezultate mai bune în ceea ce privește ameliorarea simptomelor de anxietate.

Principalele caracteristici ale terapiei psihodinamice pentru depresie

Terapia psihodinamică pentru depresie are caracteristici care o fac unică. Mai jos sunt principalele caracteristici ale acestui tip de terapie.

Explorați gama emoțiilor

Terapia psihodinamică pentru depresie investighează o serie de emoții, inclusiv tristețe, furie, suferință, pierderea dorinței etc.

În timpul terapiei, clienții explorează o serie de sentimente, inclusiv cele pe care poate nu le-au cunoscut în trecut (de exemplu, sentimentele de a fi dezamăgiți, de a se simți nesiguri).

Construiți-vă resursele

Terapia psihodinamică se concentrează pe construirea resurselor interne ale clientului pentru a putea face față problemelor care urmează fără ajutorul terapeutului. De exemplu, un client cu depresie poate învăța cum să exploreze modul în care reacțiile la circumstanțele actuale pot fi influențate de evenimentele din trecut.

Un astfel de exemplu ar putea fi reacția la o zi stresantă prin retragerea de la prieteni și familie. Clientul, înarmat cu o înțelegere a acestei reacții pe baza istoriei sale unice, ar fi într-un loc mai bun pentru a utiliza instrumentele pentru a se retrage din această fază de retragere.

Identificați mecanismele de apărare

În timpul terapiei psihodinamice, terapeutul poate lucra pentru a identifica mecanismele de apărare utilizate de client. Acestea sunt comportamente și reacții observate la client care servesc pentru a evita tratarea unor subiecte dificile.

De exemplu, un client poate încerca în mod activ să suprime amintirile proaste, poate schimba subiectul atunci când sunt discutate situații incomode sau poate apărea târziu la sesiunile de terapie sau le poate rata complet pentru a încerca să oprească sau să oprească progresul.

Un client poate încerca, de asemenea, să arate vina asupra circumstanțelor externe, mai degrabă decât să își asume responsabilitatea pentru propriul rol într-o situație. În cazul depresiei, un client poate încerca să evite să vorbească despre evenimente dureroase din trecutul său sau poate anula întâlnirile pentru a evita să se confrunte cu problemele lor.

Găsirea modelelor

În timpul terapiei psihodinamice, terapeutul lucrează cu clientul pentru a identifica tipare care pot fi sub nivelul de conștientizare al clientului. Aceste tipare pot fi percepute doar cu ajutorul terapeutului.

Terapeutul lucrează apoi pentru a explica clientului de ce aceste tipare sunt importante pentru funcționarea lor actuală și cum își afectează comportamentele și sentimentele în prezent.

A vorbi despre aceste tipare îi permite clientului să-și examineze trecutul și să vadă cum acele experiențe au modelat cine sunt ei în momentul prezent.

Examinarea relațiilor

Terapia psihodinamică se concentrează, de asemenea, pe relația dintre terapeut și client. De exemplu, terapeutul consideră cum reacționează clientul în terapie ca un semnal al tipurilor de reacții pe care le are clientul față de alte persoane din afara terapiei. În acest fel, relația cu terapeutul servește ca o trambulină pentru a lucra la problemele legate de alții care interferează cu satisfacerea nevoilor clientului.

În cazul unui client deprimat, acest lucru ar putea însemna identificarea modului în care lipsa de interes, starea de spirit scăzută și alte simptome depresive ar putea afecta relațiile cu alte persoane. În plus, terapeutul va căuta semne de transfer.

Transferul se întâmplă atunci când un client face presupuneri despre ceea ce gândește terapeutul, pe baza propriilor relații din trecut. Terapeutul urmărește cazurile de transfer și apoi le arată clientului. Speranța este că clientul obține apoi informații pentru a fi conștient de acest comportament și a-l evita în viitor.

Viața Fantasy

Terapia psihodinamică poate explora aspecte ale vieții imaginare sau fanteziste a clientului, inclusiv imagini sau vise. Deoarece clientul are voie să vorbească liber în timpul terapiei, există o oportunitate de a explora tot acest conținut fantastic și semnificația din spatele acestuia în ceea ce privește luptele actuale. De exemplu, în cazul depresiei, un client ar putea vorbi despre vise sau fantezii legate de sentimentul pierderii interesului pentru viața lor.

Beneficiile terapiei psihodinamice pentru depresie

Care sunt beneficiile terapiei psihodinamice pentru depresie? Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care v-ați putea aștepta de la acest tip de terapie.

Clienții pot obține o mai bună înțelegere și conștientizare de sine cu privire la sentimentele și comportamentele lor, precum și la conflictele subconștiente care pot ajuta la explicarea lor. Această perspectivă vă poate ajuta să vă scutiți de simptomele depresiei pe care o întâmpinați.

Terapia psihodinamică vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați resurse psihologice interne pentru a gestiona singuri simptomele depresive. Aceasta poate include recunoașterea tiparelor în sentimentele și comportamentele dvs., identificarea experiențelor din trecut și a factorilor subconștienți care vă pot influența comportamentul actual și lucrul pentru a utiliza instrumentele din terapia în viața voastră în viitor.

În acest fel, terapia psihodinamică pentru depresie vă poate ajuta să dezvoltați o capacitate mai puternică de a gestiona problemele din viața dvs. care vă fac să suferiți. Prin terapia psihodinamică pentru depresie, puteți învăța modalități mai sănătoase de a face față problemelor din viața dvs. care aduc emoții reprimate și subconștiente. Acest lucru poate duce la posibilitatea de a trăi o viață mai satisfăcătoare.

Terapia psihodinamică pentru depresie ajută la promovarea autoexaminării și auto-reflectării. Vă va permite să dezvoltați strategii pentru a face față noilor probleme bazate pe conștientizare și acțiune intenționată, mai degrabă decât pe sentimente și comportamente reactive.

Cine este cel mai potrivit pentru terapia psihodinamică pentru depresie?

Terapia psihodinamică pentru depresie ar putea fi potrivită pentru dvs. dacă vă luptați pentru a da sens depresiei dvs. și aveți nevoie de ajutor pentru a vă sapa sentimentele și a descoperi problemele care stau la baza gândurilor și comportamentelor dvs.

Depresie rezistentă la tratament

Acest tip de terapie poate fi util pentru dumneavoastră dacă depresia a fost rezistentă la alte forme de tratament sau dacă ați recidivat după o perioadă de îmbunătățire. Acest lucru se datorează faptului că terapia psihodinamică pentru depresie are ca scop descoperirea problemei de bază a problemelor dvs. psihologice, pe care multe alte terapii pentru depresie nu reușesc să le abordeze.

Copilărie problematică

Dacă ați avut o copilărie sau o educație problematică, ați experimentat evenimente negative în viața dvs. sau simțiți că ați putea să vă exprimați în terapie sau să vorbiți într-un mod deschis, ar putea fi mai util decât să urmați un program de tratament manual, atunci terapia psihodinamică s-ar putea să funcționeze pentru tine.

Acest tip de terapie ar putea fi potrivit și pentru dvs. dacă sunteți interesat să înțelegeți semnificația care stă la baza simptomelor depresive și modul în care evenimentele din viața anterioară vă afectează sentimentele, emoțiile și comportamentele actuale.

Credințe fundamentale negative

Terapia psihodinamică pentru depresie poate fi, de asemenea, utilă pentru dvs. dacă aveți convingeri esențiale care vă afectează negativ starea de spirit și comportamentul. Exemplele acestor credințe în depresie ar putea include sentimentul că totul este fără speranță, sentimente de vinovăție sau rușine sau sentimentul că viața nu are sens.

Terapia psihodinamică poate fi, de asemenea, utilă pentru dumneavoastră dacă aveți antecedente de relații problematice cu alte persoane din viața dvs. care contribuie la depresia dumneavoastră. Motivul pentru aceasta este că terapeutul dvs. va urmări modul în care interacționați cu ei.

De exemplu, dacă eviți să vorbești despre probleme dificile cu terapeutul tău, atunci aceștia ar putea sublinia că ai putea evita să vorbești despre subiecte grele cu oameni din viața ta personală.

Efectuarea acestor tipuri de conexiuni în alte tipuri de terapie poate fi mai dificilă, deoarece terapeutul nu folosește relația din cadrul terapiei pentru a informa ceea ce faci în afara terapiei. Acest tip de terapie vă va oferi, de asemenea, șansa de a încerca noi modalități de relaționare cu persoanele care ar putea ajuta la ameliorarea depresiei.

Terapie pe termen mai lung

Terapia psihodinamică poate fi, de asemenea, mai rentabilă pentru dvs. pe termen lung, mai ales dacă plătiți din buzunar pentru terapie. Deși ar putea fi tentant să mergeți cu o terapie pe termen mai scurt, există dovezi că terapia psihodinamică pentru depresie ajută la prevenirea recăderii.

Acest lucru înseamnă că ați putea ajunge să vă simțiți mai bine pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce face mai puțin probabil că va trebui să vă întoarceți la terapeutul dvs. sau la un terapeut diferit, pentru tratament suplimentar.

Acest tip de terapie poate fi, de asemenea, ideal pentru dvs. dacă sunteți mai puțin interesat de o „soluție rapidă” și preferați să petreceți mai mult timp ajungând la rădăcina problemei dvs. Deși poate dura mai mult timp pentru a vedea rezultatele și s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați merge prea încet, punerea lucrării în examinarea trecutului dvs. și modul în care acesta vă influențează astăzi vă va asigura că abordați și obstacolele potențiale pentru a vă simți mai bine.

Tulburare de personalitate comorbidă

Terapia psihodinamică pentru depresie poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru dvs. dacă sunteți diagnosticat și cu o tulburare de personalitate comorbidă. Cercetările au arătat că acest tip de terapie poate prezenta rezultate mai bune pentru depresie decât alte tipuri de terapie, pentru cei cu o tulburare de personalitate diagnosticată.

Acest lucru are sens dacă luați în considerare faptul că tulburările de personalitate pot deveni parte integrantă a depresiei, iar multe modalități de tratament manualizate nu pot lua în considerare impactul pe care personalitatea îl are asupra depresiei.

În schimb, terapia psihodinamică ar lua în considerare toți factorii care v-au condus unde vă aflați astăzi, inclusiv orice tulburări de personalitate sau conflicte de personalitate. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de personalitate la limită.

Medicament

În cele din urmă, acest tip de terapie poate fi bun pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei terapii suplimentare pe lângă medicamente. Cercetările au arătat că terapia psihodinamică este mai eficientă decât medicamentul singur, deci este rezonabil să presupunem că combinarea acestui tip de terapie cu medicamente va avea rezultate pozitive.

Cine nu poate fi potrivit pentru terapia psihodinamică pentru depresie?

De unde știi dacă acest tip de terapie ar putea fi greșit pentru tine? Mai jos sunt câteva cazuri în care terapia psihodinamică ar putea să nu fie cea mai potrivită pentru dvs. Citiți lista și vedeți dacă pare să vă descrie situația.

• Preferați să rezolvați problemele, concentrându-vă pe problemele actuale, mai degrabă decât să vă adânciți în experiențele din trecut sau în conflictele subconștiente.
• Nu sunteți interesat să participați la tratament pe termen lung sau mai mult de o sesiune pe săptămână.
• Nu îți place ideea ca terapeutul tău să examineze relația pe care o ai cu ei în terapie și să o aplici în viața ta reală.
• Nu aveți o perspectivă bună asupra sentimentelor sau emoțiilor dvs. sau nu aveți probleme cu exprimarea lor verbală. Sau nu vă place să vorbiți liber fără îndrumări specifice cu privire la ce să spuneți.
• Vrei să îți examinezi trecutul și cum te influențează astăzi, dar nu te simți pregătit pentru acel tip de examinare emoțională chiar acum. În acest moment, doriți o abordare strict concentrată asupra prezentului, care să vă ajute să vă ridicați în picioare și să luați măsuri în viața voastră.
• Ești opus ideii că trecutul tău îți influențează experiența prezentă sau simți cu tărie că tradiția psihodinamică sau forma terapiei este defectuoasă. Acesta ar putea fi cazul dacă aveți percepții slabe despre acest tip de terapie bazată pe poveștile pe care le-ați auzit sau percepția dvs. despre psihanaliză. Deși acest lucru s-ar putea schimba în timp, s-ar putea să fiți mai bine să începeți cu o terapie mai limitată în timp, care să se concentreze pe ziua de azi.
• Depresia dvs. este severă până la punctul în care participarea la terapie s-ar simți imposibilă. În acest caz, este posibil să vă confruntați cu o cauză biologică care ar putea fi abordată mai bine cu medicamente pentru a vă controla simptomele depresive.

Terapie psihodinamică pe termen scurt pentru depresie

Sunteți interesat de terapia psihodinamică, dar vă preocupă angajamentul de timp sau costul? Dacă da, ați putea prefera terapia psihodinamică pe termen scurt.

În timp ce terapia psihodinamică tradițională tinde să fie mai lungă în decurs de luni sau ani, cu clienții uneori întâlnindu-și terapeutul de mai multe ori pe săptămână, terapia psihodinamică pe termen scurt are loc într-un interval de timp mult mai scurt. Acest tip de terapie psihodinamică devine de fapt mult mai obișnuit pentru gestionarea problemelor emoționale specifice și poate avea loc în doar 12-20 de săptămâni.

Un cuvânt de la Verywell

Vă întrebați despre terapia psihodinamică pentru depresie? În timp ce în trecut, dovezile privind utilizarea acestui tip de terapie pentru depresie erau rare, tot mai mult este recunoscută ca o contribuție valoroasă în domeniul terapiei. Acest tip de terapie poate promova inversarea pe termen lung a simptomelor și este o alternativă viabilă la alte abordări, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia interpersonală (TIP).

Acest tip de terapie este ideal pentru clientul cu depresie care dorește să-și exploreze trecutul, să facă legături cu sentimentele și comportamentele din prezent și să-și îmbunătățească propriile abilități de coping în viitor. De asemenea, este mai bine pentru cei care preferă să vorbească liber în timpul terapiei, comparativ cu cei cărora le place să urmeze un program de tratament manual.

În cele din urmă, terapia psihodinamică pentru depresie poate fi combinată cu alte opțiuni de tratament, cum ar fi medicamente sau alte forme de terapie. În acest fel, poate crește câștigurile pe care le obțineți în timpul terapiei și vă poate face mai ușor să faceți față emoțiilor supărătoare care apar în timpul terapiei. Dacă simțiți că mersul la terapie este un pas prea mare pentru dvs. acum, începeți cu medicamente până vă simțiți mai bine și apoi treceți la un psihoterapeut poate fi cheia.

Mai presus de orice, amintiți-vă că orice tip de terapie va implica confruntarea cu emoții dificile și explorarea unor modalități mai bune de a face față. Deși s-ar putea simți dificil în acel moment, veți crea o bază mai bună pentru viitorul vostru. Asigurați-vă că participați la toate sesiunile de terapie și depuneți toate eforturile. În cele din urmă, nimeni nu te poate obliga să faci treaba. Cu toate acestea, veți face mai multe progrese în terapie dacă puteți face din aceasta o prioritate în viața voastră. În timp ce depresia ar putea face acest lucru să se simtă imposibil, încercați să faceți minimul cerut de terapeut și să fiți în concordanță cu aceasta.