Chei de luat masa
- Deși nu există nici un substitut pentru experimentarea fizică a naturii, realitatea virtuală poate fi un înlocuitor adecvat.
- S-a demonstrat că experiențele VR au beneficii pentru sănătatea mintală, crescând pozitivitatea.
- Dacă VR nu vă este disponibil, vizionarea naturii la televizor vă poate ajuta, de asemenea.
Există ceva incredibil de calmant în a te cufunda în natură, a respira aerul proaspăt din jurul tău. Fie că este vorba de o plimbare lungă cu bicicleta, o plimbare prin parcul local sau drumeții pe un munte frumos, este greu să te simți prea rău cu multă floră în jurul tău. Din păcate, în cazul călătoriilor extrem de limitate și de zile scurte, gri, norma, mângâierea în natură poate să nu fie o opțiune pentru dvs.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ați pierdut beneficiile pentru sănătatea mintală a naturii în aer liber. Un nou studiu din Journal of Environmental Psychology au constatat că persoanele care au urmărit realitatea virtuală interactivă generată de computer (CG-VR) au cunoscut o creștere semnificativă a sănătății mintale pozitive.
Participanții au fost împărțiți în trei categorii de vizionare a naturii: televiziune 2D, VR video la 360 de grade (360-VR) vizualizat printr-un afișaj montat pe cap și CG-VR printr-un afișaj montat pe cap și utilizând un controler manual. Fiecare persoană a oferit o scenă de recif de corali pentru a vizualiza sau a interacționa.
„Cercetările au descoperit că natura simulată poate oferi simboluri reprezentative și convingătoare ale naturii. Acest lucru este valabil mai ales pentru noile tehnologii, cum ar fi realitatea virtuală interactivă ”, spune dr. Sabrina Romanoff, psiholog clinic instruit la Harvard.
Natura și sănătatea mintală
Știți sentimentul acela de a fi copleșiți, apoi de a ieși afară, de a face o lungă plimbare afară și de a începe să vă ușurați încet, dar sigur? Există ceva incontestabil valoros pentru starea ta mentală în a petrece timpul în natură.
„Natura este un stimulent al dispoziției, deoarece îți schimbă literalmente chimia corpului. A lua aer curat și a face mișcare crește nivelul de oxigen, endorfină și serotonină din creier, ducând la modificări pozitive ale dispoziției ”, spune Romanoff. „În plus, oamenii tind să posede un atașament emoțional instinctiv față de alte organisme vii. Aceste conexiuni sunt satisfăcute atunci când sunt cufundați în natură. ”
Într-un studiu din 2019 publicat în Rapoarte științifice, participanții care au petrecut 120 de minute pe săptămână sau mai mult în natură au avut șanse mai mari de auto-raportare a sănătății bune și a stării de bine.
Deși cercetătorii au studiat doar 96 de adulți, experții în sănătate mintală văd beneficii similare în experimentarea naturii prin VR. „Fiind bazat pe natură ne calmează, dar mulți nu au acces la arii naturale, mai ales în timpul pandemiei COVID-19.
Posibilitatea de a scăpa de realitate și de a experimenta natura prin VR atunci când nu este posibil în viața reală poate fi eliberarea, ameliorarea stresului vieții de zi cu zi ”, spune Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, consilier în sănătate mintală.
Nu este doar în capul tău, natura a arătat că ajută sănătatea mintală a unei persoane de nenumărate ori. „Experiența reală de a fi scufundat în natură modifică puternic conexiunile neuronale și duce la modificări pozitive ale dispoziției. Atunci când acest lucru nu este disponibil, natura virtuală este capabilă să intre în aceleași mecanisme prin experiențe vizuale și amintiri analoage ”, spune Romanoff. „Prin urmare, natura virtuală imită efectele imersiunii în natura fizică.”
Avantajele interacțiunii cu natura virtuală
Vizualizarea naturii, chiar și fără interacțiunea cu aceasta, s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea mintală a unei persoane în trecut. Un studiu din 2011 publicat în Jurnalul de reabilitare clinică a examinat efectul unei vizualizări clare a ferestrei asupra a 278 de pacienți coronarieni și pulmonari aflați în reabilitare.
Femeile cu o vedere blocată au prezentat o stare de sănătate fizică mai slabă, în timp ce bărbații în aceeași poziție au scăzut sănătatea mintală. O vedere neobstrucționată a naturii a îmbunătățit sănătatea mintală a pacienților și a văzut participanții mai probabil să petreacă timp în camera lor.
În mod similar, un studiu din 2017 publicat în Scientific Reports a constatat că ascultarea sunetelor din natură, cum ar fi un pârâu sau un vânt în copaci, poate ajuta corpul să se relaxeze.
Cu mai puține oportunități de a privi pe o fereastră pentru a vedea natura în lunile de iarnă, realitatea virtuală ar putea completa experiența.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Fiind întemeiat pe natură ne calmează, dar mulți nu au acces la arii naturale, mai ales în timpul pandemiei COVID-19. A putea scăpa de realitate și a experimenta natura prin VR atunci când nu este posibil în viața reală poate fi eliberat, ameliorând stresul vieții de zi cu zi.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCBeneficiile naturii VR în timpul pandemiei
Natura te poate scoate din situația ta actuală, creând senzația de a face parte din ceva mai mare. Când atât de mult se simte incontrolabil, Ely spune că experimentarea naturii prin VR oferă posibilitatea de a-ți reaminti imaginea de ansamblu și de a ieși din capul tău.
„Mulți indivizi au exprimat faptul că participarea la astfel de activități incluzând căi de realitate virtuală, drumeții și plimbări cu atenție îi ajută să se concentreze asupra respirației și bunăstării lor cuprinzătoare”, spune Leela R. Magavi, MD, adult, adolescent și copil instruit în Hopkins. psihiatru și director medical regional pentru Psihiatrie comunitară, cea mai mare organizație ambulatorie de sănătate mintală din California.
Din confortul și siguranța casei dvs., VR permite lumii să fie strida ta. (Serios, puteți vedea stridiile dacă alegeți recifele de corali ca tip de natură de explorat.)
„Realitatea virtuală poate permite indivizilor să se angajeze în atenție și să-și abată atenția de la gânduri care provoacă anxietate și de la rumenire debilitantă”, spune Magavi. „Realitatea virtuală poate contribui la stimularea creativității și a gândirii inovatoare. Mai mult, realitatea virtuală poate atenua anxietatea și poate ajuta indivizii să rămână calmi. ” În timp, spune ea, natura VR poate avea o îmbunătățire reală a sănătății mintale și a dispoziției unei persoane.
Ce înseamnă asta pentru tine
În timp ce CG-VR a avut cel mai important beneficiu pentru participanți, este posibil să nu fie accesibil pentru mulți oameni. O cască 360-VR poate fi o opțiune, dar dacă prețul sau efectele secundare potențiale sunt un factor de descurajare - unii oameni se confruntă cu greață - întoarceți-vă la televizor. În studiu, vizionarea naturii pe un ecran 2D, cum ar fi televizorul sau computerul, s-a arătat, de asemenea, că reduce plictiseala și efectele negative.