Este foarte frecvent ca părul să-și schimbe textura și grosimea pe parcursul vieții. Știind acest lucru s-ar putea să nu vă fie mai ușor dacă sunteți unul al cărui păr se subțiază aparent cu fiecare zi care trece.
Dacă părul tău se subțiază sau cade, probabil că ești nerăbdător să afli de ce. Căderea părului se datorează stresului, eredității sau vreunui alt factor? Răspunsul este „da” pentru toți trei. Următoarele sunt câteva tipuri de căderea părului, cu informații despre fiecare:
Cadere normala a parului
Poate fi o surpriză, dar părul nostru nu a fost menit să rămână pe scalp la nesfârșit. Există o durată de viață naturală pentru fiecare fir de păr, după care cade în mod natural. De fapt, pierdem cu toții aproximativ 100 de fire de păr pe zi, din cele 100.000 pe care le conține scalpul mediu. Acest lucru se datorează câtorva factori:
- Îmbătrânire: După vârsta de 30 de ani (și adesea înainte), bărbații și femeile încep să piardă părul, deși bărbații tind să o facă într-un ritm mai rapid.
- Durată de viață: Durata medie de viață a unui singur păr este de 4,5 ani; părul cade apoi și este înlocuit în termen de 6 luni cu un păr nou.
- Styling: Șamponarea, uscarea prin suflare și perierea părului pot provoca căderea câtorva fire de păr; majoritatea dintre noi facem acest lucru în mod regulat.
Căderea ereditară a părului
Căderea genetică a părului nu se datorează căderii excesive de păr, așa cum cred mulți, ci unei cantități insuficiente de fire care cresc înapoi pentru a înlocui firele de păr vărsate. Rezultatul, totuși, este același: retragerea parului și chelie. Chelia ereditară este asociată cu câțiva factori:
- Vârstă: Până la vârsta de 30 de ani, unul din patru bărbați este chel; până la vârsta de 60 de ani, doi din trei bărbați sunt cheli sau cheli.
- Gen: Chelia ereditară sau „tipar” este mult mai frecventă la bărbați decât la femei.
- Hormoni: Chelia tiparului este asociată cu testosteronul; femeile care au mai mult din el în sistemul lor pe măsură ce îmbătrânesc tind să piardă (sau, din punct de vedere tehnic, nu reușesc să recreiască) mai mult păr. Acesta este și motivul pentru care mai mulți bărbați experimentează chelie.
Cum stresul poate duce la căderea părului
Este posibil să fi auzit că stresul poate provoca căderea părului și este adevărat. În timp ce primele două cauze ale căderii părului sunt programate genetic, căderea părului datorată stresului este cauzată de mediu și poate fi controlată mai ușor dacă stresul poate fi gestionat.
Stresul fizic sau emoțional excesiv, asemănător celui asociat cu vătămări, boli sau intervenții chirurgicale, poate provoca unul dintre cele două tipuri de cădere a părului:
- Alopecia areata: Această cădere a părului indusă de stres implică un atac de celule albe din sânge asupra foliculilor de păr. Cu acest tip de cădere a părului, părul cade, de asemenea, în câteva săptămâni (de obicei în plasturi), dar poate implica întregul scalp și chiar părul corpului. Părul poate crește din nou singur, dar poate fi necesar și tratament.
- Efluviul telogen: Cu acest tip de cădere a părului mai frecvent și mai puțin sever, părul încetează să crească și rămâne latent, pentru a cădea 2 sau 3 luni mai târziu. Apoi crește din nou în decurs de 6 până la 9 luni.
Alți factori ai pierderii părului
Există și alți factori care pot provoca, de asemenea, căderea părului, inclusiv, dar fără a se limita la:
- Chimioterapie
- Modificări hormonale
- Maladie
- Obiceiuri nervoase
- Sarcina, nașterea și utilizarea pilulelor contraceptive
Dacă părul tău se subțiază sau dacă te confrunți cu chelie și pare anormal (de exemplu, dacă ai adolescență sau 20 de ani, dacă este un model ciudat, etc.) este o idee bună să-ți vezi medicul pentru a determina cauză.
De asemenea, dacă vă îngrijorează faptul că stresul este vinovatul, este întotdeauna o idee bună să reduceți stresul stilului de viață și să găsiți câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului care rămâne. Mai exact, următoarele resurse vă pot ajuta.
Cum să ameliorezi stresul
Nu puteți împiedica întotdeauna stresul să apară în viața dvs., dar puteți reduce adesea cantitatea de stres pe care o experimentați și, atunci când reduceți stresul în anumite zone, aveți mai multă energie pentru a gestiona stresul care nu poate fi evitat . Aceste tehnici vă pot ajuta să eliminați stresul în viața dvs. atunci când este posibil.
Ameliorarea stresului pe termen scurt
Dispozitivele de eliminare a stresului cu rezolvare rapidă nu sunt doar „soluții de ajutor pentru bandă”. Dacă îți poți inversa răspunsul la stres în acest moment, îți poți minimiza experiența de stres cronic.
Vă ajută să aveți un plan oarecum cuprinzător de gestionare a stresului, iar tehnicile care acționează rapid sunt o parte importantă a acestui lucru. Unele substanțe anti-stres cu acțiune rapidă pe care ați putea dori să le încercați includ:
- Aromaterapie
- Exerciții de respirație
- Exercițiu
- Meditaţie
- Relaxare musculară progresivă
- Vizualizare
Obiceiuri pentru creșterea rezistenței
Unele obiceiuri sunt extrem de eficiente pentru gestionarea stresului în acest moment și pentru consolidarea rezistenței la stresul viitor. Cheia este să le faci parte regulată a vieții tale, chiar și atunci când nu te simți copleșit de stres.
Unele substanțe care vă pot ameliora stresul care vă pot îmbunătăți capacitatea de a stresa la mâini includ:
- Mâncarea unei diete sănătoase
- Găsirea sprijinului social
- Exercitarea regulată
- Meditaţie
- Practicarea mindfulness
- Practicarea îngrijirii de sine
Meditația, exercițiile fizice și alte obiceiuri vă pot ajuta să creați în voi o capacitate mai mare de a rezista stresului - aflați mai multe despre ele.