O primă întâlnire pentru terapie poate fi tulburată de nervi și chiar poate declanșa anumite fobii. Știind la ce să te aștepți îți poate calma nervii și îți poate asigura o întâlnire inițială mai productivă.
Căutarea ajutorului unui profesionist care tratează fobiile este un pas imens spre recuperarea dumneavoastră. După ce ați localizat un furnizor de servicii medicale și ați făcut prima întâlnire, vă puteți întreba la ce să vă așteptați de la întâlnirea inițială, la ce să întrebați terapeutul și cum să profitați la maximum de tratament.
Mergi la terapie nu trebuie să fie o experiență stresantă și care să inducă anxietatea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt cel puțin puțin nervoși în legătură cu întâlnirea cu terapeutul lor pentru prima dată. Aceste sentimente sunt naturale și terapeutul dvs. vă va anticipa cel mai probabil disconfortul. Un terapeut bun va încerca să vă ușureze anxietatea față de terapie și să ofere servicii terapeutice cu empatie și înțelegere.
A vedea un terapeut se poate simți intimidant. Deși este mai puțin stigmat asociat cu tulburările de sănătate mintală decât erau odinioară, mulți oameni simt în continuare că ar trebui să poată face față propriilor temeri. În plus, un cadru de sănătate mintală poate părea necunoscut și înfricoșător și poate chiar declanșa anumite fobii. Știind la ce să te aștepți te poate ajuta să rămâi calm.
Ce se întâmplă în timpul primei tale vizite la un terapeut
În multe privințe, o vizită inițială la un terapeut nu este diferită de prima întâlnire cu un nou medic. Unii terapeuți lucrează într-un cadru cu o zonă de recepție și vi se poate cere să completați mai multe formulare și apoi să așteptați să vă numească numele. Camerele de așteptare ale terapeuților sunt adesea decorate cu motive liniștitoare, cu material de lectură disponibil în general.
În cabinet, terapeutul vă va întreba despre simptomele dvs. și despre ce sperați să obțineți din terapie. El sau ea va efectua un interviu, cunoscut sub numele de interviu de admisie, care este aproximativ echivalent cu o versiune psihologică a unui examen fizic. Veți primi un diagnostic inițial și un plan de tratament recomandat. Dacă terapeutul dumneavoastră este psihiatru sau asistent medical, este posibil să primiți o rețetă pentru medicamente, o trimitere la un specialist sau să fiți programat pentru testarea diagnosticului. Pe baza recomandărilor terapeutului, va fi probabil programată o întâlnire ulterioară.
Cum diferă vizita unui terapeut inițial de o vizită la medic
Deși procesul general al unei vizite inițiale de terapeut este similar cu cel al unei prime vizite la medic, există câteva diferențe importante. Una dintre cele mai surprinzătoare poate fi durata programării. În timp ce o vizită medie la medic poate dura mai puțin de 30 de minute, programarea medie a terapiei este de aproximativ o oră, adesea 50 de minute. Legenda spune că „ora de 50 de minute” a fost inventată de Freud, despre care se spune că avea o vezică slabă.
Interviul de admisie se poate simți extrem de personal și chiar invaziv. Pentru a dezvolta o înțelegere deplină a situației dvs., terapeutul trebuie să cunoască multe detalii personale. Este posibil să vi se pună întrebări despre familia dvs., copilăria și alte subiecte sensibile. Dacă vă simțiți inconfortabil să răspundeți la o întrebare, informați terapeutul. Raportul sau încrederea se dezvoltă în timp, iar terapeuții buni înțeleg că dezvăluirea anumitor detalii poate necesita timp.
Diagnosticul inițial și planul de tratament trebuie considerate preliminare. De fapt, unii terapeuți preferă să nu dea diagnostici deloc, ci mai degrabă vor discuta despre înțelegerea problemei tale în termeni laici. Mulți terapeuți așteaptă să ofere un diagnostic și un plan de tratament până după ce primesc rezultatele testelor de diagnostic sau după ce au trecut mai multe sesiuni.
Multe afecțiuni de sănătate mintală au simptome similare, iar lucrul prin posibilități necesită timp, efort și stabilirea unei relații terapeutice.
Cereți despre experiența terapeutului în tratarea fobiilor
Împreună cu calificările profesionale, este necesar ca terapeutul dvs. să fi primit pregătire, educație și experiență în tratarea fobiilor. Mulți terapeuți sunt specializați în tratarea condițiilor specifice de sănătate mintală, cum ar fi tulburările alimentare, tulburările de dispoziție sau abuzul de substanțe. Alți terapeuți tratează o mare varietate de tulburări.
Indiferent dacă terapeutul dvs. este specializat într-un domeniu sau tratează diverse afecțiuni, este important ca aceștia să înțeleagă opțiunile de tratament disponibile pentru tulburarea de panică.
Aflați ce să vă așteptați în sesiunile de urmărire
Pentru cei noi la terapie, nu este neobișnuit să aibă multe întrebări despre ce să ne așteptăm. Terapeutul dvs. vă va explica cel mai probabil procesul de terapie la una dintre primele dvs. sesiuni. Terapeutul dvs. ar trebui să vă anunțe despre timpul necesar. De exemplu, majoritatea sesiunilor vor dura aproximativ 50 până la 60 de minute. Este posibil să vi se solicite să lucrați la obiectivele dvs. terapeutice în afara sesiunilor programate.
Terapeuții pot varia, de asemenea, în ceea ce privește perioada în care vă vor dori în tratament. Aflați dacă terapeutul dvs. va efectua terapia pe o perioadă limitată de timp de sesiuni sau va întrerupe serviciile numai după ce ați atins obiectivele din planul dumneavoastră de tratament.
Întrebați despre politicile și protocoalele biroului
Terapia poate deveni costisitoare, așa că veți dori să întrebați despre acoperirea asigurării și potențialele plăți în comun, precum și taxele de scară în funcție de venit. Mulți terapeuți au, de asemenea, politici în ceea ce privește programările ratate și anulările.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.