Teoria cognitivă socială este o subcategorie a teoriei cognitive care se concentrează pe efectele pe care alții le au asupra comportamentului nostru. Este o formă de teorie a învățării, dar diferă de alte teorii ale învățării, cum ar fi comportamentalismul, în mai multe moduri importante.
Această abordare sugerează că dezvoltarea fobiilor este influențată de observarea răspunsurilor înfricoșătoare la alții. Conform acestei teorii, copiii dezvoltă fobii prin observarea comportamentelor temătoare și anxioase ale părinților sau ale îngrijitorilor.
Ce este teoria cognitivă socială?
Opiniile experților diferă exact despre ceea ce separă teoria cognitivă socială de teoria mai generală a învățării sociale. Cu toate acestea, în general, aceste principii pot fi utilizate pentru a defini teoria cognitivă socială.
- Oamenii învață observându-i pe ceilalți - un proces cunoscut sub numele de învățare secundară - nu numai prin propriile experiențe directe.
- Deși învățarea poate modifica comportamentul, oamenii nu aplică întotdeauna ceea ce au învățat. Alegerea individuală se bazează pe consecințele percepute sau reale ale comportamentului.
- Este mai probabil ca oamenii să urmeze comportamentele modelate de cineva cu care se pot identifica. Cu cât simțurile comune și / sau atașamentele emoționale sunt mai percepute între observator și model, cu atât mai probabil observatorul va învăța din model.
- Gradul de autoeficacitate pe care îl are un cursant afectează în mod direct capacitatea lor de a învăța. Autoeficacitatea este o credință fundamentală în capacitatea cuiva de a atinge un obiectiv. Dacă credeți că puteți învăța noi comportamente, veți avea mult mai mult succes în acest sens.
La fel ca alte comportamente, teoria cognitivă socială propune că răspunsurile fobice sunt învățate în același mod. Cercetătorii au descoperit că temerile învățate prin observarea reacțiilor altora sunt similare cu fobiile învățate prin experiență directă.
Ce este o fobie?
Fobia este un tip de tulburare de anxietate care implică o teamă intensă, persistentă și irațională de ceva. Aceasta poate implica teama de un anumit obiect, loc, situație, activitate, animal, eveniment sau oameni.
În timp ce toată lumea are lucruri de care se tem, fobia este o frică mai excesivă și mai răspândită care duce la simptome care pot crea probleme în viața de zi cu zi a unei persoane și capacitatea de a funcționa. În unele cazuri, oamenii pot depune eforturi mari pentru a evita lucrul de care se tem sau pot prezenta atacuri de panică dacă sunt expuși sau chiar se gândesc la acel lucru.
A fi confruntat cu o amenințare declanșează răspunsul de luptă sau fugă al corpului, ceea ce te ajută să te pregătești fie să rămâi și să faci față pericolului, fie să evadezi rapid. Cercetările sugerează că amigdala, o structură din creier asociată cu răspunsurile la frică, joacă un rol important în experiența fobiilor.
Cum dezvoltă oamenii fobiile
Teoria cognitivă socială poate explica de ce unii oameni dezvoltă fobii. Multe fobii provin din copilăria timpurie, când părinții noștri au fost cele mai mari influențe și modele ale noastre.
Un factor de risc semnificativ pentru fobii este existența unui istoric familial de tulburări fobice. De exemplu, cercetările au arătat că a avea părinți cu tulburări fobice crește riscul de a dezvolta o fobie, precum și alte tipuri de tulburări mentale.
Într-un studiu din 2019 publicat în jurnal Rapoarte științifice, cercetătorii au descoperit că observarea răspunsurilor anticipative de frică la alții ar putea duce la creșteri ale învățării fricii observaționale.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu există o singură cauză a fobiilor. Pentru mulți oameni, pot apărea fobii datorită influenței unui număr de factori care pot include:
- Influențe culturale: Influențele sociale, inclusiv factorii culturali, pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea unor fobii.
- Genetica: Cercetările au descoperit că genetica poate juca cel puțin un rol în dezvoltarea fobiilor.
- Experiențe: A avea experiențe înspăimântătoare sau traumatice crește riscul ca o persoană să dezvolte o fobie.
Alți factori care pot contribui, de asemenea, la apariția fobiilor includ boala, prezența altor condiții de sănătate mintală și consumul de substanțe sau alcool.
Tratament
Teoria cognitivă socială poate fi utilizată și în tratamentul fobiilor. Multe persoane cu fobii vor să le depășească și au o credință puternică în capacitatea lor de a face acest lucru. Cu toate acestea, se blochează atunci când încearcă să dezvăluie răspunsul automat la frică. Strategiile care pot fi utilizate în tratamentul fobiilor includ:
Medicamente
Uneori pot fi prescrise medicamente pentru fobii pentru a ajuta oamenii să facă față simptomelor de anxietate. Aceasta poate include inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), benzodiazepine și alte anxiolitice.
În timp ce ISRS sunt un tip de antidepresiv folosit adesea pentru tratarea depresiei, ele pot fi, de asemenea, eficiente pentru ameliorarea simptomelor de anxietate. Deoarece benzodiazepinele pot forma obișnuințe, pe lângă alte riscuri potențiale, ele pot fi utilizate în doze mici pe termen scurt.
Unele tipuri de ISRS care pot fi prescrise pentru tratarea anxietății asociate cu fobii includ Paxil (paroxetină), Prozac (fluoxetină) și Zoloft (sertralină).
Medicamentele pentru anxietate sunt adesea cele mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună cu psihoterapia.
Psihoterapie
Strategiile de psihoterapie care sunt adesea folosite pentru tratarea fobiilor includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia de expunere. TCC implică identificarea și schimbarea gândurilor negative, anxioase, care contribuie la fobii, în timp ce terapia de expunere implică expunerea treptată și progresivă la obiectul temut.
Un terapeut poate încorpora strategii cognitive sociale în timpul tratamentului prin modelarea comportamentelor calme ca răspuns la obiecte de frică. Dacă există o relație bună de încredere și raport cu terapeutul, modelarea comportamentului poate ajuta. În această situație, terapeutul trece calm prin orice proces care i se cere individului care caută ajutor.
Un cuvânt de la Verywell
Învățarea socială este doar unul dintre mulți factori diferiți care pot contribui la dezvoltarea fobiei. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile care pot ajuta la ameliorarea simptomelor fobiilor. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți fobie sau alte simptome de anxietate, mai ales dacă acestea vă interferează cu capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi.