Poate că dumneavoastră sau o persoană dragă ați fost diagnosticat cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și vă întrebați ce ar putea însemna acest lucru pentru tot restul vieții. Dacă aveți TOC, puteți trăi fără îndoială o viață normală și productivă. La fel ca orice boală cronică, gestionarea TOC necesită mai degrabă o atenție specială pentru a face față de zi cu zi decât pentru un tratament final.
Înțelegerea TOC
În termeni practici, aceasta înseamnă să ai o înțelegere excelentă a bolii tale. De exemplu, vedeți dacă puteți răspunde la următoarele întrebări:
- Care sunt simptomele tale?
- Când simptomele se agravează?
- Ce strategii de adaptare funcționează pentru dvs. atunci când simptomele vă apar?
- Ce vă ajută să evitați ca simptomele să se agraveze în primul rând?
- Cu cine este util să vă consultați atunci când vă simțiți blocat sau aveți nevoie de asistență suplimentară pentru a face față simptomelor?
Abilitatea de a răspunde la aceste tipuri de întrebări este esențială pentru gestionarea TOC și pentru a vă elibera timpul și energia pentru a vă ocupa de lucrurile pe care doriți cu adevărat să vă petreceți timpul, cum ar fi familia, prietenii, relațiile romantice, munca, școala sau recreația. Activități.
Luați în considerare un jurnal de simptome
Dacă nu sunteți sigur cu privire la răspunsurile la aceste întrebări, vă recomandăm să țineți un jurnal cu aceste întrebări în minte timp de câteva săptămâni. Deoarece TOC este diferit pentru toată lumea, acest jurnal ar trebui să vă ofere o înțelegere mult mai înțelegătoare a modului în care TOC vă afectează personal.
Obțineți ajutor dacă simptomele dvs. nu pot fi gestionate
Dacă nu știți de unde să începeți sau simțiți că TOC a preluat viața dvs., este timpul să solicitați asistență de la un profesionist calificat în sănătate mintală. Nu este nevoie să suferiți, deoarece există tratamente eficiente care funcționează pentru majoritatea oamenilor, inclusiv psihoterapie și medicamente. Majoritatea oamenilor pot găsi o ușurare ușoară de la simptome folosind o combinație a celor două. Nu vă fie frică să cereți ajutor.
Pentru membrii familiei
Dacă sunteți membru al familiei sau prieten apropiat al cuiva care suferă de TOC, este posibil să fiți îngrijorat de boala persoanei iubite și de modul în care puteți ajuta. Este important să ne amintim că multe persoane cu TOC obțin rezultate bune din tratament și pot învăța cum să-și gestioneze simptomele TOC în mod eficient prin psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și, mai precis, terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului (TRE).
Îți poți ajuta persoana iubită educându-te despre TOC, astfel încât să poți înțelege mai bine și să te sprijini.
De asemenea, este important să fiți conștienți de comportamentele în care vă implicați care permit boala cuiva drag. De exemplu, dacă îi este frică să nu intre germeni în casă, spălați toate conservele și recipientele pe care le aduceți acasă de la magazinul alimentar înainte de a le pune. Acest lucru doar îi hrănește boala ajutând-o să evite ceva de care se teme.
Membrii familiei: Obțineți ajutor dacă vă simțiți copleșiți
Dacă vă simțiți copleșiți sau nu sunteți sigur ce să faceți pentru persoana iubită, asigurați-vă că căutați ajutor profesional sau un grup de sprijin. Este important să vă asumați propriile nevoi de sănătate mintală, precum și pe cele ale persoanei dragi, astfel încât să îl puteți ajuta să se îmbunătățească în loc să-l ajutați să rămână acolo unde este sau poate chiar să se înrăutățească.
