Ocazional, toată lumea dă peste cineva care bea prea mult - un coleg la o petrecere de birou sau un prieten de la facultate la o nuntă. Dar, atunci când persoana respectivă este o rudă care bea în mod constant prea mult - mai ales în timpul sărbătorilor - situația devine puțin mai dificilă și râsul nu pare un răspuns adecvat.
Fie că ești tu singur băutor, fie că ai decis că nu este viața ta, tratarea cu o rudă care este adesea beată este stresantă, mai ales dacă iubești persoana cu drag. În consecință, este important să înțelegem cum să abordăm aceste situații și conversații. Iată câteva idei despre cum să abordați băutura rudei dvs. într-un mod direct și onest.
Recunoașteți-vă sentimentele
Să te simți supărat, supărat, jenat sau înspăimântat atunci când ruda ta se îmbată este normal și de înțeles, mai ales dacă au tendința de a deveni abuziv sau beligerant. În consecință, s-ar putea să vă simțiți neliniștiți sau înfricoșați în jurul lor sau să experimentați din nou amintiri negative din trecut chiar înainte ca acestea să fie intoxicate. Aceste sentimente sunt normale și indică faptul că ceva nu este în regulă.
Chiar dacă ți s-a făcut să simți că tu ești problema sau motivația din spatele băuturii rudei tale, nu este adevărat. Ruda ta face o alegere de băut și nu are nicio legătură cu tine. Totuși, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care au o rudă apropiată care bea, s-ar putea să vă simțiți responsabili pentru ei sau că aveți o obligație față de ei, deoarece sunt de familie. Dar tu nu.
Nimeni nu merită să fie abuzat sau tratat prost, iar abuzul de alcool nu este o scuză pentru astfel de comportamente.
Recunoașterea faptului că nu ești de vină și nici nu ești responsabil pentru consumul de alcool al rudei tale sunt primii pași către stabilirea unor limite sănătoase.
Porniți o conversație
De prea multe ori, familiile cu o rudă care abuzează de alcool sau alte substanțe cad în capcana evitării conflictelor și a negării adevărului. Drept urmare, este posibil să fiți tentați să mințiți sau să inventați scuze atunci când vine vorba de sărbătorile de sărbători. Dar trebuie să rezistați acestui îndemn și să discutați adevăratul motiv pentru care preferați să nu petreceți timp cu ei.
Fii sincer cu privire la felul în care te face să bei. Folosiți declarațiile „I” și evitați să fiți critici. Indicați că nu încercați să le schimbați - tot pot alege să bea dacă doresc. Amintiți-le însă că aveți și o alegere și că alegeți să nu fiți în preajma lor când beau.
Amintiți-vă, a fi legat de cineva nu necesită să petreceți timp cu ei, mai ales dacă comportamentele lor sunt dăunătoare și dăunătoare.
Deși este de înțeles că vrei să eviți conflictele, în cele din urmă ruda ta poate avea mai multe șanse să se adreseze consumului de alcool odată ce își dă seama că te alungă. Cel puțin, știind că timpul lor cu tine și familia ta este afectat, i-ar putea determina să facă o pauză și să se gândească la băuturile lor. În consecință, merită efortul de a purta această conversație. Iată câteva sugestii pentru abordarea problemei.
- Evitați să vă scuzați sau să mințiți și respectați-vă decizia
- Fii sincer și anunță-i cum te face să simți băutul
- Fii pregătit pentru vinovăție, vina sau manipulare, mai ales dacă ruda ta minte tot timpul
- Indicați că veți sărbători cu ei la un moment diferit
- Programați un timp pentru a vorbi când nu sunt beți
- Încearcă să nu-i critici, ci concentrează-te pe motivul pentru care te deranjează beția
Când abordezi o conversație cu sinceritate, nu încerci să controlezi situația sau ruda ta. În schimb, le recunoașteți dreptul de a alege și vă recunoașteți și dreptul de a alege. Amintiți-vă, dacă cineva va înceta să bea, în cele din urmă trebuie să fie alegerea lor. Deci, nu încercați să utilizați această conversație ca o modalitate de a controla consumul de alcool.
Gestionați sărbătorile și sărbătorile
Dacă sărbătorile din trecut au fost distruse de beția rudei tale, gândește-te dacă ar trebui să te pui pe tine și familia ta printr-o altă experiență dureroasă. Chiar dacă ți-e teamă că ar afecta sentimentele rudei tale dacă nu ar fi incluse, trebuie să iei o decizie care să îi mențină pe toți sănătoși și în siguranță.
Această decizie este deosebit de importantă dacă ruda ta este cunoscută pentru că este inadecvată, abuzivă sau complet nerezonabilă atunci când este beată.
Deși ruda dvs. s-ar putea aștepta să fie inclusă în sărbătorile de familie, nu vi se cere să extindeți o invitație dacă sunteți cel care găzduiește evenimentul. Și dacă altcineva găzduiește evenimentul, aveți tot dreptul să refuzați pentru a vă proteja familia și a vă asigura o sărbătoare pașnică. Luarea acestei decizii este dificilă, dar trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine și familia ta.
Amintiți-vă, nu vă respingeți membrii familiei, ci pur și simplu ridicați limite. Ruda ta alege să bei excesiv, dar nu ți se cere să-ți permiți acest comportament.
În plus, nu trebuie să vă evitați ruda în timpul vacanței (dacă nu doriți). Luați în considerare alternative precum:
- Trimiterea prin poștă sau retragerea unui card sau a unui cadou înainte de vacanță dacă intenționați să fiți plecat în acel moment.
- Petrecem un mic dejun de vacanță cu ei. Chiar și cei mai grei băutori sunt de obicei mai sobri dimineața. Dar ia în considerare și modul în care s-ar putea comporta dacă sunt mahmureală și planifică în consecință.
- În schimb, vizitați cu o zi înainte. Alegeți o oră mai devreme în timpul zilei și mențineți-o limitată.
Protejați-i pe alții
Indiferent cât de importantă este ruda ta pentru tine, există probabil și alte persoane care contează la fel de mult, dacă nu chiar mai mult. În consecință, acești oameni - indiferent dacă sunt de familie sau prieteni - nu ar trebui să fie supuși beției rudei tale. Este nedrept să ne așteptăm să tolereze un astfel de comportament perturbator și dureros, mai ales dacă sunt copii.
Petrecerea timpului cu prietenii sobri și membrii familiei ar trebui să aibă prioritate față de oricine insistă să bea la exces. Meriți să te bucuri de sărbători alături de oameni care te respectă și alegerile tale.
La fel, familia și prietenii merită să se poată bucura și de aceste sărbători fără întreruperea unei rude beat. În special, dacă aveți copii, ar trebui să acordați prioritate să vă bucurați de un timp autentic, cu stres scăzut, cu ei în timpul sărbătorilor.
Rețineți că petrecerea timpului cu o rudă intoxicată ar putea fi dureroasă, dăunătoare din punct de vedere emoțional și înfricoșătoare pentru copii - mai ales dacă sunt martori de comportament nerespectuos, blestem, vorbire neclară sau violență.
Chiar dacă aceste comportamente nu sunt îndreptate spre ele, ele au totuși un impact asupra dezvoltării lor emoționale. Deci, refuzați politicos orice invitații care implică ruda dvs. atunci când bănuiți că vor bea.
Refuză să bei împreună
Poate fi tentant să încerci să te conectezi cu o rudă alăturându-le pentru o băutură sau două. Dar asta este rareori o idee bună, mai ales dacă comportamentele lor atunci când sunt în stare de ebrietate te deranjează. Chiar dacă ruda ta te presează să te alături lor pentru o băutură, amintește-ți că ai întotdeauna de ales.
În plus, băutul împreună va încuraja doar mai multă băutură, așa că nu o faceți. În schimb, utilizați strategii eficiente pentru refuz. Și tratați această situație așa cum ați face orice tip de presiune a colegilor. Dacă alegeți să beți împreună cu ruda dvs., amintiți-vă că abilitatea dvs. de a răspunde în mod adecvat va fi afectată și s-ar putea să ajungeți să vă comportați negativ.
Aceste situații sporesc, de asemenea, probabilitatea ca argumentele și dezacordurile să apară. Chiar dacă ruda ta nu devine violentă sau abuzivă atunci când bei, gestionarea problemelor de comunicare, comportamentul problematic și modelarea slabă a rolurilor îți pot strica ziua.
În loc să încercați să vă conectați cu ruda dvs. la o băutură, încercați să înțelegeți dependența rudei. Dacă faceți acest lucru, vă poate ajuta să înțelegeți situația.
De exemplu, unii oameni beau pentru că se simt inadecvați, iar alcoolul îi ajută să se simtă ca și cum se potrivește. Apoi, atunci când băutul devine o problemă pentru ei, nu se pot opri fără să se confrunte cu motivele pentru care au început să bea în primul rând.
De asemenea, ajută să înveți cum să-ți sprijini mai bine ruda și să comunici într-un mod care să nu încurajeze mai mult consumul de alcool. De fapt, sprijinul familiei este o parte importantă a procesului de recuperare și ar putea fi primul pas în obținerea ajutorului de care au nevoie.
Caută ajutor
Mulți copii care cresc cu un membru al familiei care bea prea mult visează să-i salveze. S-ar putea să-ți poftești chiar persoana care era când era treaz. Sau, dacă nu le-ai știut niciodată sobre, s-ar putea să tânjești după o relație care să fie tot ceea ce ar trebui să fie de susținere și amabilitate.
Deși sprijinul dvs. este important dacă ruda dvs. decide să-și schimbe comportamentul de băut, nu îi puteți împiedica să bea. Aceasta este o decizie pe care doar ei o pot lua pentru ei înșiși. În mod similar, informarea rudei tale cât de mult i-ar plăcea să renunțe sau să reducă consumul de alcool îi poate încuraja să se gândească la schimbare, dar, de asemenea, îi poate face defensivi.
S-ar putea să vă regăsiți chiar și în momentul în care primiți acuzații neloiale și vina. În general, oamenii care beau mult nu răspund bine la ceilalți oameni care le spun să se oprească. Uneori familiile încearcă o intervenție, dar răspunsurile la intervenții sunt imprevizibile.
O abordare numită Consolidare comunitară și formare familială (CRAFT) este o metodă bazată pe dovezi care este preferată în fața intervențiilor atunci când ajută persoanele cu dependență. Abordarea folosește principii comportamentale pentru a ajuta oamenii să găsească modalități de a reduce consumul de alcool sau substanțe al persoanei iubite și să îi încurajeze să caute ajutor.
Studiile au arătat că persoanele cu tulburări de consum de alcool au de două până la trei ori mai multe șanse să participe la tratament după patru până la șase ședințe CRAFT, comparativ cu alte abordări. Rezultatele unui studiu clinic din 2016 au constatat că CRAFT a fost eficient pentru a ajuta pe cei dragi ai indivizilor dependenți de alcool să îmbunătățească coeziunea familiei și sănătatea mintală.
Concluzia este că, chiar dacă ruda ta încearcă să renunțe pentru că îi ceri, este posibil să nu aibă succes. Cu toate acestea, vestea bună este că cei care au succes citează adesea încurajări și sprijin din partea familiei lor pentru ai ajuta să reușească să renunțe. Deci, nu renunțați să vă susțineți ruda în eforturile lor de a-și controla consumul de alcool.
De asemenea, puteți contacta linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la adresa 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă priviți sărbătorile și alte sărbători cu o teamă din ce în ce mai mare din cauza consumului excesiv de alcool al rudei, vă datorați să reduceți la minimum distructivitatea comportamentului lor. Decideți cum veți gestiona situația, discutați cu ei despre deciziile dvs. și rămâneți la planul dvs. Oricât de dificil ar fi, vă veți bucura că ați luat măsuri pentru a vă asigura o vacanță liniștită.