Ce se întâmplă cu corpul tău când te gândești? S-ar putea să credeți că este o întrebare simplă la care să răspundeți: un gând este doar cuvintele din creier care vă determină să faceți ceva, nu? În realitate, această întrebare a afectat oamenii de știință de zeci de ani și răspunsul precis este încă ceva care face obiectul cercetării.
Din acest motiv, nu este ceva care poate fi descris în mod clar într-un format de diagramă. Cu toate acestea, ceea ce putem face este să descompunem ceea ce știm despre gândurile noastre și apoi să încercăm să punem piesele puzzle-ului împreună pentru a crea o imagine a ceea ce se întâmplă.
Ce este un gând?
Prima problemă cu descrierea a ceea ce se întâmplă în corpul tău atunci când te gândești este că nu toată lumea este de acord cu ceea ce constituie un gând. La prima vedere, probabil că vă gândiți la un gând ca la ceva ce vă spuneți.
De exemplu, în această dimineață, în timp ce zăceai în pat, s-ar putea să fi avut gândul: „Nu vreau să mă ridic”.
Să luăm un moment și să deconstruim acel gând pentru a încerca să ne dăm seama exact ce este.
Gândul „Nu vreau să mă ridic din pat” este ceva care ți-a apărut spontan în minte? Sau a fost declanșat de ceva? Este doar un proces fizic al creierului tău sau manifestarea a ceva mai profund ca un suflet, spirit sau altă entitate?
Phew, la asta e mult de gândit. Și, în funcție de cine întrebi, vei primi răspunsuri diferite.
În timp ce oamenii de știință ar putea aplica teoria reducționistă și pot prezice că gândurile sunt pur și simplu entități fizice care pot fi explicate prin schimbări chimice în creier, filosofii sau alți teoreticieni ar putea argumenta o teorie mai dualistă că mintea ta este separată de corpul tău și gândurile tale nu sunt părți fizice. a creierului tău.
În afară de toate acestea, dacă vrem să luăm în considerare ceea ce se întâmplă în corpurile noastre (sau mai ales în creierul nostru) atunci când gândim, atunci trebuie să recunoaștem cel puțin că gândurile noastre ne pot influența corpurile.
Știm că acest lucru este adevărat din mai multe motive. De exemplu:
- Stresul (sau gândurile negative) poate agrava boala fizică
- Frica poate duce la creșterea anumitor substanțe chimice care ne pregătesc prin răspunsul „luptă sau fugă”
- Gândurile încep reacții în lanț care ne permit să ne contractăm mușchii
Din moment ce știm că gândurile ne pot influența creierul și corpul, să aruncăm o privire exact la modul în care fac asta și la ce se întâmplă sub capotă (în capul tău).
Anatomia unui gând
Să ne întoarcem la gândul de dimineață: „Nu vreau să mă ridic din pat”.
Oamenii de știință ar argumenta mai întâi că gândul pe care l-ai avut nu a fost spontan și aleator. În schimb, gândul tău a fost probabil o reacție la ceva din jurul tău.
În acest caz, s-ar putea să fi fost un ceas cu alarmă, să vă verificați telefonul pentru a vedea ce oră este sau să auziți ceva precum camionul de gunoi care vă aduce aminte de timpul care trece. În alte cazuri, gândurile ar putea fi declanșate de amintiri.
Acum, odată ce ai acest gând, ce se întâmplă?
Unii termeni de neuroștiințe definiți
Potențial de acțiune: Explozie bruscă de tensiune cauzată de modificări chimice (cum se raportează neuronii reciproc)
Neuron: O celulă nervoasă prin care sunt trimise semnale
Neurotransmițător: Mesageri chimici eliberați de neuroni care îi ajută să comunice cu alte celule (de exemplu, dopamină, epinefrină, norepinefrină)
Cortexul frontal: O parte a creierului implicată în planificare, personalitate, luarea deciziilor și comportament social.
Hipocamp: O parte a creierului crucială într-o varietate de funcții de memorie.
Sinapsă: O structură care permite unui neuron (celulă nervoasă) să treacă un semnal chimic sau electric către o celulă țintă.
Creierul operează într-un mod complex, cu multe părți care se intersectează și interacționează simultan. Deci, când aveți acest gând dimineața, este probabil ca toate aceste componente diferite ale creierului dvs. (cortexul prefrontal, hipocampul, neuronii, neurotransmițătorii etc.) să fie implicați în același timp.
Dacă rezultatul gândului tău că nu vrei să te ridici din pat este că îți arunci coperțile înapoi peste cap, ce s-a întâmplat pentru a permite acea acțiune? Sau, dacă în schimb ai decis că trebuie să te ridici și să te ridici din pat, ce s-a întâmplat diferit?
Știm că atunci când creierul ia o decizie, diferite rețele neuronale concurează între ele. În cele din urmă, una dintre rețele se activează și produce comportamentul dorit.
Acest lucru se întâmplă prin celulele nervoase din măduva spinării numite neuroni motori care trag și trimit un impuls în josul axonului lor, care se deplasează către mușchi și provoacă acțiunea: în acest caz aruncați capacele deasupra capului sau de fapt vă ridicați din pat.
Gânduri și emoții
Dar efectele emoționale ale gândului tău?
Știm că gândurile tale pot influența neurotransmițătorii din creierul tău. Optimismul este legat de o mai bună imunitate la boli, în timp ce gândirea depresivă poate fi legată de imunitatea redusă.
Deci, dacă îți arunci capacele peste cap și asta declanșează alte gânduri precum „Sunt obosit”, „Nu mă pot ridica” sau „Viața este grea”, interacțiunile complexe din creier pot trimite semnale către alte părți ale corpului.
Pe de altă parte, dacă te ridici din pat și te gândești: „Nu este atât de rău”, „Mă duc acum” sau „Astăzi va fi o zi grozavă”, căile și semnalele în mod evident, neuronii vor fi diferiți.
Nu știm încă toate complexitățile acestor procese; totuși, este suficient să spui că gândurile tale contează.
Creierul tău primește în mod constant semnale, fie din mediul exterior în ceea ce privește percepțiile sau amintirile din trecutul tău. Apoi activează diferite tipare prin unde în creier prin miliarde de sinapse. În acest fel, gândurile tale devin mai complexe pe măsură ce interacționează cu alt conținut produs de funcțiile creierului tău.
Reglarea gândurilor tale
Este de la sine înțeles că gândurile tale sunt legate de emoțiile tale într-un mod bidirecțional. De câte ori ai experimentat o lovitură de adrenalină după ce ai avut un gând înfricoșător? Ai fost vreodată la un interviu de angajare sau la prima întâlnire și ai simțit același lucru?
Ori de câte ori aveți un gând, există o reacție chimică corespunzătoare în mintea și corpul dvs. ca rezultat.
Acest lucru este important de realizat, deoarece înseamnă că ceea ce crezi poate afecta modul în care te simți. Și, în același fel, dacă vă simțiți prost, puteți schimba acest lucru schimbând modul în care gândiți.
Dacă sună puțin neobișnuit, reveniți la premisa că gândurile sunt entități fizice din creierul dvs. (și nu forțe externe spontane care nu se conectează cu corpul vostru).
Dacă accepți părerea științifică că gândurile tale sunt părți fizice ale creierului tău și că schimbarea gândurilor tale poate avea un efect asupra corpului tău, atunci tocmai ai dezvoltat o armă puternică.
Dar așteaptă un minut: dacă gândurile noastre sunt întotdeauna doar reacții la ceva, cum putem prelua controlul și le putem schimba?
Desigur, gândurile tale nu apar dintr-un vid. De exemplu, citiți acest articol și obțineți idei noi din acesta pe care le puteți folosi la schimbarea gândurilor.
- Începi să gândești altfel.
- Ați început să vă hrăniți creierul cu diferite informații.
- V-ați înconjurat de informații care vă programează creierul pentru a începe să gândiți așa cum doriți.
Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă doriți să începeți să vă schimbați gândurile, trebuie să fiți conștienți de factorii declanșatori ai gândurilor voastre și, de asemenea, de tiparele de gânduri pe care le aveți ca răspuns la acele declanșatoare.
Data viitoare când stai culcat în pat gândindu-te „Nu vreau să mă ridic”, întreabă-te ce a declanșat acel gând.
Cum să-ți schimbi gândurile și să-ți schimbi corpul
Fii foarte clar despre factorii declanșatori ai gândurilor tale și vei avea puterea de a-ți schimba emoțiile și sănătatea. În cazul persoanei care nu dorește să se ridice din pat, s-ar putea ca ceasul cu alarmă să fi declanșat gândul.
Aveți o asociere mentală între ceasul deșteptător și gândul „Nu vreau să mă ridic din pat”.
Ați purtat un șanț mental în creier, ca să spunem așa, care conectează instantaneu acel declanșator cu acel gând. Deci, dacă doriți să schimbați acea reacție, fie trebuie să schimbați declanșatorul, fie să rupeți asocierea cu acel gând.
O modalitate de a face acest lucru ar fi să te forțezi să gândești un gând diferit în fiecare dimineață timp de 30 de zile până când aceasta devine noua reacție la declanșator. De exemplu, te-ai putea obliga să te gândești „Îmi place să mă ridic” în fiecare zi timp de 30 de zile. Vedeți cum funcționează. Dacă acest gând este puțin prea nerealist, poate încercați ceva de genul: „Nu este atât de rău să mă ridic. Odată ce mă duc, mă bucur că m-am trezit devreme”.
De asemenea, ați putea schimba sunetul alarmei, astfel încât să aveți mai puține șanse să aveți acea reacție veche (vechiul gând) la alarma veche.
Odată ce obțineți acest lucru, îl puteți aplica în toate domeniile vieții voastre!
Blocat într-un blocaj de trafic și vă simțiți iritat și frustrat? Gândul „Nu pot suporta traficul” îți va trimite semnale din creier către corpul tău pentru a-ți accelera respirația și a-ți tensiona mușchii. În timp ce gândul, „Nu pot controla acest lucru, s-ar putea la fel de bine să mă relaxez”, va trimite semnalul către corpul vostru pentru a vă liniști.
Îți faci griji cu privire la o prezentare viitoare? Gândul îngrijorat: „Acest lucru va fi îngrozitor, sunt atât de neliniștit” vă va lăsa să vă simțiți panicați și pe margine, în timp ce gândul: „Fac tot ce pot, asta e tot ce pot face” vă va ajuta să trimiteți semnale corpului vostru că e în regulă să fii calm și relaxat.
Leziuni cerebrale și gândire
Știm că leziunile la anumite părți ale creierului afectează abilitățile cognitive specifice. Acest lucru este interesant, deoarece subliniază faptul că gândurile sunt într-adevăr entități fizice care influențează și sunt influențate de corp. Funcțiile cognitive depind de funcționarea corectă a tuturor părților creierului; când aceste sisteme se întrerup, gândirea poate fi afectată.
Un cuvânt de la Verywell
Aceasta este o examinare destul de lungă și sinuoasă a modului în care gândurile influențează ceea ce se întâmplă în creier și în corp. În mod justificat, deoarece există încă atât de multe lucruri care nu se cunosc atunci când vine vorba de creier.
Într-adevăr, dacă oamenii de știință ar fi cartografiat complet procesele creierului, este probabil că ar construi supercalculatoare care ar putea replica creierul.
Vor mai fi unii care vor susține că gândurile sunt entități separate de corp și că este absurd să descrie modul în care gândurile au o influență fizică. Deși este adevărat că există multe lucruri pe care încă nu le înțelegem despre minte, corp, univers, etc., este destul de evident că, cel puțin, gândurile pot avea o influență directă asupra reacțiilor din creier și corp.
Aceasta este baza multor forme de terapie de vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Și acesta este un lucru bun - pentru că înseamnă că atunci când depui efortul de a-ți schimba gândirea, faci și ceva care poate avea un impact pozitiv asupra creierului și corpului tău. Și acest efect poate fi o schimbare de durată, mai ales dacă deschideți noi căi neuronale care au rezultate pozitive.
Cum explică psihologia cognitivă știința din spatele proceselor mentale