Fericirea este un scop vechi și uneori evaziv. Practic, toți oamenii vor să fie oameni fericiți, ceea ce este bine, pentru că oamenii fericiți sunt mai bine, din motive evidente și subtile. Evident, se simte bine să fii fericit. Dar, uitându-se mai adânc, oamenii fericiți tind să se bucure de beneficii pe care oamenii nefericiți nu și, datorită cercetărilor din domeniul psihologiei pozitive, știm mai multe despre unele dintre aceste diferențe subtile.
În primul rând, tind să se bucure de mai multe succese în viață. Poate vă gândiți că fericirea și succesul merg mână în mână, deoarece succesul cauzele fericirea, nu invers. Cercetătorii Julia Boehm și Sonja Lyubomirsky de la Universitatea California din Riverside s-au gândit și la acest lucru.
Văzând că oamenii fericiți tindeau să câștige mai mulți bani, să afișeze o performanță superioară și să-i ajute pe alții mai des, au început să testeze ipotezele că fericirea provoacă succes. Ei au descoperit că fericirea este într-adevăr asociată cu (și precedă) mai multe rezultate de succes, inclusiv câștiguri mai mari și performanțe mai mari, precum și comportamente care merg împreună cu succesul, cum ar fi ajutarea altora. Cercetările lor au constatat, de asemenea, că relația merge în ambele sensuri: succesul aduce fericire, dar fericirea aduce și succes.
Un alt beneficiu pe care îl împărtășesc oamenii fericiți este sănătatea bună. Studiile au descoperit că persoanele fericite au niveluri mai scăzute de cortizol în salivă, tensiune arterială scăzută, ritm cardiac ambulator mai scăzut la bărbați și activitate neuroendocrină, inflamatorie și cardiovasculară redusă. Toate acestea duc la o sănătate mai mare, ceea ce este cu siguranță ceva de care să fii fericit.
Ce face oamenii fericiți fericiți
Deci, ce îi face pe oameni fericiți, ei bine, pe oameni fericiți? Se pare că oamenii fericiți tind să aibă câteva lucruri în comun. Oamenii foarte fericiți sunt foarte sociali și au relații romantice și sociale mai puternice cu ceilalți decât oamenii mai puțin fericiți. Cercetările au descoperit, de asemenea, că oamenii fericiți sunt energici, decisivi, creativi, sociali, încrezători, iubitori și receptivi. În loc să fie puternic legată de caracteristici externe precum statutul socio-economic, sexul sau vârsta, fericirea este mai asociată pozitiv cu a avea o viziune filosofică asupra vieții, a folosi râsul și umorul, a fi capabil să se relaționeze cu ceilalți, să aibă abilități de rezolvare a problemelor, să se angajeze în activități și activități de agrement, trăirea într-un mediu pozitiv și menținerea unui stil de viață bine echilibrat.
Cercetarea psihologică pozitivă luminează și activități specifice care pot aduce sentimente de fericire. Desfășurate în mod regulat, aceste activități pot determina persoanele cu un „punct de referință al fericirii” mai scăzut să își mărească nivelul regulat de afectare pozitivă (bună dispoziție) și fericirea în general. Aceste activități includ:
- Mulțumire întârziată: amânarea a ceea ce vrem acum, astfel încât să putem obține altceva (ceva mai bun) mai târziu.
- curgere: o stare mentală în care ești complet scufundat și implicat într-o activitate
- Plăcere: a face ceea ce se simte bine, a simți un sentiment de satisfacție, auto-îngrijire, împlinirea dorințelor, experimentarea plăcerii
Secretele pentru a fi fericit
Există mai multe căi spre fericire. Unele sunt rapide și aduc sentimente pozitive imediate, iar altele își iau mai mult timp și aduc sentimente durabile și repetate de fericire. Următoarele resurse aduc mai multe strategii din ambele categorii, care vă pot ajuta să deveniți și să rămâneți unul dintre oamenii fericiți ai lumii.
- Comenzi rapide ale fericirii: Iată câteva strategii rapide care vă pot ajuta să simțiți o explozie instantanee de fericire chiar acum.
- Cum să fii fericit: Iată câteva strategii pe termen lung pentru a obține fericirea în viața ta.
- Stilul tău de viață te face fericit? Doar pentru că faci totul bine, nu înseamnă că te face fericit. Luați acest test pentru a afla dacă modul în care trăiți lucrează efectiv împotriva eforturilor dvs. de a fi fericiți.