Oamenii care se luptă cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD) au adesea nevoie de mai mult decât psihoterapie și medicamente pentru a-și depăși problemele. Unul dintre cei mai importanți factori este sprijinul puternic din partea oamenilor în viața lor.
Prietenii și familia pot fi o parte integrantă a sistemului de tratament și pot face o diferență în timpul de recuperare, precum și să susțină remisiunea. Următoarele sunt îndrumări pentru a-ți ajuta prietenul sau membrii familiei cu GAD.
Fii susținător
Aceasta poate părea o regulă evidentă de urmat, dar a fi un prieten bun și de susținere poate fi o muncă grea. Asigurarea că puteți asculta empatic fără a deveni frustrat, a oferi sugestii utile și a consolida continuarea tratamentului nu este ușor, dar poate fi diferența dintre recuperarea rapidă și o luptă pe termen lung.
Încercați să evitați trecerea granițelor pe care le-a stabilit prietenul dvs. cu privire la ce fel de ajutor (sau cât de mult ajutor) doresc. A fi respectuos este o componentă cheie a unui bun sprijin.
Educă-te
Faceți ce puteți pentru a afla despre simptomele GAD, tratamentul și prevenirea. Odată ce veți deveni mai informat, va fi mai ușor să evitați frustrarea și deziluzia.
Ajutați la găsirea tratamentului
Pentru persoanele care nu au fost încă diagnosticate sau care se tem să caute ajutor profesional, un prieten de sprijin poate fi o influență importantă în a face primul pas. Ajutându-l pe prietenul tău să găsească un furnizor de tratament și încurajându-l să urmeze, poate arăta că vrei ceea ce este mai bun pentru ei.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă investiți prea mult în acest proces. Dacă prietenul tău pur și simplu nu dorește să obțină ajutor, atunci majoritatea metodelor de a încerca să-i forțezi pot agrava situația și ar putea dăuna prieteniei tale. Consultați ghidul pentru tratamentul anxietății pentru mai multe informații.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Obțineți propriul ajutor
Dacă ești într-o relație foarte strânsă cu cineva care se luptă semnificativ cu GAD, poți deveni și obosit și frustrat. Activarea propriului sistem de asistență poate face diferența între epuizarea asistenței și asistența continuă.
Este important să vorbiți cu un terapeut, consilier sau prieten apropiat pentru a obține sprijin, dar asigurați-vă că nu puneți în pericol încrederea pe care prietenul dvs. cu GAD o are în voi.
A se distra
Persoanele cu GAD nu au nevoie doar de oameni pentru a discuta problemele lor, ci au nevoie și de prieteni care să le facă viața distractivă și plăcută. Fără a vă pune prea multă presiune asupra dumneavoastră sau a încerca în mod semnificativ să modificați o relație puternică, a fi o persoană distractivă și relaxantă pentru a vă afla în jur vă poate face un sprijin neprețuit.