Hărțuirea sexuală nu este doar jenantă și incomodă pentru victime, ci poate fi devastatoare și pentru ele. De fapt, hărțuirea sexuală poate determina victima să experimenteze totul, de la depresie și anxietate la rușine, vinovăție și auto-vinovăție. Dacă ați experimentat hărțuire sexuală la locul de muncă, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă vindeca din experiență. Dar va fi nevoie de ceva muncă.
Legea și hărțuirea sexuală
Unul dintre primii pași în depășirea hărțuirii sexuale este să recunoașteți ceea ce vi s-a întâmplat și să recunoașteți că a fost greșit. De fapt, hărțuirea sexuală este o problemă atât de gravă încât este reglementată de lege. De exemplu, Comisia SUA pentru Egalitate de Ocupare a Forței de Muncă (EEOC) spune că este împotriva legii hărțuirea unei persoane din cauza sexului acelei persoane.
De asemenea, este împotriva legii să facă avansuri sexuale nedorite, să solicite favoruri sexuale, să atingă pe cineva în mod necorespunzător, să facă observații sexuale, să se angajeze în agresiuni sexuale și să împărtășească glume ofensatoare sexual. Practic, orice natură sexuală care creează un mediu de lucru ostil este considerată hărțuire sexuală.
Mai mult, hărțuirea sexuală nu se limitează la abuzul între bărbați, deși este de departe cea mai comună formă de hărțuire. Hărțuirea sexuală de la femeie la femeie, hărțuirea sexuală de la bărbat la bărbat și hărțuirea sexuală de la femeie la bărbat au loc și sunt contra legii.
Deși legea nu se aplică de obicei incidentelor izolate de tachinare sau remarci neobișnuite, devine hărțuire atunci când creează un mediu de lucru toxic sau când are ca rezultat condiții de muncă nefavorabile, cum ar fi concedierea sau mustrarea din cauza hărțuirii sexuale.
Impactul asupra victimelor
În timp ce fiecare persoană se ocupă diferit de trauma hărțuirii sexuale, dacă ați fost victimizat de hărțuire sexuală, puteți începe să vă simțiți șocat și apoi să treceți la negare. Aceste răspunsuri sunt normale și sunt de obicei urmate de sentimente de victimizare, care pot duce la scăderea stimei de sine.
În plus, răspunsul dvs. poate fi atât de semnificativ încât este posibil să aveți chiar probleme de funcționare de la o zi la alta. Cheia este să abordați problema sau să părăsiți mediul de lucru.
De asemenea, nu este neobișnuit ca victimele hărțuirii sexuale să aibă dificultăți în a dormi, să se trezească dimineața, să mănânce, să facă mișcare sau să facă tot ceea ce obișnuiau să considere distractiv. Alte simptome pe care le poate duce hărțuirea sexuală pot include dureri de cap, dificultăți de concentrare, uitare, probleme de stomac și tensiune arterială crescută.
S-ar putea să te simți, de asemenea, trădat, supărat, neputincios, fără speranță și scăpat de sub control. Și, în cazuri extreme, victimele pot experimenta depresie, anxietate și gânduri de sinucidere.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Sfaturi despre vindecarea de hărțuire sexuală
A merge mai departe după ce a fost hărțuit sexual la locul de muncă poate părea o sarcină descurajantă. S-ar putea să vă simțiți blocat sau fără speranță în legătură cu situația dvs. Dar, cu puțină muncă și unele consiliere exterioară, ar trebui să puteți înțelege experiența dvs., să vă vindecați și să mergeți mai departe. Iată câteva măsuri pe care trebuie să le ia fiecare victimă pentru a se vindeca de hărțuirea sexuală.
- Acceptați ce s-a întâmplat. Ce înseamnă acest lucru este să vă validați experiența. Nu minimizați ceea ce s-a întâmplat și nu aduceți scuze făptuitorului. De asemenea, este important să vă permiteți să vă experimentați emoțiile. Nu îmbogățiți rănile și furia pe care le simțiți. Găsiți modalități sănătoase de a exprima aceste sentimente. Unele opțiuni includ rugăciunea, meditația, yoga și alte activități de reducere a stresului.
- Vorbește cu cineva despre hărțuire. Întotdeauna ajută să vorbești cu o persoană sigură. Încercați să găsiți pe cineva care să vă respecte sentimentele și perspectiva. Nu-ți împărtăși gândurile și sentimentele cu cineva care îți va spune că exagerezi sau că ești emoțional. Dacă nu aveți cu cine să discutați despre experiența dvs., vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin sau să începeți unul.
- Jurnal despre experiența ta. Descrieți cum v-a afectat hărțuirea sexuală. Explorează diferitele emoții pe care le simți. Uneori este util să includeți în jurnal o scrisoare către persoana care v-a hărțuit. Spune toate lucrurile pe care ți-ai dori să le fi spus, dar nu le-ai spus. Poate fi foarte vindecător să scoți toate acestea din sistemul tău. De asemenea, jurnalismul vă poate ajuta să dați sens celor ce vi s-au întâmplat. Și este un loc sigur pentru a spune orice aveți în minte, fără a încerca să filtrați nimic.
- Nu mai da vina pe tine. Ceea ce ți s-a întâmplat nu a fost vina ta. Nu l-ai provocat și nu ai putut să-l controlezi pe cealaltă persoană. Amintește-ți și tu că nu ai de ce să-ți fie rușine și că nu trebuie să te simți vinovat. A te învinovăți va încetini vindecarea. Singura persoană vinovată este făptuitorul. A făcut o alegere pentru a te hărțui sexual. Singura alegere pe care o aveți în acest sens este modul în care veți face față cu ceea ce vi s-a întâmplat. Amintiți-vă, aveți control complet asupra răspunsului dvs. și a locului de unde mergeți de aici. Concentrați-vă pe acest fapt și lăsați-l să vă împuternicească.
- Aduceți închiderea la experiența dvs.. O parte importantă a procesului de vindecare este de a pune trecutul în spatele tău și de a te detașa de trauma pe care ai experimentat-o. Uneori, aceasta înseamnă schimbarea locurilor de muncă sau a carierei. De asemenea, ar putea însemna să descoperi cine ești cu adevărat. De prea multe ori, identitatea unei persoane este legată de munca ei. În schimb, redescoperă ceea ce te face tu. Începeți un nou hobby și dezvoltați noi interese. Și, cel mai important, nu vă îndreptați asupra a ceea ce vi s-a întâmplat. Găsiți o modalitate sănătoasă de a lăsa trecutul în spate și încercați să rămâneți pozitiv cu privire la lucrurile din viața voastră.
- Folosiți experiența pentru a-i ajuta pe ceilalți. Uneori, puteți aduce semnificație ceea ce vi s-a întâmplat, integrându-vă într-un fel experiența în viața voastră. De exemplu, puteți scrie un blog despre ceea ce ați experimentat și puteți oferi sugestii cititorilor. Sau, ai putea conduce un grup de sprijin, să creezi un site web pentru victimele hărțuirii sau să vorbești cu alții. O altă opțiune este să faci voluntariat cu grupuri non-profit care abordează hărțuirea sexuală. Cheia este să iei o experiență negativă și să o transformi în ceva pozitiv. Acest lucru vă ajută să vă construiți rezistența.
- Găsește un consilier. Dacă vă este greu să mergeți mai departe după experiența dvs., ați putea beneficia de a vedea un consilier specializat în gestionarea hărțuirii sexuale la locul de muncă. Consilierii specializați în agresiuni sau abuzuri sexuale pot fi de asemenea de ajutor. În plus, dacă ați fost hărțuit la locul de muncă sau la școală, avocații vă sfătuiesc să nu utilizați personalul de sănătate mintală al școlii sau al angajatorului. Uneori, liniile de confidențialitate se estompează, iar consilierul vă va împărtăși informațiile despre dvs. celorlalți din organizație. În cazuri extreme, pot chiar să încerce să protejeze organizația de răspundere. Este întotdeauna cel mai bine să găsiți un consilier în afara locului unde a avut loc hărțuirea sexuală. Nu numai că este o protecție suplimentară pentru confidențialitatea dvs., dar s-ar putea să vă fie mai ușor să vă deschideți către cineva care nu este asociat cu organizația unde a avut loc hărțuirea.
Sfaturi pentru prietenii victimelor hărțuirii sexuale
Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care se confruntă cu urmările hărțuirii sexuale, poate doriți să ajutați, dar pur și simplu nu știți de unde să începeți. Pur și simplu să fii acolo pentru a asculta și a te sprijini este adesea tot ceea ce este necesar.
Nu este nevoie să reparați lucrurile pentru prietenul dvs. și nici nu trebuie să oferiți sfaturi înțelepte. Cel mai important rol al tău este să ai răbdare cu ceea ce trece și să o sprijini acolo unde poți. Trebuie să știe că este în siguranță cu tine și că o crezi. De asemenea, i-ai putea reaminti că hărțuirea nu a fost din vina ei. Iată o listă de sfaturi suplimentare pentru momentul în care interacționați cu prietenul dvs.:
Nu uitați să nu o judecați. Încercați să înțelegeți sentimentele ei și oferiți sprijin. Fii acolo pentru ea când poți și încurajează-o să vorbească și cu ceilalți.
Încurajați-o să rămână conectată. Cel mai rău lucru pe care îl poate face prietenul tău este să te izolezi sau să petreci mult timp singur. Deși este obișnuit ca orice victimă a hărțuirii să se retragă de la alții, acest lucru nu este util pentru vindecarea ei. Impinge-o să rămână conectată la tine și la alte persoane.
Respectă-i limitele, și dă-i spațiu dacă are nevoie de el. Amintiți-vă, granițele ei au fost încălcate când a fost hărțuită sexual, așa că probabil va lupta destul de greu pentru a dezvolta altele noi. Permite-i libertatea de a face asta. Nu o sufoca cu atenție sau ajutor.
Permite-i să se vindece în ritmul ei. Nu o grăbiți sau încercați să reparați lucrurile pentru ea. Toată lumea se vindecă la rate diferite. Încearcă să ai răbdare dacă dorește mai mult să treacă peste experiența ei decât crezi că ar trebui.
Susțineți-i deciziile chiar dacă nu sunteți de acord cu ele. Este foarte important ca prietenul tău să ia propriile decizii. Are nevoie de spațiu, iar controlul își readuce viața în condițiile ei. Deși este bine să faci sugestii, nu încerca să o controlezi sau să-i spui ce să facă.
Un cuvânt de la Verywell
Abordarea traumei hărțuirii sexuale este ceva care nu trebuie amânat sau ignorat. Este important să vă explorați sentimentele de bază și să găsiți modalități sănătoase de a face față acestor emoții. De prea multe ori oamenii încearcă să-și amorțească sentimentele cu alte lucruri, cum ar fi munca ocupată sau mâncarea.
Unii vor recurge chiar la droguri și alcool pentru a amorți durerea și a uita o perioadă de timp. Dar acestea nu sunt modalități sănătoase de a face față. Dacă descoperiți că nu vă puteți dezvolta abilități bune de coping, asigurați-vă că adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări pentru un consilier de renume. Amintiți-vă, nu este un semn de slăbiciune pentru a obține consiliere. De fapt, este un semn de înțelepciune și curaj.