Mulți oameni nu se gândesc la gestionarea stresului decât dacă sunt deja în pragul epuizării. Cu viețile noastre aglomerate, nu pare întotdeauna evident important să ne asumăm practica gestionării stresului înainte ca un corp uzat sau un psihic excesiv de taxat să forțeze problema. Cu toate acestea, dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de ameliorare a stresului dă roade pe termen lung.
Nu numai că o practică regulată de gestionare a stresului evită efectele negative ale stresului, dar poate aduce și rezultate pozitive, cum ar fi creșterea productivității, o sănătate mai bună și mai multă fericire în general.
Efecte pozitive ale managementului stresului
Următoarele sunt câteva motive pentru care:
- Sănătatea dumneavoastră: Stresul excesiv poate duce la rezultate slabe asupra sănătății, de la lucruri relativ minore, cum ar fi durerile de cap și problemele de digestie pe termen scurt, la afecțiuni majore, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral, după ani de stres necontrolat.
- Aspectele tale: Mulți anti-stres vă pot face, de asemenea, mai sănătoși și mai atrăgători. De exemplu, îngrijirea corpului tău dormind suficient te poate face mai productiv și mai sănătos și te poate ajuta să gestionezi mai bine stresul, precum și să eviți cearcănele sub ochi și un ten slab. De asemenea, dacă mănânci corect, îți poți menține nivelul zahărului din sânge uniform, ținându-ți emoțiile sub control și făcându-te mai rezistent la stres, precum și te ajută să rămâi în „blugii skinny” sau în tricourile preferate de la facultate. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să suflați aburul atunci când sunteți frustrat și să vă mențineți corpul în formă și tonifiat.
- Productivitate crescuta: Pur și simplu, atunci când nu ești stresat, poți fi mai productiv pentru că ești mai concentrat. Prin urmare, merită cu adevărat să mențineți stresul la minimum. Anumite obiceiuri de ameliorare a stresului te fac în mod natural mai productiv. Somnul puternic, de exemplu, vă poate ajuta să prindeți somnul și să fiți mai concentrat și mai productiv, ceea ce face ca somnul să se întindă mai puțin. A fi organizat vă poate ajuta, de asemenea, să economisiți timp și bani pe termen lung, reducând stresul și ajutându-vă să fiți mai productivi în aproape toate domeniile vieții voastre. Chiar și limitarea cofeinei vă poate ajuta, vă poate îmbunătăți somnul și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați la sfârșitul zilei. În cele din urmă, a avea atitudinea corectă este de fapt un obicei care poate fi învățat. A fi optimist vă poate aduce beneficii în multe domenii ale vieții voastre, ajutându-vă să lăsați eșecurile să cadă de pe spate și, de fapt, să vă permită să obțineți mai multe!
- Fericirea ta: Unele practici de calmare a stresului aduc doar mai multă bucurie. Dacă doriți să vă bucurați mai mult de viață, veți dori să adoptați unii dintre acești calmanți, iar distracția va veni mai ușor. Îngrijirea animalelor de companie, bucurarea muzicii, dansul în timp ce vă curățați, munca mai multă râs în viața voastră, menținerea unui cerc de prieteni de susținere și chiar relații sexuale sunt toate activități distractive care se dublează ca mari medicamente anti-stres din diverse motive. Citiți mai multe despre ele și cum vă pot ajuta și reamintiți-vă că nu sunteți niciodată prea ocupat pentru a include aceste activități în stilul dvs. de viață - sunt tehnici de gestionare a stresului!
- Nivelurile dvs. de stres - Desigur !: Dorința de a evita mersul în jurul valorii de stres stresat este, în sine, un motiv bun pentru a face față managementului stresului. Anumite tehnici generale care în primul rând ameliorează doar stresul (mai degrabă decât îndeplinirea unor funcții secundare) merită mai mult decât merită adoptate deoarece, atunci când ești mai puțin stresat, te bucuri mai mult de viață. Unele dintre cele mai bune tehnici de gestionare a stresului disponibile includ meditație, jurnalizare, PMR, imagini ghidate și exerciții bune de respirație vechi. Citiți mai multe despre beneficiile fiecăruia și alegeți câteva pe care să le încercați și nu va trebui să lăsați stresul să vă mențină din nou energia, productivitatea și plăcerea vieții!
Depunerea efortului de a învăța strategii eficiente pentru ameliorarea stresului și viața cu stres scăzut va avea rezultate pe termen lung. Din această cauză, gestionarea stresului este printre cele mai importante subiecte de învățat!
