Frica și anxietatea apar adesea împreună, dar acești termeni nu sunt interschimbabili. Chiar dacă simptomele se suprapun în mod obișnuit, experiența unei persoane cu aceste emoții diferă în funcție de contextul lor. Frica se referă la o amenințare cunoscută sau înțeleasă, în timp ce anxietatea rezultă dintr-o amenințare necunoscută, așteptată sau slab definită.
Frica și anxietatea produc ambele un răspuns similar la stres. Dar mulți experți cred că există diferențe importante între cele două. Aceste diferențe pot explica modul în care reacționăm la diferiți factori de stres din mediul nostru.
Tensiunea musculară, ritmul cardiac crescut și dificultăți de respirație marchează cele mai semnificative simptome fiziologice asociate cu un răspuns la pericol. Aceste schimbări corporale rezultă dintr-un răspuns înnăscut la stres de luptă sau fugă considerat necesar pentru supraviețuirea noastră.
Fără acest răspuns la stres, mintea noastră nu ar primi semnalul de pericol alert și corpurile noastre nu ar fi în măsură să se pregătească să fugă sau să rămână și să lupte atunci când se confruntă cu un pericol.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un sentiment difuz, neplăcut, vag de reținere. Este adesea un răspuns la o amenințare imprecisă sau necunoscută, cum ar fi neliniștea pe care ai putea să o simți mergând pe o stradă întunecată singură.
Neliniștea ta în această situație ar fi cauzată de anxietatea legată de posibilitate să se întâmple ceva rău, cum ar fi să fie rănit de un străin, mai degrabă decât o amenințare imediată. Această anxietate provine din interpretarea minții voastre asupra posibilelor pericole.
Anxietatea este adesea însoțită de multe senzații somatice (fizice) incomode. Unele dintre cele mai frecvente simptome fizice ale anxietății includ:
- Ritm cardiac accelerat
- Dureri în piept
- Frisoane reci sau bufeuri
- Depersonalizare și derealizare
- Amețeli sau senzație de leșin
- Transpirație excesivă
- Simțind că înnebunești
- Dureri de cap
- Durere și tensiune musculară
- Amorțeală sau furnicături
- Sunete sau pulsări în urechi
- Tremurând și tremurând
- Respirație scurtă
- Tulburări de somn
- Strângere simțită pe tot corpul, în special în cap, gât, maxilar și față
- Stomac deranjat sau greață
Ce este frica?
Frica este un răspuns emoțional la o amenințare cunoscută sau definitivă. Dacă mergeți pe o stradă întunecată, de exemplu, și cineva vă îndreaptă cu arma și vă spune: „Acesta este un jaf”, atunci probabil că veți experimenta un răspuns de teamă. Pericolul este real, clar și imediat. Există un obiect clar și prezent al fricii.
Deși focalizarea răspunsului este diferită (pericol real vs. imaginat), frica și anxietatea sunt corelate. Când se confruntă cu frică, majoritatea oamenilor vor experimenta reacțiile fizice descrise în anxietate. Frica poate provoca anxietate, iar anxietatea poate provoca frică. Dar distincțiile subtile dintre cele două vă oferă o mai bună înțelegere a simptomelor și pot fi importante pentru strategiile de tratament.
Obținerea ajutorului pentru frică și anxietate
Frica și anxietatea sunt asociate cu multe afecțiuni de sănătate mintală. Aceste sentimente sunt cel mai adesea legate de tulburări de anxietate, cum ar fi fobii specifice, agorafobie, tulburări de anxietate socială și tulburări de panică.
Aproximativ 20% dintre adulții americani au simptome ale unei tulburări de anxietate în timpul unui an dat, iar femeile tind să experimenteze aceste simptome mai des decât bărbații. Din această cauză, experții recomandă acum ca toate femeile cu vârsta peste 13 ani să fie supuse unui test de depistare a afecțiunilor de anxietate. Dacă aveți simptome de frică și anxietate care au devenit greu de gestionat, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră va lua în considerare simptomele dvs. actuale și istoricul medical pentru a vă ajuta să determinați o posibilă cauză a fricii și anxietății dvs. De acolo, vă așteptați ca medicul dumneavoastră să facă un diagnostic sau să vă trimită la un furnizor de tratament specializat pentru o evaluare ulterioară. Odată diagnosticat, puteți începe un plan de tratament care vă poate ajuta să reduceți și să vă controlați frica și anxietatea.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.