Pentru cei care suferă de o pierdere, sărbătorile pot fi un moment deosebit de dificil. Alte momente notabile, cum ar fi zilele de naștere și aniversările, pot fi, de asemenea, dureroase atunci când fac față pierderii. Adunarea împreună cu prietenii și familia subliniază doar absența unei persoane dragi decedate. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta pe voi înșivă sau pe cineva drag în acest moment dificil.
Înțelegerea durerii
Dacă nu ați experimentat niciodată pierderea cuiva drag, poate fi dificil să înțelegeți exact prin ce trece persoana îndurerată. Primul pas pentru a mângâia o persoană dragă este să înțelegeți prin ce trec.
Durerea este un proces format din cinci etape distincte. Aceste etape pot apărea înainte sau după ce a avut loc moartea și se vor aplica atât persoanei care moare, cât și celor care le iubesc.
Toți oamenii sunt unici în procesul lor de durere, dar etapele arată adesea ceva de genul următor.
Negarea și izolarea
O persoană din această etapă vorbește despre viitor, evită să vorbească despre boală, dă vina pe medic pentru boală, susține că rezultatele testelor sunt greșite și poate evita familia și prietenii care vor să vorbească despre aceste probleme.
Furie
Stadiul furiei apare de obicei atunci când persoana a ajuns la un acord cu faptul că ea sau un iubit este de fapt pe moarte. Această persoană începe să întrebe „De ce eu?” Ei își pot pune la îndoială credința sau credințele religioase. Aceștia pot acuza membrii familiei sau prietenii de atitudini indiferente.
Negocierea
În acest stadiu, o persoană și-a vărsat toată furia și acum încearcă să facă o înțelegere cu Dumnezeu sau cu o putere superioară că, dacă își schimbă viața sau își îndeplinește o altă promisiune, li se va permite să trăiască sau să trăiască suficient de mult pentru a îndeplini o sarcină specială. .
Depresie
În acest stadiu, persoana realizează că moartea va fi inevitabilă. Dacă persoana a murit deja, acesta este momentul în care realitatea morții a început să se scufunde pentru cei dragi. Există două tipuri de depresie care pot apărea în această etapă. Depresia se poate datora schimbării circumstanțelor (financiar, rol familial, intimitate, independență) sau se poate datora pierderii în sine. Această etapă este ceea ce se numește Holiday Blues atunci când are loc în preajma sărbătorilor.
Acceptare
Pentru persoana care moare, acceptarea poate fi prezentată ca o scădere a interesului pentru evenimentele lumești, o dorință de a fi lăsat în pace, o dorință scăzută de comunicare și o creștere a detașării față de cei dragi. Pentru supraviețuitori, acesta va fi un moment în care începe vindecarea.
Ce să fac
Când ajutați să sprijiniți un prieten sau o persoană dragă prin durerea lor, fiți pregătiți să ascultați, să vă liniștiți și să vă puneți la dispoziție.
Fii un bun ascultator
Este posibil ca prietenul tău să aibă nevoie să vorbească despre ceea ce s-a întâmplat, despre sentimentele lor despre asta sau doar să-și amintească de persoana iubită pierdută. Nu încercați să vă forțați persoana iubită să discute despre lucruri pe care nu sunt pregătite sau dispuse să le împărtășească. Fii doar un bun ascultător și încearcă să arăți că îți pasă.
Oferiți asigurare
Este foarte frecvent ca o persoană să se simtă vinovată, poate simțind că ar fi putut face mai mult. Spuneți-le că au făcut tot ce au putut. Oamenii pot experimenta, de asemenea, vinovăția supraviețuitorului. Amintiți-le că sunt iubiți și căutați modalități de a vă concentra pe alte lucruri decât pierderea.
A fi disponibil
Acest lucru este valabil mai ales imediat după moarte și în timpul sărbătorilor și al altor evenimente speciale, când pierderea se simte cel mai puternic. Durerea și depresia pot determina oamenii să se retragă, ceea ce poate contribui la sentimente de izolare și singurătate. Chiar dacă faceți lucruri mici, cum ar fi să apelați, să trimiteți mesaje text sau să vizitați o vizită rapidă, puteți arăta că sunteți acolo pentru a oferi asistență ori de câte ori persoana iubită este capabilă să o accepte.
Ajutați-vă la comisioane și alte sarcini
În funcție de situație, o persoană îndurerată se poate simți prea copleșită de emoție pentru a face chiar și sarcini simple; este posibil să aibă de-a face cu aranjamente funerare sau îngrijiri medicale. S-ar putea să fie nevoiți să se relaxeze pentru ca un soț care nu mai este în jur să-i ajute. Întrebați cu ce sarcini ar putea avea nevoie de ajutor în jurul casei. Pregătiți o masă, faceți voluntar pentru a face apeluri telefonice sau oferiți-vă să vă conduceți prietenul la întâlniri.
Asistența practică, cum ar fi organizarea meselor, îngrijirea bebelușilor și aducerea alimentelor poate fi foarte utilă atunci când o persoană se întristează.
Fii răbdător
Dacă o persoană dragă refuză să vă accepte invitațiile la cină sau alte evenimente sociale, aveți răbdare și continuați să întrebați. Vor fi gata la timp, iar tu vei fi acolo când vor fi.
Fii înțelegător
Persoana îndurerată poate fi supărată și supărată și își poate scoate furia asupra ta. Înțelegeți că trec printr-un moment dificil și nu-i țineți cont. Pur și simplu continuați să oferiți sprijin necondiționat constant. În timp, persoana iubită se va deplasa pe alte etape ale durerii și va putea să se descurce mai bine cu sentimentele de furie și suferință.
Păstrăm legătura
Scrieți scrisori, trimiteți cărți de simpatie sau flori sau sunați periodic. Este posibil ca persoana care se întristează să nu poată transmite întotdeauna cât de mult înseamnă aceste gesturi, dar întinderea mâinii este o modalitate excelentă de a-ți arăta dragostea și sprijinul.
Ce sa nu faci
A ajuta pe cineva pe care îl iubești prin durerea lui înseamnă, de asemenea, să știi ce să nu faci. Chiar și persoanele cu cele mai bune intenții pot face următoarele pași greșite.
Nu le evitați
Nu vă evitați prietenul, chiar dacă vă simțiți incomod sau nu sunteți sigur de ce să faceți sau să spuneți. Nu vă faceți griji dacă nu știți ce trebuie să faceți sau să spuneți. Prezența dvs. și cele mai simple gesturi pot fi tot ceea ce este necesar pentru a vă ajuta.
Nu-i presați să nu mai îndure
Fiecare persoană se întristează în timp și în felul său. Lăsați-i să plângă, să țipe sau să stea liniștiți în timp ce îi țineți. Orice este nevoie pentru a le scoate emoțiile este OK.
Nu vă ascundeți propriile sentimente
Nu vă ascunde durerea sau evitați subiectul pentru că nu doriți să le supărați. În schimb, întristați-vă, țineți-vă reciproc și plângeți sau vorbiți despre timpul pe care l-ați petrecut amândoi cu persoana care a trecut. Dacă nu menționați deloc persoana respectivă, s-ar putea, de fapt, să simțiți că nici măcar nu vă pasă sau nu înțelegeți cum se simte. Deschideți liniile de comunicare.
Nu-i grăbiți
Nu-i sfătuiți să renunțe la îmbrăcăminte sau efecte personale înainte de a fi gata. Fiecare persoană se întristează la timpul său. „În afara vederii, în afara minții” nu se aplică cuiva pe care l-ai iubit profund. Unii oameni ar putea dori să lase lucrurile să meargă destul de repede, în timp ce alții vor dori să se țină de obiectele sentimentale pe termen lung.
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a te întrista, așa că nu presează pe cineva să facă ceva pentru care nu este pregătit sau nu se simte confortabil.
Nu spune „Poți avea încă un copil”
Fiecare copil este o persoană unică. Un copil nu poate înlocui niciodată pe altul. Nu filozofați și nu încercați să faceți lucrurile să pară mai bune. Ei nu sunt. În schimb, exprimă-ți întristarea sinceră pentru pierderea lor, oferă-ți sprijinul pe care îl poți și încearcă să fii pur și simplu prezent fizic pentru a-l consola pe persoana iubită îndurerată.
Nu spune „A fost cel mai bun”
Realizarea acestui lucru nu diminuează durerea și sentimentul de pierdere. Chiar dacă pierderea a fost după o boală lungă și dureroasă, nu face ca durerea să fie mai ușor de tratat. Încercarea de a da un sens filosofic morții cuiva poate face să pară că minimizați pierderea. În schimb, spune pur și simplu „Îmi pare rău” și „Sunt aici pentru tine”.
Nu spune „Știu cum te simți” decât dacă o faci cu adevărat
Acestea sunt doar cuvinte goale, cu excepția cazului în care ați fost în aceeași situație și puteți oferi sugestii despre ceea ce v-a ajutat să vă vindecați. Chiar dacă ați avut de-a face cu același tip de pierdere, amintiți-vă că fiecare situație este încă unică și că toată lumea face față durerii în mod diferit. În multe cazuri, poate fi mai util să vă oferiți înțelegerea mai degrabă decât să faceți sugestii pentru a „remedia” situația.