Ce este spiritualitatea?

Spiritualitatea este conceptul larg al unei credințe în ceva dincolo de sine. Poate implica tradiții religioase axate pe credința într-o putere superioară, dar poate implica și o credință holistică într-o conexiune individuală cu ceilalți și cu lumea în ansamblu.

Spiritualitatea oferă o viziune asupra lumii care sugerează că există mai mult în viață decât ceea ce experimentează oamenii la nivel senzorial și fizic.

În schimb, sugerează că există ceva mai mare care leagă toate ființele între ele și de universul însuși. De asemenea, propune că există o existență continuă după moarte și se străduiește să răspundă la întrebări despre sensul vieții, modul în care oamenii sunt conectați între ei, adevăruri despre univers și alte mistere ale existenței umane.

Spiritualitatea și activitatea religioasă au fost o sursă de mângâiere și alinare la stres pentru o mulțime de oameni. În timp ce oamenii folosesc multe religii și căi diferite pentru a-l găsi pe Dumnezeu sau pentru a-și exprima spiritualitatea, cercetările au arătat că cei care sunt mai religioși sau spirituali și își folosesc spiritualitatea pentru a face față provocărilor din viață au multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea lor. (…)

Semne de spiritualitate

Spiritualitatea nu este o singură cale sau sistem de credință. Există multe modalități de a experimenta spiritualitatea și beneficiile unei experiențe spirituale. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea implica credința într-o putere superioară sau într-o practică religioasă specifică.

Pentru alții, poate implica experimentarea unui sentiment de conexiune cu o stare superioară sau un sentiment de interconectare cu restul umanității și naturii. Unele semne de spiritualitate pot include:

Puneți întrebări profunde despre subiecte precum suferința și ce se întâmplă după moarte
Aprofundarea conexiunilor cu alte persoane
Experimentarea compasiunii și empatiei față de ceilalți
Experimentarea sentimentelor de interconectare
Sentimente de uimire și mirare
Căutarea fericirii dincolo de posesiunile materiale sau alte recompense externe
Căutând sens și scop
Dorind să facem din lume un loc mai bun

Nu toată lumea experimentează sau exprimă spiritualitatea în același mod. Unii oameni pot căuta experiențe spirituale în fiecare aspect al vieții lor, în timp ce alții pot avea mai multe șanse să aibă aceste sentimente în condiții specifice sau în anumite locații. De exemplu, este posibil ca unii oameni să aibă experiențe spirituale în biserici sau în alte temple religioase, în timp ce unii ar putea avea aceste sentimente când se vor bucura de natură.

Tipuri de spiritualitate

Există multe tipuri diferite de spiritualitate, de la tradiții religioase la abordări mai seculare. Unele dintre principalele forme de spiritualitate includ:

budism
creştinism
hinduism
Umanism
islam
Iudaismul
Spiritualitatea New Age
Sikhism

Este important să ne amintim că există multe alte tradiții spirituale care există în întreaga lume, inclusiv practicile spirituale tradiționale africane și indigene. Astfel de practici spirituale pot fi deosebit de importante pentru grupurile de oameni care au fost supuși efectelor colonialismului.

Utilizări

Există o serie de motive diferite pentru care oamenii se pot orienta spre spiritualitate, inclusiv, dar fără a se limita la:

Pentru a găsi scopul și sensul: Explorarea spiritualității îi poate ajuta pe oameni să găsească răspunsuri la întrebările pe care le au despre întrebări filozofice precum „care este sensul vieții?” și „la ce scop îmi servește viața?”
Pentru a face față sentimentelor de stres, depresie și anxietate: Experiențele spirituale pot fi de ajutor atunci când facem față stresului vieții.
Pentru a restabili speranța și optimismul: Spiritualitatea poate ajuta oamenii să dezvolte o perspectivă mai plină de speranță asupra vieții.
Pentru a găsi un sentiment de comunitate și sprijin: Deoarece tradițiile spirituale implică adesea religii sau grupuri organizate, a deveni parte a unui astfel de grup poate servi ca o sursă importantă de sprijin social.

Impactul spiritualității

În timp ce punctele de vedere spirituale specifice sunt o chestiune de credință, cercetările au demonstrat unele dintre beneficiile spiritualității și ale activității spirituale. Rezultatele s-ar putea să nu-i surprindă pe nimeni care nu și-a găsit confort în punctele de vedere religioase sau spirituale, dar sunt cu siguranță demne de remarcat prin faptul că demonstrează într-un mod științific că aceste activități au beneficii pentru mulți oameni.

Următoarele sunt câteva alte descoperiri pozitive legate de spiritualitate și influența acesteia asupra sănătății fizice și mentale:

Cercetările au arătat că religia și spiritualitatea pot ajuta oamenii să facă față efectelor stresului cotidian. Un studiu a constatat că experiențele spirituale de zi cu zi au ajutat adulții mai în vârstă să facă față mai bine sentimentelor negative și sentimentelor pozitive sporite.
Cercetările arată că femeile în vârstă sunt mai recunoscătoare față de Dumnezeu decât bărbații în vârstă și primesc efecte mai mari asupra stării de sănătate, datorită acestei recunoștințe.
Potrivit cercetărilor, cei cu o orientare religioasă intrinsecă, indiferent de sex, au prezentat mai puțină reactivitate fiziologică față de stres decât cei cu o orientare religioasă extrinsecă. Cei care au fost orientați intrinsec și-au dedicat viața lui Dumnezeu sau unei „puteri superioare”, în timp ce cele cu orientare extrinsecă foloseau religia în scopuri externe, cum ar fi prietenia sau creșterea poziției sociale a comunității.

Acest lucru, împreună cu alte cercetări, demonstrează că pot exista beneficii tangibile și de durată la menținerea implicării cu o comunitate spirituală. Această implicare, împreună cu recunoștința care poate însoți spiritualitatea, poate fi un tampon împotriva stresului și este legată de niveluri mai mari de sănătate fizică.

Dedicarea către Dumnezeu sau o „putere superioară” s-a tradus în mai puțină reactivitate la stres, mai mari sentimente de bunăstare și, în cele din urmă, chiar și o scădere a fricii de moarte.

Oamenii care se simt confortabili și mângâiați folosind spiritualitatea ca mecanism de gestionare a stresului pot fi siguri că există și mai multe dovezi că aceasta este o idee bună pentru ei. Rugăciunea funcționează atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Rugăciunea și spiritualitatea au fost legate de:

Sanatate mai buna
O bunăstare psihologică mai mare
Mai puțină depresie
Hipertensiune arterială mai mică
Mai puțin stres, chiar și în perioadele dificile
Sentimente mai pozitive
Capacitate superioară de a face față stresului

sfaturi

Indiferent dacă redescoperiți o cale spirituală uitată, vă consolidați angajamentul față de una deja bine stabilită sau căutați o nouă sursă de împlinire spirituală, explorarea laturii voastre spirituale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine.

Spiritualitatea este o experiență foarte personală și calea spirituală a tuturor poate fi unică. Cercetările arată totuși că unele strategii spirituale de ameliorare a stresului au fost utile pentru mulți, indiferent de credință. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a începe explorarea spiritualității includ:

Fii atent la modul în care te simți: O parte din îmbrățișarea spiritualității înseamnă și îmbrățișarea a ceea ce înseamnă a fi om, atât binele, cât și răul.
Concentrează-te pe ceilalți: Deschiderea inimii, simțirea empatiei și ajutorul celorlalți sunt aspecte importante ale spiritualității.
Medita: Încercați să petreceți 10 - 15 minute în fiecare dimineață, angajat într-o formă de meditație.
Exersează recunoștința: Începeți un jurnal de recunoștință și înregistrați ceea ce sunteți recunoscător pentru fiecare zi. Aceasta poate fi o amintire excelentă a ceea ce este cel mai important pentru tine și a ceea ce îți aduce cea mai mare fericire.
Încercați atenția: Devenind mai atent, poți deveni mai conștient și mai apreciat de prezent. Mindfulness te încurajează să fii mai puțin judecător (atât pentru tine, cât și pentru ceilalți) și să te concentrezi mai mult pe momentul prezent decât să te gândești la trecut sau viitor.

Posibile capcane

Un potențial capcan al spiritualității este un fenomen cunoscut sub numele de ocolire spirituală. Aceasta implică o tendință de a folosi spiritualitatea ca o modalitate de a evita sau a ocoli problemele, emoțiile sau conflictele.

De exemplu, mai degrabă decât să-ți ceri scuze pentru un tip de rană emoțională pe care ai provocat-o pe altcineva, ai putea ocoli problema pur și simplu scuzând-o și spunând că „totul se întâmplă dintr-un motiv” sau sugerând că cealaltă persoană trebuie doar să „se concentreze asupra pozitiv."

Spiritualitatea vă poate îmbogăți viața și vă poate duce la o serie de beneficii, dar este important să fiți prudenți să nu lăsați idealurile spirituale să conducă la capcane precum dogmatismul sau un motiv pentru a ignora nevoile altora.