Mulți oameni cu depresie clinică se întreabă dacă simptomele lor vor dispărea singure cu timpul. Răspunsul la această întrebare depinde de o varietate de factori, cum ar fi tipul și severitatea depresiei.
Cu toate acestea, deoarece depresia este foarte tratabilă, căutarea unui tratament adecvat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mai repede. În plus, a nu avea grijă de depresie nu numai că duce la suferințe inutile, dar poate avea consecințe devastatoare. Opțiunile de tratament pot fi adaptate situației dvs., oferind cele mai bune rezultate.
De ce depresia uneori dispare și nu dispare singură
Mulți spun că „timpul vindecă toate rănile”, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat când vine vorba de depresie. Cât durează depresia - și dacă se va îmbunătăți fără tratament - poate varia în funcție de o varietate de factori.
Tip
Anumite tipuri de depresie tind să dureze mai mult decât altele. De exemplu, tulburarea afectivă sezonieră apare, în general, numai în lunile de iarnă, ușurându-se odată cu izbucnirea primăverii, în timp ce tulburarea depresivă persistentă este diagnosticată atunci când depresia durează doi ani sau mai mult.
Cauză
Cauza depresiei poate afecta și lungimea acesteia. Dacă depresia este cauzată de o situație specifică sau de un factor de stres temporar, este posibil să nu dureze atât de mult.
Depresia poate apărea și ca urmare a altor condiții de sănătate. De exemplu, unele femei se confruntă cu tulburare disforică premenstruală, care este o depresie asociată cu sindromul premenstrual, iar noile mame pot dezvolta uneori depresie postpartum. Discuția cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce tip de tratament este recomandat pe baza cauzei depresiei dumneavoastră.
Severitate
Severitatea depresiei poate afecta, de asemenea, dacă va dispărea singură. Dacă depresia este ușoară, se poate rezolva singură fără nici un fel de tratament formal. Dacă aveți depresie moderată sau severă, poate fi necesar un tratament suplimentar pentru ca aceasta să dispară.
Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, vestea bună este că depresia este o boală foarte tratabilă. De fapt, între 80% și 90% dintre persoanele care primesc tratament observă îmbunătățiri.
Tratamentul include de obicei medicamente, terapie sau o combinație a celor două. Tratamentele complementare vă pot ajuta, de asemenea. Remediile pe bază de plante, acupunctura, exercițiile fizice, meditația și masajul au fost găsite pentru a ușura depresia.
Dacă depresia pare să vă interfereze cu calitatea vieții, medicul vă poate ajuta să găsiți combinația de tratamente care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Înțelegerea depresiei
Tulburarea depresivă majoră (MDD) este cea mai frecventă formă de depresie și poate scădea și curge pe parcursul vieții unei persoane. Simptomele asociate de obicei cu MDD includ:
- Stare Depresivă
- Pierderea interesului pentru activitățile care v-au plăcut cândva
- Modificări semnificative ale greutății sau apetitului
- Probleme legate de somn
- Senzație de oboseală sau oboseală
- Sentimente crescute de agitație
- Probleme de gândire, concentrare sau luarea deciziilor
Aceste simptome trebuie să fie prezente cel puțin două săptămâni înainte de a putea fi pus un diagnostic de MDD. Dacă depresia persistă timp de doi ani sau mai mult, poate fi diagnosticată tulburarea depresivă persistentă (PDD), cunoscută și sub numele de distimie. PDD afectează aproximativ 3% dintre persoanele din Statele Unite, iar femeile sunt diagnosticate de două ori mai des decât bărbații. (…)
De ce este important tratamentul
În timp ce multe medicamente, cum ar fi antibioticele, vindecă bolile pe care sunt concepute să le trateze, antidepresivele nu vindecă depresia. Efectul lor este doar temporar. Acest lucru se datorează faptului că antidepresivele funcționează schimbând chimia creierului, dar numai atât timp cât persoana le ia. Ele nu abordează cauzele care stau la baza depresiei.
Institutul Național de Sănătate Mintală împărtășește faptul că depresia are o serie de cauze potențiale și, adesea, complexe. Unele pot fi genetice sau biologice, iar altele pot fi de mediu sau psihologice.
Indiferent de cauză, depresia netratată poate fi extrem de debilitantă pentru un individ, interferând cu fiecare parte a vieții. În plus, depresia severă poate duce la sinucidere dacă nu primește atenție imediată.
Depresia a fost, de asemenea, legată de o varietate de probleme de sănătate fizică, inclusiv boli de inimă, obezitate, diabet, boala Alzheimer și alte tulburări cronice. În cazul bolilor de inimă, hipertensiune și diabet, depresia poate accelera progresia boală.
A avea depresie poate face chiar mai dificilă tratarea altor boli medicale, deoarece lipsa motivației și a energiei asociate depresiei face mai dificilă respectarea de către pacienți a regimurilor de tratament.
Deși este posibil ca un episod individual de depresie să dispară singur fără tratament, nu există nicio garanție că lucrurile nu se vor înrăutăți înainte de a se îmbunătăți. De aceea, este important să solicitați tratament imediat la primele semne ale depresiei.
Opțiuni de tratament
Deși nu este „vindecabilă”, depresia este destul de tratabilă. Deci, nu este nevoie să vă „învârtiți” și să vă luptați printr-un episod depresiv. Deși ar putea părea eroic să-l rezolvi, nu este necesar și, de fapt, este periculos pentru sănătatea ta.
Dovezile actuale sugerează că cineva care a avut un episod de depresie are un risc de 50% de altul. Cu fiecare episod suplimentar, acest risc crește, crescând la 70% după un al doilea episod și la 90% după al treilea.
Obținerea tratamentului adecvat poate scurta durata și severitatea episodului. Există mai multe opțiuni pentru a oferi acest tip de ușurare.
Medicamente
Antidepresivele pot începe să amelioreze simptomele depresiei în doar două până la patru săptămâni. Acest lucru nu numai că vă ajută să începeți să vă simțiți mai bine, dar poate, de asemenea, să împiedice depresia să se agraveze.
Cercetările indică faptul că cu cât depresia este mai severă, cu atât mai multe antidepresive vă pot ajuta. Antidepresivele pot ajuta și la prevenirea recăderilor.
Unii oameni se tem să ia antidepresive pentru că sunt preocupați de modul în care își vor afecta viața de zi cu zi. Cu toate acestea, multe dintre efectele secundare ale antidepresivelor se diminuează pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu medicamentele. Continuarea administrării lor așa cum este prescris poate ajuta la stimularea dispoziției dvs. și poate face mai ușor să faceți față cu urcușurile și coborâșurile vieții.
Terapie
Există câteva tipuri de terapie care pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de depresie. Terapia cognitiv-comportamentală este una. Un studiu din 2019 a constatat că acest tip de terapie poate oferi chiar rezultate bune atunci când este administrat prin computer. Terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe oameni să învețe cum să-și schimbe gândurile într-un mod care influențează mai pozitiv comportamentele și emoțiile lor.
O altă opțiune de terapie este terapia interpersonală, care se concentrează pe rolurile sociale și interacțiunile interumane. Acesta este considerat un tratament "limitat în timp", care înseamnă, în general, 12 până la 16 săptămâni și este frecvent utilizat în tulburările de dispoziție, cum ar fi MDD.
Tratamente complementare
Clinica Cleveland indică faptul că mai multe opțiuni de tratament complementare prezintă unele beneficii pentru depresie. Ei includ:
- Remedii pe bază de plante, cum ar fi sunătoare și ginkgo biloba
- Acupunctura
- Reflexologie
- Meditaţie
- Masaj
- Imagini ghidate
- Yoga
Includerea acestor remedii alternative în planul dumneavoastră de tratament vă poate ajuta să începeți să vă simțiți mai bine.
Îngrijire auto
Acestea fiind spuse, îngrijirea de sine, cum ar fi să dormi bine, să mănânci o dietă hrănitoare și să nu folosești abuziv de alcool sau droguri pentru a te descurca te poate ajuta să te simți mai bine mai repede. O altă formă de îngrijire de sine de luat în considerare este exercițiul.
Cercetările arată că 20 până la 40 de minute de exercițiu de trei ori pe săptămână pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei, nu numai acum, ci și pe termen lung. Prin urmare, poate fi util să te plimbi, să alergi sau să te alături unei clase de fitness.
Cu toate acestea, mulți oameni cu depresie se luptă cu îngrijirea de sine în timpul episoadelor. Când se întâmplă acest lucru, pot fi necesare alte opțiuni de tratament până când depresia dvs. se află la un nivel în care îngrijirea de sine se simte mai ușor de gestionat.
O abordare combinată
Puteți chiar beneficia de o abordare combinată, folosind două sau mai multe dintre aceste opțiuni de tratament împreună pentru a oferi și mai multă ușurare de depresie. Un exemplu în acest sens ar fi administrarea unui medicament, în timp ce stabilirea unei rutine de auto-îngrijire. Un alt exemplu ar putea include medicamente cu exerciții fizice și masaj.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu este imposibil ca un anumit episod de depresie să dispară de la sine dacă i se acordă suficient timp, întinderea pentru ajutor vă poate face să vă simțiți mai bine mai repede. De asemenea, poate împiedica depresia să se agraveze sau să vă afecteze sănătatea fizică. Deoarece depresia este foarte tratabilă, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți cea mai bună opțiune de tratament pentru dumneavoastră.
În plus, unele forme de depresie sunt pur și simplu mai greu de rezolvat. În astfel de cazuri, nu poți doar „să-l faci să dispară”. Poate fi necesar un tratament suplimentar pentru a vă ușura tipul sau severitatea anxietății.
În plus, meritați un tratament adecvat și individualizat al depresiei. Nu este nici un rău sau rușine să ceri cuiva să te ajute să începi să te simți din nou mai bine.
