O parte din a fi fericit este sentiment fericit, moment în moment, de-a lungul vieții noastre. Dar ce înseamnă cu adevărat „a te simți fericit”? Este senzația că mâncăm un con de înghețată în căldura verii? Sentimentul pe care îl avem așezat lângă cineva pe care îl iubim profund? Sentimentul pe care îl avem atunci când ceva ne merge în cale?
Prezentare generală
Fără a înțelege mai multe nuanțele din spatele expresiei „a ne simți fericiți”, putem pierde oportunități de emoție pozitivă în viața noastră. În cartea ei Pozitivitate, psihologul Barbara Fredrickson sugerează că experimentăm o serie de emoții pozitive și că fiecare dintre acestea ne ajută să construim resurse sau să ne lărgim perspectiva în moduri utile.
Există o serie de emoții pozitive care pot juca un rol în fericire. Aruncați o privire rapidă asupra celor 10 emoții pozitive comune și a ceea ce fac pentru noi.
Bucurie
Când suntem surprinși sau încântați de un lucru bun neprevăzut, urmează bucuria. Gândiți-vă la momentul în care vă bucurați de o masă fantastică la un restaurant nou sau când planificați o vizită cu un prieten bun. Bucuria este un semnal că situația este sigură și ne încurajează să îmbrățișăm experiența și să savurăm momentul.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește o modalitate de a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți în jos.
Recunoștință
Recunoștința este ceea ce apare atunci când recunoaștem că efortul altcuiva ne-a creat un beneficiu. Ne simțim recunoscători pentru cadourile oferite, bunătățile acordate și timpul investit.
Sentimentul de recunoștință ne motivează să luăm în considerare modalitățile prin care am putea să-l plătim mai departe arătând grijă și atenție celorlalți.
Mândrie
Când realizăm un obiectiv sau contribuim într-un mod important, ne simțim mândri de propriile noastre abilități. Indiferent dacă este promovarea pentru care ați muncit din greu sau respectarea unui obiectiv de fitness timp de șase săptămâni, recunoașterea propriilor abilități ne oferă motivația necesară pentru a continua să ne stabilim și să atingem obiective în viitor.
Seninătate
Ne simțim senini sau mulțumiți atunci când ne găsim în circumstanțe care se simt corecte și ușoare. Gândiți-vă la o duminică dimineață leneșă cu familia sau bucurându-vă de calmul și liniștea unei plimbări prin grădină. Serenitatea, susține Frederickson, ne încurajează să savurăm momentul prezent și să ne reevaluăm prioritățile, aprofundând înțelegerea noastră despre noi înșine.
Interes
Devenim curioși despre lume atunci când întâlnim ceva nou și ne simțim în siguranță să o explorăm. Fie că este vorba de articole care citesc în mod binge despre subiectul preferat sau că descoperiți un cartier nou în orașul dvs., interesul ne invită să explorăm și să învățăm, astfel încât să dobândim cunoștințe.
Amuzament
De la inteligența rafinată la slăbiciunile plăcute, amuzamentul sau umorul este emoția legată de râs. Psihologii menționează „incongruența socială neserioasă” ca sursă a umorului nostru atunci când percepem simultan un eveniment din două perspective diferite sau chiar incompatibile (gândiți-vă la jocul de cuvânt rău preferat).
Dar orice te face să chicoti, atunci când o facem cu alții, ne întărim și mai mult legăturile cu acei oameni.
Speranţă
Speranța este emoția pozitivă pe care o simțim atunci când ne imaginăm un viitor mai luminos și ne ajută adesea în perioadele grele. Deși poate fi însoțită de frică sau tristețe, speranța ne împinge să luăm măsuri pentru a crea un viitor mai bun prin susținerea optimismului și a rezistenței.
Inspirație
Când vedem că o altă persoană acționează din cele mai bune dintre ele, suntem inspirați să ne străduim pentru tot ce este mai bun. Indiferent dacă asistăm la un act de înalt caracter moral sau la un spectacol care prezintă excelență și măiestrie, inspirația ne ajută să conectăm măreția celorlalți la potențialul de măreție din noi înșine.
Veneraţie
Ceva este cu adevărat minunat atunci când ne atrage și ne aduce un sentiment de conectivitate la ceva mai mare decât noi înșine. Bunătatea sau frumusețea grandioasă, ca o vedere a cerului luminat de stele dintr-un loc îndepărtat, ne pot opri în urmele noastre, copleșiți de mirare și respect. Awe transformă punctele noastre de vedere asupra lumii și locul nostru în ea.
Dragoste
Cea mai frecvent emoție pozitivă simțită, Frederickson definește dragostea ca experiența partajată a oricăreia dintre emoțiile pozitive de mai sus cu cineva la care ții. Aceste momente ne permit să îi cunoaștem mai profund pe ceilalți și să ne concentrăm asupra bunăstării lor.
Aceste momente, de-a lungul timpului într-o relație de grijă, creează intimitate și încredere.
Care dintre aceste emoții simți cel mai puțin frecvent în propria ta viață? Alege una. Timp de o săptămână sau două, concentrați-vă pe crearea de momente pentru a-l experimenta și pentru a vă bucura de o nouă nuanță de fericire.