Chei de luat masa
- Distanțarea socială este unul dintre cele mai eficiente instrumente pe care le avem pentru a încetini răspândirea COVID-19.
- Urmăriți să vă țineți la cel puțin 6 metri distanță de persoanele din afara gospodăriei dvs.
- Purtați o mască în spațiile publice interioare și în exterior, atunci când distanța socială nu este posibilă.
Distanțarea socială: două cuvinte care au schimbat modul în care acționăm și interacționăm cu prietenii, familia, colegii și chiar străinii. În încercarea de a încetini răspândirea coronavirusului sau a COVID-19, ni se cere tuturor să luăm această măsură de precauție.
Ce este distanțarea socială?
Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), distanțarea socială este definită ca fiind rămânând în afara locurilor de adunare, evitând adunările în masă și menținând distanța - aproximativ 6 metri sau 2 metri - față de ceilalți, atunci când este posibil. Setările pentru congregații sunt considerate locuri publice aglomerate și poate avea loc un contact strâns cu alții, cum ar fi centrele comerciale, cinematografele, stadioanele.
Scopul distanțării sociale, potrivit CDC, este de a reduce răspândirea de la persoană la persoană, care se întâmplă prin picături respiratorii atunci când o persoană infectată tuse sau strănut. Totuși, ceea ce face această provocare este că puteți răspândi virusul înainte de a arăta simptome ale COVID-19.
Poartă-te ca și cum ai avea virusul și abordează și alte persoane, ca și când ar fi avut-o. Această abordare poate părea extremă, dar în încercarea de a încetini răspândirea, experții ne cer să ne desfășurăm viața de zi cu zi cu acest nivel de precauție.
„Cel mai sigur lucru în acest moment este acela de a reduce cu adevărat contactul cu ceilalți în cea mai mare măsură posibilă”, spune Melinda Ring, MD, director executiv al Centrului Osher pentru Medicină Integrativă din Northwestern Medicine.
Ea ne amintește, de asemenea, că liniile directoare pentru distanțarea socială, pe măsură ce se referă la coronavirus, evoluează pe măsură ce lumea află mai multe despre virus și cum se răspândește, cât durează până se manifestă infecția și cât timp oamenii infectați sunt capabili pentru a transmite virusul altora.
De aceea, toți trebuie să respectăm liniile directoare ale distanțării sociale, indiferent de vârsta sau starea noastră de sănătate actuală. Este singurul mod în care avem șanse să aplatizăm curba, deci nu ne copleșim sistemele de îngrijire a sănătății, deoarece există un număr limitat de paturi de spital, ventilatoare, echipamente, medicamente și lucrători din domeniul sănătății.
Având în vedere acest lucru, iată câteva lucruri de făcut și de făcut pentru a vă păstra în siguranță pe dvs. și pe ceilalți, practicând distanțarea socială.
Rămâneți la curent: O cronologie detaliată a cazurilor de coronavirus 2019 (COVID-19), potrivit CDC, OMS
Faptul distanțării sociale
Stai acasă
Acesta este cel mai simplu și mai eficient pas pe care îl puteți face pentru a practica distanțarea socială. În mod ideal, ar trebui să ieșiți doar pentru necesități, cum ar fi alimente, medicamente, programări medicale sau pentru a face mișcare în aer liber. Dacă tot trebuie să te raportezi la serviciu, practică distanțarea socială în timp ce ești departe de casă și petrece cât mai mult timp în afara orelor de acasă.
Păstrați programările medicului necesare
Pentru a ajuta la calmarea oricărei anxietăți legate de ieșire, sunați din timp la cabinetul medicului pentru a întreba despre politicile și procedurile de vizitare a cabinetului, cum ar fi purtarea unei măști și luarea temperaturii înainte de sosire. De asemenea, poate exista opțiunea de a vă întâlni cu medicul dumneavoastră „practic”.
Accesați magazinele alimentare și farmaciile în perioadele non-vârf
Ori de câte ori este posibil, respectați orientarea de 6 picioare în orice moment în timp ce faceți cumpărături pentru elementele esențiale, mai ales când stați în linia de plată. Multe magazine au acum bandă pe podea (în trepte de 6 picioare) pentru a păstra distanța corespunzătoare la liniile de plată.
Du-te digital
Luați în considerare comanda online și alegeți livrarea la domiciliu atât pentru produse alimentare, cât și pentru rețete. Telecomutați de acasă, urmați cursuri universitare online și desfășurați orice activitate externă pe care o puteți face acasă.
Solicitați ca toate livrările la domiciliu să fie lăsate la ușa dvs.
Dacă trebuie să plătiți, cereți să o faceți prin telefon sau online. Acest lucru vă ajută să vă protejați pe dvs. și pe persoana care vă livrează articolele.
Ieșiți afară și faceți mișcare
Poți totuși să ieși în aer liber și să mergi la plimbare, să alergi sau să mergi cu bicicleta. Asigurați-vă că lăsați 6 metri între voi și alte persoane. Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și evitați să alergați sau să mergeți chiar lângă cineva. Activitatea fizică în aer liber, atunci când aderă la distanțarea socială, este bună atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală.
Fii inteligent cu eliminarea
Când plecați pentru a lua masa, trimiteți un membru al familiei, mai ales dacă trebuie să mergeți într-un restaurant pentru a plăti și a ridica mâncarea.
Păstrați-vă distanța într-un lift
Dacă liftul are mai multe persoane, încercați să așteptați următoarea sau luați scările. În timp ce vă aflați în lift, îndepărtați-vă de oricine se află și el.
Mențineți contactul social prin tehnologie
Păstrați legătura cu prietenii, familia și colegii prin chat video, mesaje text și vorbind la telefon. Faceți un lucru important să ajungeți la cel puțin o persoană în fiecare zi.
Continuă să fii igienic
În plus, spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau folosiți un produs de dezinfectare pentru mâini pe bază de alcool atunci când apa și săpunul nu sunt disponibile, mai ales după ce vă aflați în public. Curățați suprafețele comune, cum ar fi mesele, tastaturile, știfturile de la punctele de vânzare și mânerul coșului de alimente, înainte și după ce ați intrat în contact cu acestea.
Oferiți lucrătorilor din domeniul sănătății, primilor respondenți, angajaților magazinelor alimentare, farmaciștilor, însoțitorilor de benzinărie și oricărei alte persoane care lucrează pentru a ne proteja sănătatea și a ne ajuta să ne menținem viața de zi cu zi, un „mulțumesc” sincer
Nu trebuie distanțarea socială
Nu programați întâlnirile care nu sunt necesare din punct de vedere medical
Evitați întâlnirile neesențiale care vă pun în contact strâns cu o altă persoană, cum ar fi întâlnirile cu părul, masajul, manichiura, kinetoterapia și orice altă programare neesențială a medicului pe care o puteți întârzia.
Nu exersați cot la cot
Evitați traseele de alergare sau de mers strânse sau aglomerate, trotuarele sau pistele care vă împiedică să practicați distanța socială. Este în regulă să faci mișcare cu alte persoane, atâta timp cât poți menține distanța corespunzătoare.
Nu aveți contact fizic cu membrii care nu sunt din familie
Evitați să vă dați mâna, să vă îmbrățișați, să vă îmbrățișați, să vă bateți pe spate sau orice alt contact fizic cu oricine, cu excepția familiei dvs. directe (cei care locuiesc în casa dvs.).
Nu mergeți la unități aglomerate
Evitați restaurantele, sala de sport, terenurile publice de baschet, sălile de dans, parcurile cu trambulină și orice alte spații în care oamenii sunt în contact strâns unul cu celălalt.
Nu plecați în vacanță
Nu este momentul să rezervați o călătorie care implică o navă de croazieră, un avion, un tren, un autobuz sau orice alt mod de transport care necesită ca oamenii să se afle în imediata apropiere. De asemenea, evitați hotelurile, stațiunile și alte spații de cazare care au mai mult decât numărul recomandat de oameni pentru o întrunire.
Nu te aproviziona
Evitați presiunea de a vă pregăti prea mult și nu vă strângeți alimente, hârtie igienică, dezinfectant pentru mâini, șervețele, prosoape de hârtie, termometre sau măști. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie. Această frenezie a consumatorului are ca rezultat mulțimea de oameni care se revarsă în magazine și face imposibilă practicarea distanțării sociale.
Nu permiteți membrilor care nu sunt familie să intre în casa dvs.
Păstrați-vă casa limitată la membrii familiei imediate sau colegi de casă care locuiesc deja acolo cu normă întreagă.
Nu vă aduceți copiii împreună cu alți copii
Nu este momentul pentru întâlnirile de joc și pentru somn, mai ales dacă nu puteți garanta că vor practica distanțarea socială în orice moment. Amintiți-vă, este în regulă să le spuneți „nu”.
Informațiile din acest articol sunt actuale de la data listată, ceea ce înseamnă că pot fi disponibile informații mai noi atunci când citiți acest lucru. Pentru cele mai recente actualizări despre COVID-19, vizitați pagina noastră de știri despre coronavirus.
Ce înseamnă asta pentru tine
Cu toții trebuie să ne ajustăm viața de zi cu zi și să facem sacrificii pentru a încetini răspândirea coronavirusului. În timp ce învățarea unui „nou normal” nu este niciodată ușoară, cu timpul, lucrurile se vor îmbunătăți.
A ne angaja să practicăm distanțarea socială prin menținerea a cel puțin 6 picioare de ceilalți este o măsură de precauție pe care o putem lua cu toții pentru a ne proteja pe cei dragi și pentru a menține sistemele noastre de îngrijire a sănătății să nu fie copleșiți.
Link-uri utile
Ce este distanțarea socială?
Cum să treceți la terapie online
Cum să vorbești cu copiii tăi despre Coronavirus (din familia Verywell)
Cursuri de fitness online gratuite (de la Verywell Fit)
Care este protocolul pentru carantină? (De la Verywell Health)
Ce sunt escrocheriile cu coronavirus (de la Lifewire)