Intimitatea versus izolare este cea de-a șasea etapă a teoriei dezvoltării psihosociale a lui Erik Erikson, care se întâmplă după cea de-a cincea etapă de confuzie identitate vs rol. Această etapă are loc în perioada de vârstă tânără cu vârste cuprinse între 19 și 40 de ani.
Conflictul major din acest stadiu al vieții se concentrează pe formarea unor relații intime, iubitoare cu alte persoane. Succesul în această etapă duce la relații împlinite. Lupta în acest stadiu, pe de altă parte, poate duce la sentimente de singurătate și izolare.
Prezentare generală
- Conflictul psihosocial: Intimitate versus izolare
- Întrebare majoră: "Voi fi iubit sau voi fi singur?"
- Virtutea de bază: Dragoste
- Evenimente importante): Relații romantice
Ce este intimitatea?
Erikson credea că este vital să dezvolți relații strânse și angajate cu alte persoane. Pe măsură ce oamenii intră la maturitate, aceste relații intime emoțional joacă un rol critic în bunăstarea emoțională a unei persoane.
În timp ce cuvântul intimitate este strâns asociat cu sexul pentru mulți, acesta cuprinde mult mai mult decât atât. Erikson a descris relațiile intime ca fiind cele caracterizate prin apropiere, onestitate și dragoste.
Relațiile romantice și sexuale pot fi o parte importantă a acestei etape a vieții, dar intimitatea se referă mai mult la relații strânse, iubitoare. Include parteneri romantici, dar poate cuprinde și prietenii strânse și durabile cu persoane din afara familiei tale.
Beneficiile intimității
Persoanele care au reușit să rezolve conflictul de intimitate versus etapa de izolare au:
- Relații romantice strânse
- Conexiuni profunde, semnificative
- Conexiuni durabile cu alte persoane
- Relații pozitive cu familia și prietenii
- Relații puternice
Oamenii care navighează cu succes în această perioadă a vieții sunt capabili să întrețină relații împlinitoare cu alte persoane. Acest lucru joacă un rol important în crearea de rețele sociale de susținere, care sunt importante atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală de-a lungul vieții.
Ce cauzează intimitatea sau izolarea?
Intimitatea necesită posibilitatea de a împărtăși părți din tine cu ceilalți, precum și abilitatea de a asculta și de a sprijini alte persoane. Aceste relații sunt reciproce - împărtășești părți din tine, iar ceilalți îți împărtășesc.
Când acest lucru se întâmplă cu succes, obțineți sprijinul, intimitatea și compania unei alte persoane. Dar uneori lucrurile nu merg atât de bine. Este posibil să primiți respingere sau alte răspunsuri care vă determină să vă retrageți. S-ar putea să vă dăuneze încrederii și stimei de sine, făcându-vă mai îngrijorat să vă puneți din nou acolo în viitor.
Izolarea se poate întâmpla din mai multe motive. Factorii care vă pot crește riscul de a deveni singuri sau izolați includ:
- Experiențe din copilărie, inclusiv neglijare sau abuz
- Divorțul sau moartea unui partener
- Teama de angajament
- Teama de intimitate
- Incapacitatea de a deschide
- Relațiile din trecut
- Probleme cu auto-divulgarea
Indiferent care este cauza, aceasta poate avea un impact dăunător asupra vieții tale. Poate duce la sentimente de singurătate și chiar depresie.
Intimitate-
Relații romantice puternice și profunde
-
Relații strânse cu prietenii și familia
-
Rețea puternică de sprijin social
-
Relații romantice slabe și nici o intimitate profundă
-
Puține sau deloc relații cu prietenii și familia
-
Rețea de sprijin social slabă
Consecințele izolării
Lupta în această etapă a vieții poate duce la singurătate și izolare. Adulții care se luptă cu această experiență de etapă:
- Prietenii puține sau deloc
- Lipsa intimității
- Lipsa relațiilor
- Relații romantice slabe
- Sprijin social slab
S-ar putea să nu împărtășească niciodată o intimitate profundă partenerilor lor sau chiar s-ar putea lupta să dezvolte relații. Acest lucru poate fi deosebit de dificil, deoarece acești indivizi privesc prietenii și cunoscuții îndrăgostiți, se căsătoresc și își întemeiază familii.
Singurătatea poate afecta sănătatea generală în alte moduri. De exemplu, persoanele izolate social tind să aibă diete mai nesănătoase, fac exerciții fizice mai puține, au oboseală mai mare în timpul zilei și au un somn mai slab.
Singurătatea și izolarea pot duce la o gamă largă de consecințe negative asupra sănătății, inclusiv:
- Boala cardiovasculara
- Depresie
- Utilizarea incorectă a substanțelor
- Stres
- Sinucidere
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum să construiești intimitatea
Învățarea de a fi deschis și a împărtăși cu ceilalți este o parte importantă a etapei de intimitate versus izolare. Unele dintre celelalte sarcini importante care pot juca un rol în reușita sau lupta în acest moment al dezvoltării includ:
- Fiind intim: Aceasta este mai mult decât simpla implicare în sex; înseamnă forjarea intimității emoționale și a apropierii. Intimitatea nu trebuie neapărat să fie cu un partener sexual. Oamenii pot câștiga, de asemenea, intimitate de la prieteni și cei dragi.
- Grija pentru ceilalți: Este esențial să poți avea grijă de nevoile altora. Relațiile sunt reciproce. A obține dragoste este important în această etapă, dar la fel este și a-i oferi.
- Asumarea angajamentelor: O parte din capacitatea de a forma relații puternice implică posibilitatea de a se angaja cu ceilalți pe termen lung.
- Divulgarea de sine: Aceasta implică împărtășirea unei părți a sinelui cu ceilalți, menținând în același timp un puternic sentiment de identitate de sine.
Importanța simțului sinelui
Lucrurile învățate în etapele anterioare ale dezvoltării joacă, de asemenea, un rol în a putea avea relații sănătoase cu adulții. De exemplu, Erikson credea că a avea un sentiment complet format al sinelui (stabilit în timpul etapei anterioare de confuzie între identitate și rol) era esențial pentru a putea forma relații intime.
Oamenii cu un sentiment slab de sine tind să aibă relații mai puțin angajate și sunt mai predispuși să experimenteze izolarea emoțională, singurătatea și depresia.
Astfel de descoperiri sugerează că a avea un sentiment puternic despre cine ești este important pentru dezvoltarea unor relații viitoare de durată. Această conștientizare de sine poate juca un rol în tipul de relații pe care le stabiliți, precum și în forța și durabilitatea acelor conexiuni sociale.
Cum să depășești izolarea
Dacă vă confruntați cu sentimente de izolare, există lucruri pe care le puteți face pentru a stabili relații mai strânse cu alte persoane:
Evitați vorbirea de sine negativă
Lucrurile pe care ni le spunem noi pot avea un impact asupra capacității noastre de a avea încredere în relații, mai ales dacă aceste gânduri sunt negative. Când te surprinzi având acest tip de dialog interior, concentrează-te pe înlocuirea gândurilor negative cu cele mai realiste.
Construiți abilități
Uneori, exersarea abilităților sociale poate fi utilă atunci când lucrați la crearea de noi relații. Luați în considerare urmarea unui curs de dezvoltare a abilităților sociale sau încercați să vă exersați abilitățile în diferite situații în fiecare zi.
Stabiliți ce vă place
Cercetările sugerează că factori precum interesele reciproce și similitudinea personalității joacă roluri importante în prietenii. Cunoașterea intereselor dvs. și implicarea în activități în jurul acestor interese este o modalitate de a construi prietenii durabile. Dacă vă place sportul, de exemplu, s-ar putea să vă gândiți să vă alăturați unei echipe locale de sport din comunitate.
Evaluează-ți situația
Care sunt nevoile tale? Ce tip de relație căutați? Descoperirea a ceea ce căutați într-un partener sau un prieten vă poate ajuta să determinați cum trebuie să căutați noi relații.
Practicați auto-dezvăluirea
A fi capabil să împărtășești aspecte despre tine poate fi dificil, dar te poți îmbunătăți prin practică. Luați în considerare lucrurile pe care ați fi dispuși să le împărtășiți cu ceilalți, apoi practicați. Amintiți-vă că ascultarea celorlalți este, de asemenea, o parte esențială a acestei interacțiuni.
Un cuvânt de la Verywell
Relațiile sănătoase sunt importante atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea emoțională. A șasea etapă a teoriei psihosociale a dezvoltării lui Erikson se concentrează pe modul în care aceste relații critice sunt forjate. Cei care au succes în această etapă sunt capabili să întrețină relații profunde și legături sociale cu alte persoane.
Dacă vă luptați pentru a forma relații sănătoase și intime, vorbirea cu un terapeut poate fi de ajutor. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să determinați de ce aveți probleme la formarea sau menținerea relațiilor și să dezvoltați noi obiceiuri care vă vor ajuta să creați aceste conexiuni importante.
Etapa 7: Generativitate vs. Stagnare