Cuprins
Este adevărat că exercițiile fizice sunt un instrument excelent de reducere a stresului și acest lucru este valabil din mai multe motive:
- Exercițiile fizice ajută la eliberarea tensiunii acumulate în corp.
- Exercițiul vă poate oferi și un loc pentru eliberarea tensiunii emoționale.
- Exercițiul eliberează endorfine și alți „hormoni fericiți” în corpul tău, promovând un sentiment de bunăstare.
- Exercitiile fizice ajuta la promovarea starii generale de sanatate si a starii de bine, ceea ce poate diminua si experienta ta de stres.
- Unele forme de exercițiu vă permit să fiți social, ceea ce poate fi, de asemenea, excelent pentru reducerea stresului. Alte forme de exercițiu vă pot permite să intrați într-o stare meditativă. Exercițiile fizice pot crește, de asemenea, sentimentele de stimă de sine și pot aduce alte beneficii care îmbunătățesc calitatea vieții.
Cu toate aceste beneficii, este clar că dacă ești in stare să faci mișcare, tu ar trebui să exercițiu! Următorul pas este găsirea formei corecte de exercițiu. Următoarele sunt excelente pentru ameliorarea stresului, din motivele menționate mai sus, și fiecare are și ofertele sale speciale.
- Yoga: Este minunat pentru sănătate fizică și flexibilitate și vă poate ajuta, de asemenea, să intrați într-o stare meditativă.
- Karate: Vă poate ajuta să vă dezvoltați autodisciplina, să deveniți parte a unei comunități, să eliberați frustrarea și tensiunea și chiar să vă simțiți mai în siguranță, deoarece veți putea să vă apărați mai bine în cazul unui atac.
- Înot: Combinând proprietățile liniștitoare ale apei și beneficiile exercițiilor fizice, înotul este o modalitate excelentă de a vă forma, de a vă răcori și de a vă simți minunat.
- Mersul pe jos: Aproape oricine poate face acest lucru și se poate conforma programului dvs. Puteți face o plimbare în pauza de prânz, puteți pune copii mici într-un cărucior și vă puteți plimba, vă puteți plimba dimineața înainte de duș, etc. un prieten face ca nici măcar să nu te simți ca un exercițiu (cel puțin pentru mine), iar mersul singur îți poate oferi locul pentru a-ți rezolva problemele din cap sau pentru a intra într-o stare meditativă.
Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați exerciții regulate în programul dvs., puteți face multe lucruri în acest sens. De asemenea, dacă aveți probleme cu menținerea unor noi obiceiuri care vă sunt bune, puteți învăța cum să alegeți un obicei sănătos și să rămâneți cu el.
