Mulți psihoterapeuți sau antrenori s-ar putea descrie pe ei înșiși drept „orientați spre soluție” și se pot concentra într-adevăr pe a-și ajuta clienții să ajungă la soluții. Acest articol discută o formă de psihoterapie numită „Terapie scurtă focalizată pe soluție” care a fost utilizată la nivel internațional în coaching și psihoterapie.
Prezentare generală
SFBT este o formă de psihoterapie bazată pe forță. A fost inițial dezvoltat în anii 1970 și 1980 de către Insoo Kim Berg și Steve deShazer la Brief Family Therapy Center din Milwaukee, Wisconsin. Fundamentul SFBT se referă la ceea ce se întâmplă bine cu clienții, spre deosebire de concentrarea multor alte forme de terapie care se află pe problemele pe care oamenii le întâmpină.
Când cineva decide să vadă un psihoterapeut, se întâmplă, de obicei, pentru că lucrurile nu merg atât de bine în viața lui, cât și-ar dori. Există de obicei un fel de problemă. Oamenii au tendința de a se concentra asupra negativului, dar SFBT folosește conversația și limbajul pentru a ajuta la schimbarea concentrării asupra a ceea ce funcționează și pentru a crea mai multe soluții.
Ce nu este
Spre deosebire de multe forme tradiționale de psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau terapia psihodinamică, SFBT nu se bazează pe o singură teorie. Nu se pune accent pe trecut, cum ar fi copilăria cuiva, cu excepția cazului în care terapeutul și clientul clarifică preocuparea de bază. SFBT nu este, de asemenea, axat pe perspicacitate, spre deosebire de unele abordări, cum ar fi terapiile psihanalitice.
Cum functioneaza
SFBT este o abordare care intră sub umbrela terapiilor constructive. Constructivismul susține că oamenii sunt creatori de sensuri și sunt în cele din urmă creatorii propriilor lor realități. Terapeutul SFBT consideră că schimbarea vieții este inevitabilă. Deoarece cineva își creează propria realitate, se poate schimba în bine.
În SFBT, terapeutul este un facilitator de conversație priceput. Terapeutul nu se menține ca un expert și își păstrează o poziție de curiozitate și „necunoaștere”. Bazându-se pe expertiza clientului asupra sa, terapeutul folosește întrebări axate pe soluție pentru a-și demonstra punctele forte, resursele, dorințele și calea către atingerea obiectivelor lor. Cu accentul deplasat asupra a ceea ce funcționează deja în viața unui client și a modului în care lucrurile vor arăta atunci când vor fi mai bune, se deschide mai mult spațiu pentru a ajunge soluțiile.
Simplitate
SFBT este o formă de „terapie scurtă”, deoarece nu este menită să continue de ani de zile, la fel ca unele forme de terapie. Lucrând cu un terapeut Solution Focused, vă puteți aștepta la o abordare simplă bazată pe întrebări clare, orientate spre soluție. Se pune accent pe simplitate, iar cea mai simplă cale către soluție este cea mai preferabilă.
Steve deShazer era un mare fan al lui William de Ockham și al aparatului de ras Ockham: „Ceea ce se poate face în mai puține mijloace se face în zadar cu mulți”.
Dacă doriți să vă disecați copilăria sau să descoperiți o mulțime de informații despre traiectoria vieții dvs., SFBT poate să nu fie genul de terapie pe care o căutați. Cu toate acestea, dacă doriți ajutor axat pe laser pentru a vă deplasa într-o nouă zonă a vieții dvs., fără a vă pierde în detalii, SFBT poate fi o potrivire bună pentru dvs.
