Frica de respingere este o frică puternică care are adesea un impact de anvergură asupra vieții noastre. Majoritatea oamenilor experimentează niște nervi atunci când se plasează în situații care ar putea duce la respingere, dar pentru unii oameni, frica devine paralizantă. Această teamă poate avea multe cauze fundamentale. O teamă netratată de respingere se poate agrava în timp, ducând la limitări din ce în ce mai mari în viața unui pacient.
Efectele fricii de respingere
Deși nu fiecare persoană are fiecare impact, frica de respingere tinde să ne afecteze capacitatea de a reuși într-o gamă largă de situații personale și profesionale. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente.
Interviuri pentru slujba
Te-ai simțit vreodată cald și inconfortabil în timp ce aștepți să fii chemat pentru un interviu de angajare? Palmele transpirate, respirația dificilă, ritmul cardiac crescut și dificultățile de vorbire sunt simptome frecvente ale fricii de respingere. Sunt, de asemenea, potențiale motive pentru care un angajator respinge un candidat.
Încrederea și aerul de autoritate sunt critice în multe poziții, iar cei care suferă de această teamă se confruntă adesea cu slăbiciune și nesiguranță. Dacă vă este teamă de respingere, este posibil să aveți probleme cu negocierea unui contract de muncă, lăsând pe masă salarii și beneficii valoroase.
Afaceri comerciale
În multe posturi, nevoia de a impresiona nu se încheie odată ce ai locul de muncă. Distracția clienților, negocierea tranzacțiilor, vânzarea de produse și atragerea investitorilor sunt componente cheie ale multor locuri de muncă.
Chiar și ceva la fel de simplu ca răspunsul la telefon poate fi terifiant pentru cei care suferă de frica respingerii și poate fi imposibil să ridici telefonul pentru a apela pe altcineva.
Întâlnind oameni noi
Oamenii sunt creaturi sociale și se așteaptă să urmăm în public frumusețile sociale de bază. De cele mai multe ori, vorbăria inactivă în linia de băcănie sau la sală durează doar câteva clipe. Cu toate acestea, ocazional, conversațiile scurte duc la prietenii pe tot parcursul vieții.
Dacă vă este teamă de respingere, s-ar putea să vă simțiți incapabil să discutați cu străini sau chiar cu prietenii prietenilor. Tendința de a păstra pentru tine ar putea să te împiedice să faci legături durabile cu ceilalți.
Întâlniri
Primele întâlniri sunt înfricoșătoare pentru oricine, dar cei cu frică de respingere pot deveni rapid copleșiți. În loc să vă concentrați pe cunoașterea celeilalte persoane și să decideți dacă doriți o a doua întâlnire, s-ar putea să vă petreceți tot timpul îngrijorându-vă dacă acea persoană vă place. Problemele de vorbire, îngrijorarea obsesivă cu privire la aspectul tău, incapacitatea de a mânca și comportamentul vizibil nervos sunt frecvente.
Căsătorie
Viața de căsătorit constă într-o serie nesfârșită de negocieri și compromisuri. Oricât de compatibil ai fi, este imposibil ca două persoane să fie de acord asupra tuturor. Cei cu frică de respingere au deseori dificultăți în a-și exprima propriile nevoi și în a sta în picioare.
S-ar putea să dezvolți, de asemenea, sentimente de gelozie sau neîncredere în partenerul tău, deoarece frica ta de respingere se transformă într-o teamă de a fi abandonat. Acest lucru este uneori exprimat în comportamente nesănătoase precum verificarea mesajelor telefonice ale partenerului dvs. sau a conturilor de rețele sociale.
Relații între colegi
Nevoia de a aparține este o condiție umană de bază. În liceu, avem tendința de a ne auto-selecta ca jock, majorete, tocilari, geeks, goți, preppies sau orice alt număr de alte grupuri mici. Ca adulți, tindem să ne organizăm după interese comune, statutul relației și alte elemente comune.
În timp ce să te îmbraci, să vorbești și să te comporti ca membru al grupului nu este nesănătos, presiunea colegilor uneori merge prea departe. Te-ar putea determina să faci lucruri cu care nu te simți confortabil doar să rămâi parte a gorupului.
Dacă frica ta de respingere te determină să faci lucruri ilegale, imorale sau pur și simplu dezgustătoare pentru tine, atunci presiunea colegilor ar putea fi o problemă în viața ta.
Comportamente comune la cei cu frică de respingere
Următoarele comportamente se întâlnesc frecvent la persoanele care se tem de respingere. Ele reflectă nevoia de a compensa sau de a acoperi frica.
Sinceritate
Mulți oameni care se tem de respingere dezvoltă un mod de viață atent monitorizat și scriptat. Temându-vă că veți fi respinși dacă vă arătați adevăratul ego lumii, puteți trăi viața în spatele unei măști. Acest lucru vă poate face să păreați fals și inautent pentru ceilalți și poate provoca o dorință rigidă de a accepta provocările vieții.
Oameni plăcut
Deși este firesc să dorim să avem grijă de cei pe care îi iubim, cei care se tem de respingere merg adesea prea departe. S-ar putea să vă fie imposibil să spuneți nu, chiar și atunci când spuneți da, provocați inconveniente majore sau greutăți în propria viață.
S-ar putea să vă asumați prea mult, crescând propriul risc de epuizare. La extrem, plăcerea oamenilor se transformă uneori în facilitarea comportamentelor rele ale altora.
Îngrijorat de faptul că o veți pierde pe cealaltă persoană, s-ar putea să scuzați sau chiar să o asistați cu comportamente despre care știți că sunt greșite.
Pasivitate
Oamenii cu frică de respingere se străduiesc deseori să evite confruntările. S-ar putea să refuzați să cereți ceea ce doriți sau chiar să vorbiți pentru ceea ce aveți nevoie. O tendință comună este să încercați pur și simplu să vă închideți propriile nevoi sau să vă prefaceți că nu contează.
Pasiv-Agresivitate
Mulți oameni care se tem de respingere se descurcă în mod pasiv-agresiv. Se pot amâna, „uita” pentru a respecta promisiunile, a vă plânge și a lucra ineficient la proiecte pe care le asumați.
În plus, teama de respingere ne împiedică adesea să mergem după visele noastre. A te pune acolo este înspăimântător pentru oricine, dar dacă te temi de respingere, s-ar putea să te simți paralizat. A te agăța de statu quo te simte în siguranță, chiar dacă nu ești mulțumit de situația ta actuală. Fie că vrei să călătorești, să scrii un roman sau să ceri cuiva o întâlnire, teama de respingere te poate împiedica să îți atingi potențialul maxim.
Reacții comune pe care alții le pot avea
Teama de respingere duce la comportamente care ne fac să parem nesiguri, ineficiente și copleșiți. S-ar putea să transpirați, să vă agitați, să vă agitați, să evitați contactul vizual și chiar să pierdeți capacitatea de a comunica eficient. În timp ce indivizii reacționează la aceste comportamente în moduri foarte diferite, acestea sunt câteva dintre reacțiile pe care le-ați putea vedea.
Respingere
În mod ironic, frica de respingere devine adesea o profeție care se împlinește. Este bine cunoscut în psihologia pop că încrederea sporește atractivitatea. Ca regulă generală, lipsa încrederii în sine, care este inerentă unei frici de respingere, ne face să avem mai multe șanse să fim respinși. Cercetările arată că încrederea este aproape la fel de importantă ca inteligența în determinarea nivelului nostru de venituri.
Manipulare
Unii oameni prădează nesiguranța altora. Cei care suferă de frica respingerii pot avea un risc mai mare de a fi manipulați pentru câștigul personal al altcuiva.
Manipulatorii experți se întâlnesc, în general, ca fermecători, blândi și grijulii - știu ce butoane să împingă pentru a-i face pe ceilalți să aibă încredere în ei. De asemenea, ei știu cum să mențină pe cineva cu teama de respingere simțindu-se ușor, ca și cum manipulatorul ar putea pleca în orice moment. Aproape invariabil, manipulatorul ajunge să părăsească odată ce a obținut ceea ce vor de la cealaltă persoană.
Frustrare
Majoritatea oamenilor sunt decenți, cinstiți și sinceri. Mai degrabă decât să manipuleze pe cineva cu frică de respingere, vor încerca să vă ajute. Căutați semne că prietenii și familia încearcă să vă încurajeze asertivitatea, cerându-vă să fiți mai deschiși cu ei sau vă cercetați adevăratele sentimente.
Cu toate acestea, de multe ori, oamenii care se tem de respingere experimentează aceste eforturi ca fiind amenințătoare din punct de vedere emoțional. Acest lucru îi duce adesea pe prieteni și familie să meargă pe coji de ouă, temându-se să nu-ți înrăutățească temerile. De-a lungul timpului, acestea pot deveni frustrate și furioase, fie confruntându-vă cu privire la comportamentul dvs., fie începând să se distanțeze de voi.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă descoperiți că frica de respingere vă limitează viața, poate fi timpul să căutați psihoterapie. Acest lucru vă poate ajuta să explorați și să înțelegeți mai bine unele dintre contribuțiile care stau la baza fricii dvs. și să găsiți modalități mai eficiente de a face față acestei vulnerabilități.