Ziua Recunoștinței ne oferă o mare oportunitate de a ne crește sentimentele de recunoștință pentru tot ceea ce este în viața noastră. Acest lucru este minunat atât pentru nivelul nostru de stres, cât și pentru relațiile noastre, satisfacția vieții și sănătatea noastră generală.
Accentul pe recunoștință care înconjoară Ziua Recunoștinței este deosebit de bun pentru noi, deoarece ne amintește cât de ușor este să ne creștem sentimentele de recunoștință pentru tot ceea ce avem, făcând mai ușor să simțim că avem „suficient” atunci când ne confruntăm cu barajul de marketing care începe înainte de Black Friday și continuă până în noul an.
Cultivarea activă a recunoștinței poate ajuta, de asemenea, cu alte lucruri legate de sărbători, cum ar fi tratarea cu familia și prietenii „dificili” în timpul adunărilor, gestionarea stresului de călătorie sau gestionarea singurătății sau a blues-ului de iarnă care uneori cad în timpul vacanței.
Mai jos sunt câteva exerciții de construire a recunoștinței care vă pot ajuta să treceți prin provocări de vacanță și să vă oferiți sentimente mai mari de bucurie și satisfacție în noul an.
Mențineți un jurnal de recunoștință înainte de a face față provocărilor
Sunt un mare susținător al jurnalismului recunoștință din motive întemeiate. Când mențineți periodic un jurnal de recunoștință, primiți un impuls emoțional din fiecare sesiune de scriere.
Pe măsură ce devine un obicei, ai tendința de a observa lucrurile din viața ta pentru care trebuie să fii recunoscător, lucruri pe care le-ai putea trece cu vederea în mod normal. Acest lucru se poate datora faptului că aveți mai multă practică cu recunoștință în ansamblu sau poate fi pur și simplu că știți că veți avea nevoie de furaje pentru a scrie despre acea noapte. Oricum ar fi, este un beneficiu.
Menținerea unui jurnal de recunoștință pe termen lung vă poate schimba mentalitatea către una mai pozitivă, care vă poate ajuta cu ameliorarea stresului. Cu toate acestea, nu este nevoie să țineți un jurnal câteva luni înainte de a vedea câștigurile emoționale din practică; jurnalul pentru câteva zile - chiar și o dată - vă poate ajuta să intrați în mentalitatea potrivită pentru a fi mai rezistent la stresul unei întruniri de vacanță sau pentru a face față altor provocări pe care le anticipați în viața voastră.
Folosiți recunoștința în rețelele sociale
Multor oameni le place să posteze pe Twitter sau să posteze ceea ce sunt recunoscători în noiembrie, iar aceasta este o practică pe care îmi place să o văd. Împărtășirea a ceea ce apreciați despre viața dvs. vă poate ajuta prietenii să se bucure și de aceste lucruri și vă poate ajuta pe toți să mențineți o atitudine mai pozitivă în general.
Acest lucru este ceva de care trebuie să țineți cont în timp ce vizitați familia pentru Ziua Recunoștinței, vă confruntați cu mulțimile pentru cumpărături de sărbători și participați la numeroasele activități din sezonul de sărbători care fac ca această perioadă a anului să fie specială, dar, de asemenea, să pună presiune pe orare, bugete și atitudini. .
Asigurați-vă că combinați și alte subiecte pentru echilibru și încercați să evitați căderea în capcana de comparație a rețelelor sociale.
Amintiți-vă ceea ce iubiți despre oamenii care cauzează fricțiuni
Când ne vizităm familiile în timpul sezonului de vacanță, întâlnim adesea mai mult stres decât ne-am anticipat.
Întâlnirile de familie pot fi stresante din mai multe motive: încordarea călătoriilor, dificultatea unui grup mare de oameni flămânzi care se adună într-un spațiu mic pentru o perioadă lungă de timp, posibilitatea apariției unor probleme din trecut nerezolvate în conversație și munca punând o sărbătoare. Ca să nu mai vorbim de stresul oferirii de cadouri care vine în decembrie.
Dacă vă simțiți fricțiune între dvs. și un alt prieten sau membru al familiei la o întrunire de vacanță, amintiți-vă că acest lucru este mai frecvent decât vă puteți da seama și nu înseamnă că nu vă iubiți familia.
Amintiți-vă, de asemenea, că recunoștința vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat cu acești oameni înfometați, posibil, mângâiați din jurul vostru. Dacă simțiți un conflict, gândiți-vă la unul sau două lucruri care vă plac la această persoană sau la experiențe pozitive pe care le-ați împărtășit-o în trecut; luați legătura cu sentimentele de recunoștință pentru această persoană.
Dacă aveți probleme de lungă durată cu această persoană, acest exercițiu vă poate ajuta, la fel și aceste sfaturi despre cum să faceți față persoanelor dificile și conflictelor familiale nerezolvate.
Faceți din recunoștință un exercițiu de grup
Atâta timp cât vă gândiți la ceea ce apreciați la cei din jur, de ce să nu împărtășiți recunoștința cu restul grupului și să răspândiți sentimentele de bunăvoință?
Puteți împărtăși întâmplător câteva amintiri pozitive despre cei din jur sau puteți vorbi despre ceea ce apreciați despre ei și lăsați restul grupului să se alăture în mod natural, sau puteți întreba oamenii în mod special dacă doresc să meargă prin cameră și să facă schimburi pozitive amintiri cu grupul.
În orice caz, acest lucru poate răspândi sentimente de dragoste și recunoștință și, eventual, poate crea o tradiție de care toată lumea se bucură.
