Dacă nu v-ați simțit ca dvs. și credeți că ați putea fi deprimat, discutați mai întâi cu medicul de familie dacă aveți unul. Dacă nu aveți unul, atunci programarea unei întâlniri cu un medic generalist ar fi un loc bun pentru a începe.
Motivul acestei recomandări este că există mai multe afecțiuni medicale, cum ar fi deficiențe de vitamine și minerale, modificări hormonale și afecțiuni tiroidiene care pot provoca simptome similare depresiei. Este, de asemenea, posibil ca sentimentele tale deprimate să fie rezultatul medicamentului efecte sau alte cauze.
Prin efectuarea unui control amănunțit, medicul dumneavoastră poate exclude orice alte cauze potențiale ale simptomelor depresiei. În plus, în funcție de modul în care funcționează asigurarea dvs., poate fi necesar să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră primar pentru a obține o sesizare către un furnizor de servicii de sănătate mintală mai specializat, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.
Ghid de discuții despre depresie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Cere ajutor
Deși s-ar putea să vă simțiți jenat să cereți ajutor, nu este necesar să vă simțiți așa. Depresia este o afecțiune foarte frecventă și medicul dumneavoastră este deja destul de familiarizat cu ea. Nu vă va părea ciudat sau rușinos în niciun fel medicului dumneavoastră că vă simțiți deprimat.
În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că prietenii, familia sau angajatorul dvs. află despre depresia dumneavoastră. Regula de confidențialitate HIPAA (Legea privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate) împiedică medicul să vă dezvăluie informațiile medicale private fără permisiunea dvs.
Cum să crești depresia
Spuneți medicului dumneavoastră că nu v-ați simțit ca dvs. și credeți că ați putea fi deprimat. Aceasta vă va deschide ușa pentru ca medicul dumneavoastră să vă primească ajutorul de care aveți nevoie.
4:33Urmăriți acum: 7 tipuri comune de depresie
Teste de diagnostic de așteptat
Din păcate, în prezent nu există un test de laborator definitiv care să poată fi utilizat pentru diagnosticarea depresiei, astfel încât medicul dumneavoastră va face câteva lucruri. În primul rând, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și va efectua mai multe teste de sânge diferite pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea cauza simptomele dumneavoastră. Unele dintre testele posibile ar putea include:
- Numărul complet de sânge (CBC)
- Verificarea funcției tiroidiene
- Creatinină și azot uree din sânge (BUN)
- Verificarea funcției hepatice
- Glicemia în post
- Colesterol
- Nivelul de calciu și magneziu
Apoi, medicul dumneavoastră vă poate pune câteva întrebări pentru a determina dacă aveți posibili factori de risc pentru depresie. Unii dintre factorii de risc cunoscuți pentru depresie includ:
- Fiind femeie
- Fiind sub stres
- Treceți la evenimente adverse în timpul copilăriei
- Având anumite trăsături de personalitate
- Având antecedente familiale de depresie
- Neavând mulți prieteni sau relații personale
- După ce ați născut recent
- Având antecedente de depresie
- Având o boală gravă
- Luarea anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă
- Consumul de droguri sau alcool
În plus, medicul dumneavoastră vă poate întreba despre ce simptome aveți. Printre simptomele despre care s-ar putea să vă întrebe sunt:
- Sentimente de tristețe sau depresie
- Să nu te bucuri de lucruri ca înainte
- Modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății
- Insomnie sau somn mai mult decât de obicei
- Senzație de neliniște
- Senzație extrem de obosită
- Mă simt fără speranță
- Mă simt fără valoare
- Senzație de neputință
- Simți vinovat
- A avea probleme cu gândirea, concentrarea sau luarea deciziilor
- Gândindu-mă frecvent la moarte sau sinucidere
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Medicul dumneavoastră va completa toate informațiile pe care le furnizați cu propriile observații ale comportamentului dumneavoastră. Persoanele cu depresie prezintă adesea următoarele semne:
- Aparând preocupat
- Evitarea contactului vizual
- Să nu-ți amintești lucrurile sau să par să ai probleme cu concentrarea
- Pășind, stoarce mâinile sau trăgându-le de păr
- Aparând agitat
- Vorbind încet, cu pauze lungi
- Oftând
- Mișcându-se încet
- A fi depreciat de sine
- Plânge sau pare trist
Opțiuni de tratament
Dacă medicul dumneavoastră a exclus alte cauze posibile ale simțirii și simte că simptomele și istoricul dvs. sunt indicative ale depresiei, aceștia vor alege fie să vă trateze folosind medicamente antidepresive, fie să vă trimită la un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru sau psihoterapeut (sau ambii).
Psihiatrii au pregătire specializată și expertiză în utilizarea medicamentelor pentru tratarea depresiei și a bolilor mentale, în timp ce psihoterapeuții sunt specializați în utilizarea terapiei vorbirii pentru a vă ajuta în depresie. O combinație a celor două abordări este adesea cel mai bun mod de a trata depresia.
Psihoterapie
Există o serie de tipuri diferite de psihoterapie care pot fi eficiente în tratamentul depresiei.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Acest tip de terapie este de obicei o abordare pe termen scurt (adesea între 5 și 15 ședințe) care se concentrează pe identificarea tiparelor de gândire negative, înlocuirea lor cu altele mai utile și învățarea de noi strategii de coping.
- Terapie interpersonală (IPT): La fel ca TCC, această opțiune de terapie pe termen scurt se concentrează pe identificarea problemelor din relații și apoi pe îmbunătățirea modului în care oamenii se relaționează și comunică cu ceilalți.
Medicamente
Medicul sau psihiatrul dvs. vă poate prescrie, de asemenea, un anumit tip de medicament pentru a vă trata depresia. Unele dintre diferitele tipuri de antidepresive pe care medicul sau psihiatrul le poate prescrie includ:
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS): Aceste medicamente includ Prozac (fluoxetină) și Zoloft (sertralină), care acționează pentru a crește cantitatea de serotonină din creier.
- Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI): Aceste medicamente includ Effexor (venlafaxină) și Cymbalta (duloxetină), care cresc cantitatea de serotonină și norepinefrină din creier.
- Antidepresive triciclice (TCA): Aceste medicamente includ Norpramin (desipramină) și Elavil (amitriptilină) și pot fi utile atunci când alte tipuri de antidepresive nu au fost eficiente.
- Wellbutrin (bupropion): Acest medicament stimulează neurotransmițătorii norepinefrină și dopamină și a fost aprobat de Food and Drug Administration (FDA) pentru a trata tulburările depresive majore (MDD) și tulburările afective sezoniere (SAD).
Antidepresivele încep de obicei să funcționeze în decurs de două până la patru săptămâni, deși poate dura până la 12 săptămâni pentru ca acestea să atingă eficacitatea maximă.
Medicină alternativă și complementară
Medicina complementară poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra bunăstării atunci când este utilizată împreună cu psihoterapia și medicația. Acupunctura, meditația, terapia cu lumină și suplimentele pe bază de plante sunt câteva opțiuni alternative pe care le-ați putea lua în considerare.
Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice tip de tratament alternativ. În cazul unor suplimente pe bază de plante, de exemplu, dumneavoastră și medicul dumneavoastră trebuie să luați în considerare posibilele interacțiuni medicamentoase dacă luați în prezent sau intenționați să luați antidepresive.
Îngrijire auto
Îngrijirea de sine este o parte importantă pentru a face față depresiei. Puteți face o serie de lucruri care vă vor completa planul de tratament. Iată o prezentare generală a ceea ce puteți în timp ce primiți tratament pentru depresie.
Dormi mult
Cercetările au constatat că există o relație complexă între somn și depresie. Tulburările de somn sunt simptome frecvente ale depresiei și studiile sugerează că poate exista o relație reciprocă între ele. Somnul slab crește riscul depresiei, iar depresia duce apoi la un risc crescut de calitate a somnului redusă.
Fă sport regulat
Cercetările sugerează că activitatea fizică regulată poate fi eficientă în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. În cazurile mai moderate până la severe, exercițiul poate fi un complement benefic pentru medicație și terapie.
Mănâncă o dietă sănătoasă
În timp ce cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege legătura dintre dietă și depresie, nu există nicio îndoială că a mânca bine poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Un studiu din 2017 a constatat că simptomele depresiei au scăzut atunci când oamenii au avut consiliere nutrițională și au urmat o dietă mai sănătoasă timp de 12 săptămâni.
Nu există o dietă specifică pentru ameliorarea simptomelor depresiei. Cu toate acestea, concentrarea pe o dietă variată care include alimente proaspete întregi și o mulțime de fructe și legume este un loc bun pentru a începe.
Gestionați stresul
Stresul cronic nu este sănătos pentru nimeni, dar este deosebit de dăunător dacă tu sau cineva pe care îl iubești trăiești cu depresie. Stresul poate face mult mai dificilă menținerea obiceiurilor sănătoase și a strategiilor de coping pozitive necesare pentru gestionarea simptomelor depresiei.
Depresia poate face și mai dificilă controlul stresului. Din acest motiv, este important să includeți în planul dvs. general de îngrijire auto tehnici dovedite de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, imagini ghidate și respirație profundă.
Un cuvânt de la Verywell
Deși s-ar putea simți dificil la început să vorbești cu medicul tău despre sentimentele tale de depresie, purtarea acestei discuții este un prim pas important către îmbunătățirea bunăstării tale. Spuneți medicului dumneavoastră că v-ați simțit în jos și că bănuiți că ați putea fi deprimat.
Medicul dumneavoastră poate exclude sau trata orice afecțiuni medicale care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră și vă poate recomanda tratamente adecvate. Începerea acestei conversații vă poate ajuta să obțineți ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie pentru a începe să vă simțiți mai bine.