Studiul arată că conflictul de divorț tulpină sănătatea mentală și fizică

Chei de luat masa

• Oamenii divorțează din mai multe motive, de la stres financiar și comunicare greșită la infidelitate și conflict general.
• S-a constatat că divorțurile cu un nivel ridicat de conflict prezic rezultate slabe asupra sănătății mintale, indiferent de alți factori.
• Există numeroase modalități de a face față divorțului, cum ar fi să vorbești cu un terapeut și să te „întâlnești”.

Experimentarea unui divorț poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și fizice a divorțatilor, indiferent de motivele care stau la baza divizării. Un studiu din 2020 publicat în Frontiere în psihologie a constatat că, independent de alți factori, divorțurile provocate de conflicte pot duce la o sănătate mintală mai gravă după divorț.

„Pentru mulți, divorțul este una dintre cele mai stresante experiențe de viață pe care le vor suporta. Atacurile de panică, depresia și dificultățile de somn (toate acestea au un impact profund asupra sănătății) sunt unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală raportate la această populație ", spune Haley Neidich, LCSW, un psihoterapeut din Florida specializat în starea de spirit perinatală și anxietatea tulburări.

De ce oamenii divorțează

Jaime Bronstein, asistentă socială clinică licențiată și terapeut în relații, spune că crede că principalul motiv pentru care oamenii divorțează este că „nu sunt fericiți în căsătoria lor”. Cu toate acestea, pot exista mai multe motive specifice, cum ar fi:

• Stres financiar
• Infidelitate
• Conflictul general
• Comunicare slabă
• Crește în direcții diferite
• Abuz domestic

În timp ce acestea variază de la un cuplu la altul, unele cupluri trec printr-o perioadă de separare înainte de a divorța, care poate avea atât efecte pozitive, cât și negative.

Pentru cuplurile care se gândesc dacă ar trebui să divorțeze sau să rezolve lucrurile, Adriana Castro, terapeut de căsătorie autorizat și de familie, cu cabinet privat în Rochester, New York, spune că o perioadă de separare poate ajuta cuplurile „să realizeze lucrurile care le plac sau le plac unii despre alții, atenuați o parte din tensiunea acută sau stresul din relație, (și) permiteți spațiu, astfel încât cuplul să poată … lucra prin conflictul lor într-un mod mai productiv și mai semnificativ. ”

Neidich a făcut ecou la aceste sentimente: „Cu acest spațiu, (cuplurile) pot determina adesea dacă doresc să divorțeze. Această perioadă poate fi benefică și atunci când copiii sunt implicați, deoarece le oferă copiilor posibilitatea de a procesa ceea ce se întâmplă înainte ca aceasta să se simtă definitivă. ”

Cu toate acestea, unele cupluri știu de la sine că divorțul este calea potrivită pentru ei. În aceste cazuri, perioadele de separare pot cauza mai mult stres decât merită.

„O perioadă de separare poate întinde experiența adesea insuportabilă de a fi blocat într-o relație greșită. Pentru situațiile în care abuzul este prezent sau în care este foarte clar pentru un partener că căsătoria s-a încheiat, separarea poate fi agonizantă atunci când tot ceea ce doresc este ca lucrurile să fie finalizate ”, spune Neidich.

Efectele divorțului scad odată cu trecerea timpului, astfel încât studiile care se concentrează asupra persoanelor care au trecut prin perioada de separare ar putea subestima efectele adevărate și mai imediate ale divorțului.

Totul despre studiu

Studiul a avut loc în Danemarca, unde există o acceptare ridicată și un stigmat social scăzut în ceea ce privește divorțul. Danemarca are, de asemenea, niveluri ridicate de egalitate între sexe și venituri, oferind un „context unic în care să studieze dacă factorii sociodemografici și legați de divorț prezic sănătatea mentală și fizică post-divorț”.

Un total de 1.856 de divorțați au participat la acest studiu. Șaizeci și șase la sută erau femei, iar vârsta medie era de 44 de ani pentru femei și 46 de bărbați. Majoritatea participanților au avut un nivel de educație mediu, au câștigat cel puțin salariul mediu național și au fost părinți (cu aproximativ doi copii în medie).

Participanții au fost căsătoriți în medie între 12 și 13 ani. Femeile au inițiat 52% din divorțuri (comparativ cu 29% dintre bărbați), iar peste 60% dintre bărbați și femei nu au avut parteneri noi după divorț.

Participanții au fost reprezentativi pentru populația de comparație - toți oamenii din Danemarca care au divorțat în perioada de studiu - în ceea ce privește durata căsătoriei, venitul și vârsta. Cu toate acestea, studiul a avut o proporție mai mare de femei decât populația de comparație. Participanții au fost în medie mai educați și au avut mai puține divorțuri decât divorțul tipic danez.

Cum a funcționat

Studiul s-a desfășurat din ianuarie 2016 până în ianuarie 2018. În acea perioadă, cuplurilor care au fost de acord reciproc cu divorțul i s-a acordat legal imediat, în timp ce cuplurilor care au avut un dezacord în ceea ce privește divorțul sau termenii acestuia, li s-a cerut o perioadă de șase luni de separare. înainte de finalizarea divorțului.

Acest studiu s-a concentrat pe subiecți care nu au suferit o perioadă de separare; participanții au divorțat legal mai puțin de cinci zile în medie înainte de a efectua primul sondaj. Ulterior, au finalizat sondaje la trei, șase și 12 luni după divorț. Sondajul a măsurat factorii sociodemografici, legați de divorț și de sănătate fizică și mentală. (…)

Ce au găsit

Atunci când se controlează variabilele sociodemografice și caracteristicile divorțului, studiul a constatat că nivelurile mai ridicate de conflict de divorț au prezis o sănătate mintală mai proastă în toate sexele și că sănătatea mintală a fost semnificativ mai slabă decât populația de fond.

Pentru bărbați, a fi mai tineri și a avea un venit mai mare a prezis o sănătate fizică mai bună. O sănătate mintală mai bună a fost asociată cu mai mulți copii, statutul de partener nou, mai multe divorțuri anterioare, inițierea divorțului participant și niveluri mai scăzute de conflict de divorț.

Veniturile mai mari, statutul de partener nou și nivelurile mai scăzute de conflict de divorț au prezis o sănătate fizică și mentală mai bună pentru femei. A avea mai puține divorțuri anterioare a fost, de asemenea, asociat cu o sănătate fizică mai bună; inițierea divorțului participant a fost asociată cu o sănătate mintală mai bună.

„Factorii emoționali, cum ar fi câteva divorțuri anterioare, statutul de partener nou, (și) conflictul scăzut, au sens pentru o sănătate fizică mai bună, datorită tensiunii, anxietății și tensiunii fizice și emoționale (sănătatea) este atât de strâns legată”, spune Castro.

Limitări

Au existat câteva limitări la acest studiu:

• Acest studiu nu a permis cercetătorilor să investigheze impactul conflictului de divorț asupra sănătății mintale în timp.
• Este posibil ca participanții să fi avut mai multe conflicte și mai multe probleme fizice și mentale decât neparticipanții, deoarece ar fi putut crede că participarea lor îi va ajuta. Pe de altă parte, cei cu mai multe conflicte și probleme de sănătate mentală și fizică s-ar putea să nu fi participat din cauza simțirii unei amenințări față de sentimentul lor de sine.
• Cercetătorii nu au putut stabili dacă ambii parteneri din divorț au participat la studiu.
• În cele din urmă, acest studiu nu a analizat cuplurile care conviețuiesc care nu sunt căsătorite, astfel încât aceste constatări pot sau nu să fie aplicabile acelor seturi de persoane care se despart.

Efectele divorțului

Indiferent cine a dorit divorțul sau motivele pentru care a divorțat, divorțul poate fi atât impozant mental cât și fizic.

„Divorțul este o tranziție majoră, (și) cu tranziții majore vine o schimbare a stilului de viață”, spune Castro. „Tranziția este un lucru atât de provocator pentru oameni, chiar și în cele mai sănătoase dintre divorțuri. Este logic că în această perioadă după divorț ar putea exista simptome de depresie (și) anxietate.

Nivelurile ridicate de stres și anxietate pot duce cu siguranță la un nivel mai ridicat de simptome fizice și simptome legate de sănătate care pot afecta viața zilnică și funcționarea zilnică. ”

Ea observă, de asemenea, că atunci când există niveluri mai ridicate de conflicte, cum ar fi problemele legate de custodia copiilor, există un stres mai mare și, prin urmare, potențialul de „daune perpetue” atât pentru parteneri, cât și pentru copii.

Modalități de a face față unui divorț

Toată lumea experimentează efectele unui divorț în mod diferit, dar oferirea de sprijin imediat după divorț celor care suferă de niveluri mai ridicate de conflict ar putea contribui la reducerea potențialelor efecte negative asupra sănătății pe termen lung.

Iată câteva sfaturi aprobate de experți pentru a face față unui divorț recent.

Solicitați asistență

Nu este nici o rușine să recunoști că ai nevoie de ajutor pentru a trece prin emoțiile pe care divorțul tău le-a adus. Adresați-vă unui prieten apropiat despre ceea ce se întâmplă sau căutați un terapeut specializat în a ajuta oamenii să facă față post-divorțului cu care să lucreze emoțiile voastre.

Există, de asemenea, o mulțime de grupuri de sprijin pentru divorț la care vă puteți alătura pentru a cunoaște oameni care trec printr-o experiență similară cu dvs.

Simțiți-vă sentimentele

Reacția noastră intestinală este adesea de a suprima dorința de a plânge sau de a ne distrage atenția de la emoțiile noastre cu munca sau alte activități. Cu toate acestea, nu este sănătos să păstrezi aceste sentimente, spune Bronstein. „Sentimentele tale sunt mesaje despre ceea ce se întâmplă cu tine din punct de vedere emoțional … (ele sunt) adevărul tău, așa că fă tot posibilul să simți ceea ce simți fără judecată.”

Lasă-te să te întristezi

Chiar dacă l-ați dorit, divorțul este o pierdere în propriul său respect. La un moment dat, ai crezut că vei petrece restul vieții cu persoana căreia nu te mai angajezi. Este de înțeles să te simți trist, supărat, frustrat, șocat, învins sau orice altă emoție pe care o experimentezi.

„Nu există o perioadă de timp stabilită pentru a întrista relația", spune Bronstein. „Toată lumea este diferită, așa că fii bun cu tine însuți și navighează în călătoria ta spre vindecare, totuși simți că este cea mai bună cale pentru tine."

Lasă-te să te simți ușurat

Este, de asemenea, în regulă să simți ușurarea că s-a încheiat oficial căsătoria ta, poate ca și cum ai fi ridicat o greutate de pe piept și ai putea respira în cele din urmă. Sărbătorește acel sentiment. Nu este rușine să fii fericit că căsătoria ta a ajuns la sfârșit.

Dacă acest lucru nu se aplică în cazul dvs., este în regulă și el! Toată lumea are o experiență diferită după divorț. Sentimentele tale sunt ale tale și nu există o modalitate „corectă” de a face față acestei schimbări de viață.

Intalneste-te

Castro le recomandă clienților ei divorțați să petreacă timp pentru a se întâlni singuri și pentru a se îngriji de sine. Luați-vă la un film, pregătiți-vă o cină frumoasă, faceți o drumeție sau alinuiți-vă cu o carte bună.

„Faceți lucruri care vă fac fericiți și lucrați la conectarea / reconectarea mai multă cu voi înșivă înainte de a intra din nou în întâlnire”, spune ea. „Divorțul poate fi dezorientant chiar și în cele mai bune circumstanțe, astfel încât să regăsești cine ești, interesele și hobby-urile pot face diferența”.

Ce înseamnă asta pentru tine

Acest studiu a măsurat efectele divorțului la persoanele imediat după legalizarea divorțului și a constatat că, alți factori deoparte, nivelurile mai ridicate de conflict prezic rezultate mai slabe pentru sănătatea mintală.

Divorțul este o tranziție mare de viață și nu există o modalitate corectă sau greșită de a face față. Găsiți o persoană sau un grup de asistență, permiteți-vă să vă întristați și / sau să sărbătoriți și petreceți ceva timp să vă cunoașteți din nou.

„Oamenii trebuie să aibă grijă de ei înșiși. Sănătatea ta mentală și fizică este esențială și nu trebuie ignorată. Dacă nu ai grijă de tine, nu poți avea grijă de ceilalți ”, spune Bronstein. „Totul începe cu îngrijirea de sine.”

Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.