Unii oameni pot purta o conversație cu oricine - chiar și străini complet. Dacă aveți tulburare de anxietate socială (SAD), gândul de a vorbi cu o persoană pe care nu o cunoașteți poate fi intimidant (în special atunci când este o persoană de autoritate).
Cel mai bun sfat pentru a începe o conversație este de fapt destul de simplu, concentrați-vă pe cealaltă persoană sau spuneți ceva ușor.
Scopul tău inițial este să faci o declarație introductivă, care nu trebuie să fie complexă. Ideea de a spune că mai întâi ceva este să îți dai șansa să spui altceva odată ce persoana răspunde.
Comentează ceva personal
Veți descoperi că toți cei pe care îi întâlniți au ceva unic la ei - o bijuterie, o cămașă neobișnuită sau chiar un tatuaj. Acestea spun o poveste despre o persoană. Când le observați și le complimentați, vă poate oferi un punct de plecare pentru conversație.
De exemplu, puteți iniția o conversație cu o persoană spunând:
- "Uau, acesta este un pandantiv frumos, ce fel de piatră este asta?"
- "Cămașă drăguță! Ești un fan Grateful Dead?"
- "Este un tatuaj cu Yoda pe umăr?"
Evitați să comentați aspecte intime ale aspectului unei persoane, cum ar fi să întrebați: „Aceasta este culoarea ta reală a părului?” sau "Uau, trebuie să te antrenezi mult!"
După ce primiți un răspuns, asigurați-vă că aveți altceva de spus care vă va oferi o platformă comună pe care să construiți o conversație și, în cele din urmă, o relație cu persoana pe care tocmai ați întâlnit-o.
Cheia construirii unei conversații este să vă asigurați că aveți, de asemenea, o poveste de urmărire pe care să o împărtășiți - ceva care dezvăluie un pic de informații personale despre dvs.
De exemplu, atunci când persoana răspunde la întrebarea dvs. inițială, puteți urmări cu ceva de genul:
- „Am văzut un pandantiv așa la un bazar din India”.
- „Tatăl meu era un adevărat„ Cap mort ”. M-a dus să-i văd când eram copil.”
- "Îmi plac tatuajele. M-am gândit să obțin unul, dar nu sunt sigur ce să primesc. Cum te-ai decis cu Yoda?"
Aceste declarații vă vor ajuta să vă conectați la persoana respectivă și să mențineți conversația în mișcare. Amintiți-vă, scopul nu este de a spune lucrul perfect sau de a da peste un anumit mod, ci de a deschide ușa pentru mai multe conversații.
"Nu te-am mai văzut undeva?"
Acest starter de conversație clasic poate funcționa în circumstanțele potrivite. Dacă îi spui cuiva: „Pari cu adevărat familiar, te cunosc de undeva?” facilitează colectarea și furnizarea de informații și menținerea unei conversații.
De exemplu, dacă întrebi pe cineva unde a mers la liceu și se dovedește că ai mers la aceeași școală, ai putea urmări oferind un fapt de genul: „Am fost în fanfara, ai cântat la un instrument?”
Dacă întrebi pe cineva unde lucrează și îți dai seama că l-ai văzut acolo, îți dă ocazia să faci o legătură: „Îmi place Starbucks!”
Pe măsură ce cealaltă persoană vă oferă informații despre ei înșiși, este bine să începeți cu tangențe interesante. Nu uitați: scopul nu este să aflați dacă v-ați mai întâlnit, ci să cunoașteți cealaltă persoană.
Fă un comentariu amuzant
O altă modalitate excelentă de a începe o conversație cu oamenii din jurul tău este să comentezi pur și simplu despre împrejurimile tale comune. Un pic de umor funcționează excelent aici.
De exemplu, dacă stai într-o sală de curs și observi că profesorul tău pare familiar, i-ai putea spune persoanei de lângă tine: „Nu seamănă un pic cu Harry Potter?”
Păstrați comentariul dvs. pozitiv - niciodată rău intenționat sau judecător. Vrei ca cealaltă persoană să se simtă confortabil când intră în glumă cu tine. Ai putea urmări comentariul tău anterior despre profesorul tău cu ceva de genul „Mă întreb unde este Hedwig?”
Umorul este dificil cu cineva pe care nu-l cunoști bine, ceea ce înseamnă că utilizarea acestei metode pentru a începe o conversație poate fi riscantă. Cu toate acestea, dacă găsești pe cineva care îți împărtășește simțul umorului, acesta poate fi începutul unei mari prietenii.
Dacă nu primiți un răspuns pozitiv de la o persoană, metoda ar putea funcționa cu altcineva. Cu cât exersezi mai mult, cu atât va fi mai ușor să vorbești cu o persoană pe care nu o cunoști. Cu timpul, veți deveni mai încrezători și nu va trebui să vă bazați pe trucuri pentru a începe o conversație și a o continua.
Cercetări privind conversațiile și anxietatea socială
Un studiu din 2016 a arătat că persoanele cu anxietate socială tind să nu contribuie în mod egal la conversații. Drept urmare, au fost mai puțin plăcuți decât alții.
S-ar putea să participați mai puțin la o conversație deoarece:
- Anxietatea ta te face prea incomod și conștient de sine
- Nu aveți experiență în conversații
- Vă lipsesc abilitățile sociale cheie
Mulți oameni au abilitățile și experiența de a susține finalul unei conversații și pot fi chiar o „conversație” cu oameni pe care îi cunosc, dar sunt conștienți de sine cu străini. Anxietatea lor îi reține și îi împiedică să fie adevăratul lor sine.
Lipsa anumitor abilități sociale îți poate inhiba capacitatea de a angaja pe alții în conversație, mai ales dacă te face să pari neprietenos. De exemplu, cercetările arată că persoanele cu anxietate socială tind să facă mai puțin contact vizual în timpul conversației.
Dacă aveți anxietate de contactul vizual, lucrul la stabilirea și păstrarea contactului vizual atunci când vorbiți cu alții vă va ajuta să păreați mai abordabil, făcând astfel mai probabil ca oamenii să răspundă încercărilor dvs. de a începe o conversație.
Dacă simțiți că nu aveți abilitățile și experiența socială necesare pentru a fi un bun conversator, cărțile de auto-ajutor și lucrul cu un terapeut vă pot ajuta să le dezvoltați.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți anxietate socială, s-ar putea să descoperiți că tratamentul cu terapie cognitiv-comportamentală sau medicamente vă ajută să vă simțiți mai în largul dvs. în mediile sociale. Sfaturi și trucuri pentru a începe o conversație și a vă simți mai confortabil în legătură cu ceilalți vor funcționa cel mai bine dacă sunteți capabil să lucrați și să vă controlați anxietatea de bază. Cu timpul, practica și tratamentul potrivit, puteți câștiga încredere și vă puteți îmbunătăți abilitățile de conversație.