Artoterapia și yoga pot ajuta la anxietatea socială. Melissa R. Giuttari, consilier autorizat în sănătate mintală și instructor de yoga certificat, tratează persoanele cu tulburare de anxietate sociala.
"Persoanele cu tulburări de anxietate socială își privesc, în esență, mediul și relațiile ca fiind amenințătoare și stresante ", a explicat Giuttari." Ei au simptome de panică, frică și chiar rușine din această cauză. Abilitatea de a schimba perspectiva și de a rămâne calm în situații stresante sunt principalii factori implicați în reducerea anxietății sociale, cel puțin în abordarea mea. Artoterapia și yoga sunt două abordări pe care le folosesc pentru a trata tulburările de anxietate socială cu mare succes. "
Unicitatea terapiei prin artă
„Artoterapia este o formă de psihoterapie care folosește arta și procesul creativ pentru a rezolva conflictele emoționale, sporind astfel bunăstarea emoțională, socială și fizică”, a spus Giuttari. „O premisă care stă la baza terapiei prin artă este că, atunci când te angajezi în procesul creativ - pictură, scriere, muzică, dans, de exemplu - activezi partea creierului tău care produce idei, inspirație și perspicacitate.
„Această stare de flux de creativitate ne aduce la acel„ aha! ” moment, ajutându-ne să descoperim noi perspective asupra problemelor stagnante. În cazul anxietății sociale, acest lucru se poate traduce prin schimbarea percepției mediului nostru de la amenințătoare la non-amenințătoare. dezvăluie gândurile subconștiente și servește ca o metaforă vizuală a problemelor emoționale și a conflictelor. "
Folosirea terapiei prin artă pentru a-i ajuta pe cei cu SAD
"Artoterapia ", a explicat Giuttari," poate fi o abordare de tratament foarte eficientă, eficientă și care nu amenință pentru persoanele care se luptă cu tulburarea de anxietate socială și din alte motive. Deoarece unul dintre cele mai mari obstacole pentru cineva cu tulburare de anxietate socială este dificultatea de a verbaliza emoțiile și preocupările, terapia prin artă este un portal natural de comunicare atunci când cuvintele nu sunt disponibile. Acest lucru îi permite apoi terapeutului să identifice problema și să direcționeze un curs eficient de tratament.
„Un alt factor curativ al terapiei prin artă în tratarea tulburării de anxietate socială implică aspectul senzorial și kinestezic al artei. Anxietatea este mediată de amigdala, care procesează emoția și aportul senzorial din mediul nostru. Procesul creativ al terapiei prin artă poate„ vorbi limbaj ”de anxietate la un nivel de experiență cognitivă pe care limbajul uneori nu îl poate.”
Abordarea lui Giuttari în tratarea celor cu tulburare de anxietate socială se concentrează pe „întărirea capacității tale de a rămâne în momentul prezent, în aici și acum, comparativ cu„ a zbura ”cu grijile tale. Folosesc procese de terapie prin artă care necesită concentrare și atenție asupra prezent, cum ar fi pictura, jurnalizarea și imagini ghidate.
„Una dintre tehnicile mele preferate este să creez un autoportret folosind o oglindă”, a continuat ea. „Acest lucru nu numai că îți atrage conștiința către momentul prezent, dar îți deschide și ușa spre explorarea problemelor de identitate și acceptare de sine. nu eliminarea completă a anxietății. "
Utilizarea yoga pentru a reduce anxietatea socială
Yoga este „comuniunea corpului și a minții”, a explicat Giuttari. „Dintr-o perspectivă fiziologică, anumite posturi de yoga pot crea modificări neurologice care reduc anxietatea.
Din punct de vedere psihologic, disciplina yoga ne permite să ne exercităm observarea gândurilor fără a acționa asupra lor.
"Yoga vă poate învăța multe despre modalitățile prin care vă puteți schimba dintr - o perspectivă reacționând la o situație stresantă sau incomodă la alegând cu atenție un răspuns la situație.
„Respirația, sau pranayama, este o parte integrantă a yoga care are aceeași valoare în lucrul cu fobia socială. Sună puțin amuzant, dar această parte a muncii mele implică de fapt ajutarea oamenilor să învețe cum să respire corect!
„Când ești anxios, respiri foarte puțin adânci și aduci foarte puțin oxigen în corpul tău”, a remarcat Giuttari. „De îndată ce adânciți respirația și respirați folosind diafragma, vă reduceți ritmul cardiac și tensiunea arterială și eliminați respirația rapidă, disipând în esență sentimentele de panică și anxietate.
"În rezumat, anxietatea socială este înrădăcinată într-o combinație de gânduri, emoții, obiceiuri și senzații corporale. Îmi place să folosesc o abordare integrată și să-mi adaptez tratamentul într-un mod care vizează echilibrul unic al fiecărei persoane cu acești factori."
Melissa R. Giuttari, LMHC, are mai mult de 16 ani de experiență în lucrul cu copii, adolescenți și adulți. Ea este specializată în tratamentul depresiei și anxietății, utilizând o abordare adaptată și bazată pe dovezi cu fiecare individ. Ea poate fi contactată prin www.melissagiuttari.com sau o poate contacta direct prin telefon la 718.213.8664 sau prin e-mail la [email protected].
