CBD este disponibil în mai multe formulări diferite, inclusiv creme, tablete, uleiuri și gummies. Acestea pot varia în ceea ce privește ingredientele, precum și dozele, și nu există o mulțime de cercetări disponibile cu privire la ce doză ar putea fi benefică sau sigură pentru a trata anumite afecțiuni.
Cannabidiolul (CBD) este al doilea cel mai abundent canabinoid găsit în marijuana. Spre deosebire de tetrahidrocanabinol (THC), CBD nu are efecte psihoactive. Interesul pentru utilizarea CBD în scopuri de sănătate a crescut enorm în ultimii ani.
Se crede că CBD are o serie de efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale. Din acest motiv, a devenit din ce în ce mai popular ca modalitate de a atenua totul, de la anxietate la tulburări de somn.
Pentru a determina dacă CBD este potrivit pentru dvs., este important să luați în considerare beneficiile sale potențiale, efectele secundare și cercetările disponibile cu privire la dozele sigure.
Beneficii posibile
CBD este doar unul dintre sutele de compuși diferiți găsiți în planta de canabis. În timp ce canabisul a fost utilizat în medicina holistică de mulți ani, doar recent cercetătorii au început să exploreze unele dintre scopurile medicinale pentru CBD și alte cannabinoide.
Deși sunt necesare încă cercetări suplimentare, există unele dovezi că CBD poate avea unele efecte benefice asupra sănătății mintale. Acestea includ:
- Deprimarea amelioratoare: Unele cercetări indică, de asemenea, că CBD poate fi util ca tratament pentru depresie. Studiile sugerează că canabinoidul ar putea avea o influență asupra modului în care creierul răspunde la serotonină, un neurotransmițător care joacă un rol cheie în starea de spirit. Persoanele cu depresie au uneori un nivel scăzut de serotonină, astfel încât CBD poate ajuta creierul să utilizeze mai mult serotonina disponibilă în mod eficient.
- Îmbunătățirea somnului: Deși motivele nu sunt pe deplin înțelese și necesită cercetări suplimentare, CBD pare, de asemenea, să aibă potențial ca tratament pentru problemele de somn. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care au luat CBD au raportat și îmbunătățiri ale calității somnului.
- Reducerea anxietății: Anxietatea este unul dintre cele mai frecvente tipuri de afecțiuni de sănătate mintală, afectând aproape 20% din adulții americani în fiecare an. Cercetările sugerează că CBD poate ajuta la ameliorarea simptomelor acute ale mai multor afecțiuni legate de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de anxietate socială.
Pe lângă beneficiile pentru sănătatea mintală, CBD poate avea și beneficii terapeutice pentru o serie de alte afecțiuni. Organizația Mondială a Sănătății sugerează că CBD poate avea efecte benefice în tratamentul:
- Boala Alzheimer
- Artrită
- Boala cardiovasculara
- Diabet
- Infecţie
- Inflamaţie
- Scleroză multiplă
- Greaţă
- Durere
- Psihoză
Este important să ne amintim că aceste beneficii nu au fost încă dovedite în mod concludent. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul pe care CBD l-ar putea juca în tratamentul diferitelor tulburări și stări de sănătate.
Cercetare
Au existat o serie de studii care sugerează că CBD poate avea o serie de utilizări diferite ale sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine potențialele aplicații ale substanței și posibilele efecte secundare pe termen lung.
O revizuire cuprinzătoare din 2019 publicată în Psihiatria Lancet a analizat studiile publicate anterior. Analiza a concluzionat în cele din urmă că există puține dovezi care să susțină utilizarea CBD în scopuri de sănătate mintală și a sugerat că este nevoie de mai multe cercetări pentru a justifica utilizarea sa pentru tratarea simptomelor unor afecțiuni precum anxietatea, depresia și insomnie.
Este important să ne amintim că acest lucru nu înseamnă că CBD nu este efectiv. Multe dintre studiile care au fost incluse în revizuire au fost mici, au avut puțini participanți și nu au fost studii randomizate controlate.
Acest lucru sugerează că sunt necesare mai multe cercetări care implică mai mulți participanți și studii bine concepute pentru a înțelege mai bine dacă, cum și de ce funcționează CBD.
Deși eficacitatea sa este încă în dezbatere, o revizuire din 2017 a constatat că este o opțiune relativ sigură. Deși este important să ne amintim că există încă multe lucruri pe care încă nu le știm despre CBD și efectele sale, este ceva pe care ați putea alege să încercați să-l vedeți dacă aveți vreun beneficiu.
Cât de mult ar trebui să iei?
Dozele utilizate în studiile de cercetare variază și nu există un consens cu privire la cât de mult ar trebui utilizat pentru condiții specifice. Dacă decideți să încercați CBD, este de asemenea important să rețineți că nu există o doză convenită universal. Cercetările sugerează, de asemenea, că oamenii pot răspunde diferit la diferite doze, astfel încât cantitatea potrivită pentru nevoile dvs. poate varia.
Doze CBD
Unele doze care au fost utilizate în studii de cercetare pentru diferite condiții includ:
- Anxietate: 300 până la 600 mg
- Boala intestinului: 10 mg pe zi
- Durere legată de cancer: 50 până la 600 mg pe zi
- Boala Parkinson: 75 până la 300 mg pe zi
- Somn slab: 25 mg pe zi
- Psihoza: 600 mg pe zi
O analiză din 2020 a studiilor a constatat că participanții au arătat îmbunătățiri ale nivelurilor de anxietate după doze unice de CBD variind de la 300 la 600 mg. Astfel de rezultate indică faptul că CBD poate avea promisiuni ca tratament pentru ameliorarea simptomelor anxietății acute.
Este important să rețineți că trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza CBD dacă aveți simptome ale unei afecțiuni grave de sănătate mintală sau fizică. CBD ar putea agrava simptomele sau interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
De asemenea, poate fi util să vă uitați la informațiile de dozare pentru produsul CBD care a fost aprobat de FDA. Pentru Epidiolex, un medicament derivat din canabis aprobat de FDA, utilizat pentru tratarea convulsiilor la persoanele cu anumite tipuri de epilepsie, doza inițială este de 5 miligrame pe kilogram de greutate corporală. Această doză poate fi crescută ulterior la 5 mg pe kilogram de greutate corporală de două ori pe zi.
Alte produse CBD nu sunt reglementate de FDA și nu au dozele recomandate oficial. Acest lucru vă poate face dificil să determinați cât de mult ați putea avea nevoie, dar există câteva lucruri pe care le puteți lua în considerare și care vă pot ajuta.
- Evaluează-ți sensibilitatea la CBD: Abilitatea dvs. individuală de a tolera CBD poate juca, de asemenea, un rol în a determina cât de mult aveți nevoie. Dacă sunteți foarte sensibil la efectele CBD, ar trebui să luați o doză mică. Unele persoane pot constata că nu sunt la fel de afectate de substanță, deci este posibil să fie nevoie să ia o doză mai mare pentru a observa orice efecte benefice.
- Luați în considerare factorii individuali: Când încercați să decideți cât de mult CBD să luați, există o serie de factori pe care ar trebui să îi luați în considerare. Acestea includ formularea și concentrația capsulei, picăturilor de ulei sau gumelor pe care le luați, simptomele pe care le tratați și vârsta, sexul, greutatea și starea generală de sănătate. În general, persoanele cu corpuri mai grele trebuie să ia ceva mai mult pentru a obține aceleași efecte. Este posibil ca bărbații să aibă nevoie de o doză mai mare, în timp ce persoanele în vârstă ar putea avea nevoie de mai puțină.
- Luați în considerare simptomele pe care le tratați: Simptomele pe care încercați să le atenuați pot juca, de asemenea, un rol în doza de CBD pe care trebuie să o luați pentru a vedea rezultatele. Într-un studiu, participanții care au luat 25 mg de CBD în fiecare zi au avut o calitate a somnului îmbunătățită, deși rezultatele nu au fost consistente. Cu toate acestea, s-ar putea să constatați că aveți nevoie de o doză mai mică sau mai mare dacă tratați un alt tip de afecțiune.
- Încercați un calculator de dozare: Cercetătorii observă că, deși varietatea strategiilor de dozare și a formulărilor face dificilă determinarea eficacității, există o serie de „calculatoare de doză” disponibile online (cum ar fi mydosage.com) care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să aleagă doza corectă. Precizia unor astfel de calculatoare este dificil de evaluat, dar poate fi un loc bun pentru a începe.
Înainte de a încerca CBD, discutați planul cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă recomande o doză și să vă ajute să înțelegeți mai bine eventualele riscuri, complicații, efecte secundare sau interacțiuni pe care le-ați putea experimenta.
Începeți cu o doză mică
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă o doză specifică, începeți să luați 10 până la 20 mg pe zi. Luați acest lucru timp de o săptămână pentru a vă asigura că este bine tolerat și că nu aveți efecte nedorite sau o reacție alergică.
Dacă această doză nu are efectul dorit, încercați să creșteți în trepte de 5 mg în fiecare săptămână până când se atinge cantitatea dorită.
În studii, cantitățile variază de la 20 miligrame pe zi până la 1.500 miligrame (mg) pe zi. Organizația Mondială a Sănătății raportează că dozele din studiile de cercetare clinică variază de obicei între 100 și 800 de miligrame pe zi.
Este posibil să iei prea mult?
Deci, care este cantitatea maximă de CBD pe care ar trebui să o luați? Cercetătorii au descoperit că 600 mg pe zi pare a fi siguri, dar un studiu a sugerat că dozele de până la 1.500 mg pe zi sunt sigure și bine tolerate.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că cercetările sunt încă la început și experții nu înțeleg încă pe deplin efectele potențiale pe termen lung ale utilizării CBD. Din acest motiv, ar trebui să discutați întotdeauna despre utilizarea CBD cu medicul dumneavoastră.
Începând de la o doză mai mică și mergând până la cantitatea de care aveți nevoie poate fi cea mai bună modalitate de a evita să luați prea mult.
Cum să luați CBD
Cantitatea de CBD găsită într-un produs poate depinde de diferiți factori, inclusiv formularea și metoda de administrare. Produsele CBD sunt disponibile în mai multe forme diferite, inclusiv uleiuri, capsule, tablete, spray-uri nazale și gummies.
Una dintre cele mai populare modalități de a lua CBD este ca un ulei. Astfel de produse sunt fabricate prin combinarea CBD cu un anumit tip de ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos. Unele produse mai recent dezvoltate includ suplimente alimentare, alimente, băuturi, loțiuni, balsamuri și produse cosmetice.
Tipul de produs CBD pe care îl alegeți poate depinde de ceea ce încercați să tratați. Dacă sunteți în căutarea îmbunătățirilor generale ale dispoziției, un supliment alimentar ar putea fi o opțiune bună.
Dacă vizați simptomele specifice unei afecțiuni, luarea unui ulei, a unei capsule sau a unei gumici ar putea fi o modalitate mai bună de a obține o doză mai mare și mai concentrată.
Aplicațiile topice pot produce efecte localizate, dar nu au beneficii asupra sănătății mintale.
Ce fel ar trebui să iei?
De asemenea, este important să ne amintim că multe produse nu conțin doar CBD pe cont propriu. Există trei tipuri de CBD disponibile:
- Izola conține CBD și numai CBD.
- Spectru larg conține CBD și alți canabinoizi, dar nu THC.
- Spectru complet conține CBD, THC și alți canabinoizi.
Poate fi util să luați un produs cu spectru larg, deoarece cercetările sugerează că efectele CBD pot fi cele mai benefice atunci când sunt luate împreună cu alți canabinoizi, fenomen cunoscut sub numele de efect anturaj. CBD poate contribui, de asemenea, la atenuarea unora dintre efectele THC.
Efecte secundare
Deși CBD este, în general, bine tolerat, acest lucru nu înseamnă că nu veți avea efecte secundare.
Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare pe care oamenii le experimentează atunci când iau CBD includ:
- Modificările apetitului
- Diaree
- Greaţă
- Ameţeală
- Stomac deranjat
- Schimbări de greutate
Unele cercetări recente au generat îngrijorări cu privire la siguranța și efectele potențiale pe termen lung ale CBD. Un studiu a implicat administrarea șoarecilor un echivalent al dozei maxime de medicament CBD Epidiolex, care este utilizat pentru tratarea anumitor forme de epilepsie. Rezultatele au indicat un risc crescut de afectare a ficatului, precum și preocupări legate de interacțiunea sa cu alte medicamente.
Siguranță
De asemenea, este important să ne amintim că produsele CBD nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Unii producători fac afirmații nedovedite cu privire la utilizările și eficacitatea produselor lor. Există, de asemenea, îngrijorare cu privire la calitatea și siguranța produselor în sine.
Un raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a indicat faptul că o serie de persoane au prezentat efecte secundare nedorite negative din cauza produselor CBD care conțin CBD sintetic, deși produsele nu au fost etichetate ca conținând astfel de ingrediente.
Marcarea necorespunzătoare pare a fi o problemă destul de frecventă cu produsele CBD. Într-un studiu, 70% din produsele CBD care au fost vândute online conțineau semnificativ mai mult din ingredientul psihoactiv THC decât eticheta indicată.
Legea federală interzice vânzarea produselor care conțin mai mult de 0,3% THC. Legile statelor variază, de asemenea, deci ar trebui să verificați întotdeauna cu statul dvs. înainte de a cumpăra produse CBD online.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă decideți să luați CBD pentru a atenua o afecțiune acută sau cronică, amintiți-vă că cantitatea pe care o luați va depinde de o varietate de factori. Găsirea dozei corecte necesită adesea unele experimentări și ajustări. Începând cu o doză mică și apoi crescând treptat cantitatea pe care o luați până când obțineți efectele dorite este cea mai bună abordare.