Agresiunea sexuală poate veni în multe forme diferite. Dar taxa emoțională pe care o ia asupra vieții tale este adesea aceeași.
Din fericire, este posibil să avansezi într-un mod sănătos după ce ai fost agresat. Învățarea și practicarea strategiilor sănătoase de coping vă pot ajuta să treceți prin ea, astfel încât să puteți continua și să vă trăiți cea mai bună viață în viitor.
Ce este agresiunea sexuală?
Rețeaua Națională Viol, Abuz și Incest (RAINN) descrie agresiunea sexuală ca orice contact sexual sau comportament care are loc fără consimțământul explicit al victimei.
Unele forme de agresiune sexuală includ:
- Tentativa de viol
- Mângâiere sau atingere sexuală nedorită
- Forțarea unei victime să efectueze acte sexuale, cum ar fi sexul oral
- Pătrunderea în viol a corpului victimei
Forța nu se referă întotdeauna la „forța fizică”. Unii făptași folosesc forța psihologică, cum ar fi constrângerea sau manipularea, pentru a forța victimele în relații sexuale non-consensuale. Aceștia pot folosi și amenințări sau tactici de intimidare.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 1 din 3 femei și 1 din 4 bărbați experimentează violență sexuală care include contactul fizic la un moment dat în viața lor.
Cu toate acestea, multe dintre aceste persoane nu caută vreodată tratament. Unii dintre ei simt că atacul lor a fost „prea minor” pentru a conta sau că s-a întâmplat „cu mult timp în urmă”. Alții sunt prea jenați sau rușinați să spună cuiva. Și unele persoane nu cred că au nevoie de ajutor și nici măcar nu știu cum să le obțină dacă au nevoie.
Impact psihologic
Impactul psihologic al agresiunii sexuale variază foarte mult de la persoană la persoană. Este posibil ca un copil victimă să nu-și dea seama că a fost agresat de ani de zile. O victimă adultă poate încerca să se convingă că violul dat a fost consensual.
O persoană care a fost agresată de un necunoscut poate avea multă frică. Cineva care a fost atacat de cineva pe care îl cunoaște poate avea probleme de încredere continue.
Orice simțiți este în regulă. Și nu există o cronologie pentru momentul în care ar trebui să te simți mai bine. Experiența tuturor este unică.
Cu toate acestea, sentimentele de rușine, confuzie și vinovăție sunt frecvente. Un supraviețuitor se poate simți rău pentru că nu a oprit atacul. S-ar putea să se îngrijoreze de ceea ce vor crede alții sau s-ar putea să se învinovățească pe ei înșiși (chiar dacă nu este niciodată vina victimei).
Majoritatea supraviețuitorilor raportează că au avut flashback-uri în care continuă să repete atacul în mintea lor din nou și din nou.
Supraviețuitorii agresiunii sexuale pot prezenta, de asemenea, un risc crescut de probleme de sănătate mintală, cum ar fi:
- Depresie
- PTSD
- Tulburări de utilizare a substanțelor
- Tulburari de alimentatie
- Anxietate
Persoanele care au fost agresate de mai multe ori pot prezenta un risc și mai mare pentru probleme de sănătate mintală.
Și reacțiile negative ale prietenilor, membrilor familiei sau profesioniștilor pot crește riscul apariției problemelor de sănătate mintală și mai mult. A nu fi crezut (sau a fi blamat) creează o traumă psihologică mai mare.
Ajutor profesional
Indiferent dacă agresiunea s-a produs ieri sau s-a produs în urmă cu zeci de ani, un profesionist din sănătatea mintală vă poate ajuta să faceți față agresiunii sexuale.
Terapia este un loc confidențial, fără judecată, pentru a rezolva provocările. Un terapeut vă poate ajuta să faceți față sentimentelor dvs., să identificați noi abilități de coping și să vă gestionați stresul.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Puteți discuta probleme specifice, cum ar fi cum să faceți față flashback-urilor sau cum să vă îmbunătățiți somnul. De asemenea, ați putea explora dacă decideți să împărtășiți faptul că ați fost agresat cu prietenii sau membrii familiei.
Există diferite tipuri de tratament pentru agresiunea sexuală. Exemple de terapii comune includ:
- Terapie cognitiv comportamentală: Terapeuții pot ajuta clienții să recunoască și să înlocuiască gândurile și comportamentele care contribuie la suferința lor.
- Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR): EMDR este o terapie interactivă utilizată pentru a aborda traumele și pentru a reduce suferința. Poate presupune atingerea sau deplasarea ochilor dintr-o parte în alta în timp ce vorbim despre un eveniment dureros.
- Terapia de susținere: Terapeuții pot ajuta clienții să-și dea sens emoțiilor și să îi ajute să identifice abilitățile pe care le pot folosi pentru a-și gestiona simptomele.
Dacă aveți o problemă specifică de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia, medicamentele pot fi o opțiune pentru a vă reduce simptomele. Puteți discuta acest lucru cu medicul dumneavoastră și terapeutul pentru a stabili dacă este potrivit pentru dvs.
Terapia de grup poate fi o altă opțiune. Terapeutul dvs. vă poate recomanda la un grup pentru o problemă specifică, cum ar fi abilitățile de învățare pentru a face față traumei. Cu toate acestea, terapia de grup nu este pentru toată lumea, așa că ați dori să discutați acest lucru cu furnizorul dumneavoastră de tratament.
Un grup de sprijin poate fi, de asemenea, o opțiune. Grupurile de sprijin oferă oportunități de a se conecta cu alți supraviețuitori ai agresiunii sexuale.
Strategii de coping
Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să descoperiți modificările stilului de viață și strategiile de adaptare care sunt cele mai bune pentru dvs.
- Abilități pentru calmarea corpului. Fie că vă place yoga, fie că doriți să încercați relaxarea musculară progresivă, există multe strategii de coping care vă pot calma răspunsurile fiziologice ale corpului (cum ar fi bătăile rapide ale inimii).
- Strategii pentru a-ți înfrunta temerile. Mulți supraviețuitori ai agresiunii sexuale depun eforturi mari pentru a evita să li se amintească de cele întâmplate. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți strategii de coping care vă vor ajuta să le puteți face față. Aceasta poate fi o componentă cheie în mersul înainte.
- Abilități pentru a-ți gestiona gândurile. Gândurile intruzive, flashback-urile și predicțiile catastrofale sunt doar câteva moduri în care un atac sexual vă poate afecta gândirea zilnică. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți abilități de coping pentru a opri aceste gânduri sau pentru a le aborda, astfel încât acestea să nu afecteze bunăstarea dvs. psihologică.
Un terapeut va colabora cu dvs. la identificarea strategiilor care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele.
Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să evitați strategiile de gestionare nesănătoase la care ați putea fi tentați să vă adresați, cum ar fi alcoolul și drogurile.
Un cuvânt de la Verywell
A fi agresat sexual este ceva extrem de traumatic. Cu toate acestea, nu trebuie să vă strice viața. Mulți supraviețuitori merg mai departe în moduri sănătoase și se recuperează din această experiență traumatică.
Dacă nu sunteți sigur unde găsiți ajutor, contactați RAINN, discutați cu medicul dumneavoastră sau contactați un profesionist local din domeniul sănătății mintale. Terapia online este, de asemenea, o opțiune.
A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune. Este nevoie de putere și curaj pentru a ajunge. Dar acest lucru vă poate ajuta să vă vindecați de trauma asociată cu agresiunea sexuală.
