Terapia Imago: definiție, tipuri, tehnici, eficacitate

Ce este terapia Imago?

Terapia Imago sau Imago Relationship Therapy (IRT) este un stil specific de terapie relațională conceput pentru a ajuta conflictul în cadrul relațiilor să devină oportunități de vindecare și creștere. Termenul imago este latină pentru „imagine” și, în contextul IRT, se referă la o „imagine inconștientă a iubirii familiare”.

Imago Relationship Therapy a fost dezvoltat de Harville Hendrix, dr. Și Helen LaKelly Hunt, dr. La sfârșitul anilor 1970, ambii clinici au experimentat divorțul în istoria relației lor. După ce au căutat un sprijin eficient și bazat pe dovezi pentru înțelegerea dinamicii relației, au găsit foarte puțin în ceea ce privește resursele utile.

Drept urmare, au ales să construiască din propriile experiențe pentru a cerceta și dezvolta un model de consiliere bazat pe dovezi care să faciliteze vindecarea și creșterea în relațiile angajate.

Tipuri de terapie Imago

Există două moduri în care terapia Imago poate fi utilizată. Deși este utilizat în principal în contextul relațiilor angajate, acesta poate fi, de asemenea, utilizat în terapia individuală.

Terapia Imago pentru relații

Conceptul de Imago ca imagine a iubirii familiare sugerează că relațiile tale timpurii te învață ceva despre dragoste și despre tine. Prin aceste experiențe timpurii, dezvolți un sentiment al unei identități legate de iubire, cum ar fi ce este iubirea și ce trebuie să faci pentru a experimenta dragostea de la ceilalți și a te simți în siguranță.

În relațiile dvs. timpurii, începeți să dezvoltați un sentiment de auto-valoare bazat pe modul în care sunteți tratați de oameni importanți în viața voastră. Începi să dezvolți tipare de atașament și să capeți o idee despre modul în care crezi că ar trebui să fii tratat de ceilalți.

De exemplu, dacă ați crescut ați primit laude și sentimente de dragoste doar de la îngrijitorii dvs. atunci când ați performat bine la o sarcină, vă puteți muta în viața adultă crezând că trebuie să efectuați bine pentru a fi demn de dragoste și pentru a primi îngrijire și confort din partea partenerului tău.

Dacă partenerul tău se îndepărtează sau te oprește, lăsându-te să te simți iubit, s-ar putea să începi repede să reflectezi asupra propriilor tale comportamente, să redai lucruri și să cauți ceea ce ai „făcut ceva greșit” pentru ca persoana să te trateze în acest fel.

Relațiile noastre intime reprezintă un teren primordial pentru a aduce pete brute, răni vechi și comportamente modelate. Aceste conexiuni ne pot lăsa să ne simțim apropiați și îngrijiți sau singuri și abandonați. Nu este surprinzător faptul că relațiile noastre intime tind să aducă deseori răni emoționale vechi, familiare, deoarece terapia cu Imago sugerează să alegeți parteneri care vă simt „familiari”.

Cu toate acestea, atunci când aceste răni vechi apar în relații, IRT susține că ne pot oferi șansa de a ne vindeca și de a crește. Așa cum a afirmat dr. Hendrix în cea mai bine vândută carte „Obținerea iubirii pe care o dorești”, „Ne naștem în relație, suntem răniți în relație și putem fi vindecați în relație”.

Imago pentru persoane fizice

Deși terapia cu relații Imago este un model de consiliere conceput pentru a lucra eficient cu cupluri în relații angajate, cu siguranță nu este nevoie să fiți într-o relație activă pentru a beneficia de terapia Imago. De fapt, mulți oameni care se întâlnesc pot găsi acest tip de terapie foarte util pentru a-și examina propria istorie și a modului în care aceasta ar putea influența tiparele și alegerile lor de întâlnire în parteneri.

Participând la terapia Imago de unul singur, puteți afla despre unele dintre rănile dvs. vechi sau petele brute emoționale care ar putea afecta relațiile voastre. Găsirea unui sentiment de vindecare în jurul acestor pete brute poate fi valoroasă pentru a vă ajuta să mergeți mai departe cu mai multă încredere și pentru a învăța cum să fiți un partener excelent și plin de compasiune în următoarea relație.

Tehnici

Un aspect esențial al terapiei de relații Imago este dialogul Imago. Acest dialog este o metodă structurată, facilitată de un terapeut Imago instruit, care permite partenerilor să câștige înțelegere și să crească empatia. Scopurile dialogului Imago sunt:

• Eliminați limbajul negativ și dureros din comunicare
• Creați un mediu emoțional sigur pentru ca ambii parteneri să poată distribui în mod deschis
• Permiteți ambilor parteneri spațiu egal și eliminați ideea că un partener are mai multă putere asupra celuilalt

În cadrul acestui dialog există un „expeditor” și un „receptor”, expeditorul fiind cel care împărtășește deschis gândurile și sentimentele cu receptorul lor. „Receptorul” practică următorii trei pași în timpul dialogului Imago:

1. Oglindire: Repetând ceea ce ai auzit pe partenerul tău spunând pentru a obține clarificări și înțelegere. Receptorul face acest lucru fără judecată, critică sau răspuns, ci pur și simplu repetând ceea ce au auzit spunând partenerul lor.
2. Validare: Receptorul lucrează pentru a valida părți din ceea ce partenerul lor (expeditorul) a împărtășit, ceea ce are sens pentru ei. În timp ce fac acest lucru, își comunică partenerului că „îl înțeleg” și încearcă în mod activ să înțeleagă. Dacă există părți pe care receptorul nu le înțelege încă, acestea pot cere expeditorului să împărtășească mai multe.
3. Empatie: În acest moment al dialogului, receptorul împărtășește partenerului lor ceea ce cred că ar putea simți celălalt. Partajarea la acest nivel este o modalitate de a-i informa partenerului că dobândește o înțelegere mai profundă a experienței lor emoționale, permițându-i partenerului să se simtă văzut și auzit.

La ce poate ajuta terapia Imago

Terapia Imago a fost dezvoltată special pentru înțelegerea și vindecarea relațiilor. Unele dintre problemele cu care terapia Imago vă poate ajuta includ:

• Provocări de comunicare
• Dezacorduri / conflicte recurente
• Sentimente de deconectare
• Lipsa intimității
• Infidelitate / încredere

Nu trebuie să fiți neapărat în dificultate pentru a participa la terapia cu relații Imago. De fapt, cuplurile care nu sunt în primejdie pot beneficia în mod semnificativ de participarea, de a afla despre aceste dinamici în cadrul relației și de a dobândi o mai bună înțelegere a lor și a partenerului lor.

Cine poate ajuta?

Cei care au relații implicate cu o altă persoană semnificativă ar fi candidați excelenți pentru a beneficia de terapia Imago.

• Cuplurile din toate etapele și anotimpurile relației lor sunt încurajate să participe, de la întâlniri și cupluri premaritale până la cei care sunt împreună de mulți ani.
• Persoanele pot participa, de asemenea, la terapia de relații imago.
• Oamenii care se întâlnesc pot beneficia cu siguranță de învățarea despre tiparele lor de relații, alegerile partenerilor și cum să găsească și să se conecteze cu cineva care este o persoană sigură și un partener sănătos.

Beneficiile terapiei Imago

Terapia de relații Imago oferă o serie de beneficii cheie care o pot face o alegere bună pentru cuplurile care se confruntă cu probleme.

Înțelegerea atașamentelor timpurii

Deși aceste concepte sunt utilizate în diferite tipuri de psihoterapie dinamică, terapia Imago subliniază că experiențele timpurii de atașament cu îngrijitorii pot influența direct alegerea partenerului dvs. ca adult. Pe măsură ce te întâlnești, s-ar putea să dai peste cineva care pare prea familiar și ușor de conectat, aproape de parcă i-ai fi cunoscut înainte sau de mult timp.

Ceea ce sugerează terapia Imago este că acești oameni se simt familiarizați, deoarece au o dinamică relațională paralelă în care ați fost înainte cu îngrijitorii în primele experiențe de viață. Când vă simțiți confortabil și familiarizați cu cineva, începeți să vă lăsați garda jos și să vă apropiați, ceea ce face mai ușoară construirea unei relații romantice.

Pe măsură ce deveniți mai aproape de un partener romantic, este posibil să găsiți răni emoționale vechi apărute în relația voastră și să vă întrebați ce se întâmplă.

Conflictul ca oportunitate de creștere

Un alt lucru care face terapia Imago diferită de alte stiluri de terapie este că se concentrează pe utilizarea conflictelor și a suferinței și a oportunităților de vindecare și creștere. În loc să îi învețe pe oameni cum să „lupte mai bine” sau să găsească modalități de a evita conflictele în relația ta, terapia Imago încurajează cuplurile să se aplece în acele momente de suferință și să le folosească pentru explorare, curiozitate și învățare.

Abordarea colaborativă a tratamentului

Terapia Imago este colaborativă, ceea ce înseamnă că nu există un rol distinct al terapeutului ca autoritate care oferă sfaturi, ci, mai degrabă, terapeutul lucrează împreună cu cuplul pentru a arunca o privire la ceea ce se întâmplă pentru ei și a vindeca relația în ansamblu. . Terapeutul permite cuplului să fie experții dinamicii lor, facilitând conversația într-un mod care permite partenerilor să învețe unul de la celălalt.

Eficacitate

Deoarece această abordare terapeutică este relativ nouă, nu există o mulțime de dovezi științifice care să susțină eficacitatea acesteia. Cu toate acestea, există unele studii care au explorat eficacitatea terapiei cu Imago.

• Un mic studiu din 2011 a constatat că persoanele care au participat la terapia Imago au văzut îmbunătățiri în conștientizarea de sine și au dobândit o mai bună înțelegere a experiențelor proprii și ale partenerului lor din copilărie. Cuplurile au reușit să obțină și o mai bună comunicare între ele.
• Un studiu din 2017 publicat în Jurnalul familiei a constatat că terapia Imago a contribuit la îmbunătățirea nivelurilor de empatie în relații. Empatia joacă un rol important în satisfacția pe care o simt oamenii cu partenerul lor, astfel încât creșterea empatiei poate contribui la schimbări pozitive într-o relație.
• Un alt studiu publicat în 2017 a constatat că 12 săptămâni de terapie cu Imago au fost legate de îmbunătățirea satisfacției relației.

Este important de reținut că aceste studii implică eșantioane mici, astfel încât cercetătorii nu au stabilit dacă rezultatele pot fi generalizate la nivelul populației în general. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina eficacitatea terapiei cu Imago.

Lucruri de luat în considerare

Ca și în cazul altor tipuri de terapie de relații, există momente în care terapia cu Imago s-ar putea să nu fie o potrivire bună pentru relația ta. Aceste vremuri ar putea include situații precum violența domestică, abuzul de substanțe active sau alte comportamente dependente care pot împiedica o experiență de terapie de relații de succes. Terapia cu Imago poate fi eficientă numai atunci când problemele de acest gen sunt rezolvate mai întâi.

Persoanele cărora nu le place structura pot găsi, de asemenea, dialogul Imago prea restrictiv și nefiresc. De asemenea, este posibil să nu fie cea mai bună alegere dacă nu sunteți sigur că doriți să păstrați relația în primul rând.

Cum să începeți

Două modalități principale de a începe să aflați mai multe despre terapia Imago și cum vă poate ajuta relația includ ateliere și sesiuni de terapie. Există mai multe ateliere variate disponibile, toate bazate pe modelul terapiei Imago. Unele dintre atelierele disponibile sunt adaptate special pentru:

• Cupluri premaritale
• Cupluri aflate în primejdie
• Cupluri cu copii
• Cupluri creștine
• Cupluri de același sex
• Persoane fizice

Atelierele sunt oferite în întreaga lume și este posibil să existe ateliere disponibile în zona sau regiunea dvs.

Cealaltă metodă de participare este consilierea cu un terapeut instruit de la Imago. Ședințele sunt oferite în mod tradițional o oră la rând, deși există adesea servicii suplimentare disponibile, cum ar fi intensivele care durează câteva ore sau retrageri care ar putea dura câteva zile.

A avea timp față în față cu un terapeut instruit de la Imago vă permite, împreună cu partenerul dvs., să săpați activ în dinamica relației voastre. În acest timp, veți folosi dialogul, facilitat de terapeut, pentru a explora și a afla ce se întâmplă pentru partenerul dvs. atunci când există dificultăți sau conflicte în relație.

Căutarea activă a înțelegerii poate crește empatia și poate crea un sentiment de conexiune și vindecare între parteneri, astfel încât aceleași tipare și probleme nu mai apar din nou și din nou.

Cum pot găsi un terapeut Imago?

Mulți terapeuți care lucrează cu cupluri au avut probabil o anumită pregătire și o înțelegere de bază a terapiei de relații Imago. Puteți găsi resurse în zona dvs., cum ar fi terapeuții cu relații Imago instruiți și chiar complet certificați, pe site-uri precum Imago Relationships International.

Acolo puteți căuta o bază de date cu terapeuți Imago instruiți din întreaga lume, căutând după locația dvs. și tipul de nevoie de relație. De asemenea, puteți descoperi locații pentru o varietate de ateliere disponibile, care se bazează pe principiile terapiei de relații Imago.