Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) nu este considerată un diagnostic specific în DSM-5 actual. Este recunoscută ca o tulburare depresivă majoră recurentă într-un specificator de tip sezonier, totuși termenul este încă aplicat în mod obișnuit. Acest tipar începe cel mai frecvent în toamnă și continuă în lunile de iarnă. Deși nu este la fel de frecvent ca depresia de toamnă și iarnă, SAD poate afecta și oamenii la sfârșitul primăverii până în lunile de vară.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
„Depresia de vară”, care este denumită și tulburare afectivă sezonieră inversă și formal ca tulburare depresivă majoră (MDD) cu un model sezonier, este o formă de SAD care se aprinde în timpul verii și, de obicei, revine în fiecare an cam la fel. timpul și se rezolvă la momente caracteristice.
Simptome
Spre deosebire de SAD de toamnă și de iarnă - care se prezintă de obicei cu energie scăzută, tristețe omniprezentă, oboseală în timpul zilei și activitate scăzută - indivizii care experimentează SAD vara, adesea prezintă simptome opuse, potrivit Clinicii Mayo.
Simptomele depresiei de vară sunt adesea opuse celor asociate cu SAD de toamnă și de iarnă.
Pentru majoritatea persoanelor cu depresie de vară, simptomele încep la sfârșitul primăverii sau la începutul verii și se termină în toamnă. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ:
- Iritabilitate
- Agitaţie
- Anxietate
- Nelinişte
- Pierdere în greutate
- Somn slab și dormit mai puțin (insomnie)
- Scăderea poftei de mâncare
Cauze
Au existat multe teorii cu privire la motivul pentru care oamenii se confruntă cu depresie în lunile de vară. Cu toate acestea, cercetarea este limitată, iar majoritatea studiilor se referă la SAD toamna și iarna. Acestea fiind spuse, există câteva teorii specifice la care se referă mulți experți atunci când iau în considerare cauza depresiei de vară.
Cel mai notabil este expunerea la prea multă lumină solară în lunile de vară, ceea ce duce la modificări ale ceasului intern al corpului sau ritmului circadian. Când se întâmplă acest lucru, producția de melatonină este mai mică și ciclul de somn-veghe este eliminat, rezultând tulburări de somn.
Alte teorii care pot explica de ce unele persoane experimentează depresie sezonieră vara includ:
- Creșterea numărului de polen
- Temperaturi mari
- Zile mai lungi
- Lipsa unei rutine sau a unei structuri
- Imagine corporală negativă
- Caldura extrema
- Prea puțin somn
- Sentimente de singurătate
Deși atât depresia sezonieră de iarnă, cât și cea de vară pot afecta pe oricine, există anumite grupuri de persoane în care SAD este mai frecventă:
- Apare de patru ori mai des la femei decât la bărbați
- Se estimează că vârsta de debut este între 18 și 30 de ani
- Istoricul familial al altor tipuri de tulburări ale dispoziției
Diagnostic
Pentru a fi diagnosticat cu SAD sau depresie de vară, Institutul Național de Sănătate Mintală spune că trebuie să îndepliniți criteriile complete pentru depresia majoră care coincide cu un anumit sezon, în acest caz, vara. Deoarece acesta este un model sezonier recurent, simptomele trebuie să fie prezente cel puțin în ultimii doi ani. Liniile directoare afirmă în continuare că simptomele experimentate în timpul verii trebuie să fie mult mai frecvente decât orice simptome nestatone de depresie.
Pentru a determina dacă îndepliniți criteriile, practicienii trebuie să pună întrebările corecte pentru a determina dacă persoanele care prezintă depresie suferă, de fapt, de o tulburare afectivă sezonieră. Acest lucru se poate face numai printr-o evaluare amănunțită a relației dintre simptomele depresive ale unei persoane, perioada anului și istoricul.
Deoarece un diagnostic necesită prezența simptomelor pentru o perioadă de doi ani, este important să rețineți că nu veți primi acest diagnostic prima dată când aveți simptome. (…)
Ce trebuie să știți despre actualizările DSM-5 privind depresiaTratament
Prezența unei tulburări depresive sezoniere, cum ar fi depresia de vară, poate fi debilitantă. La fel ca multe alte tulburări de dispoziție, există acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a diminua severitatea simptomelor asociate cu depresia de vară.
Căutați ajutor profesional.
Utilizarea psihoterapiei este foarte recomandată pentru tratarea tulburărilor depresive și ar beneficia probabil oricărei persoane care suferă de depresie de vară. Mai precis, Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) spune că utilizarea terapiei cognitive comportamentale (TCC) s-a dovedit a fi foarte eficientă în tratarea SAD. Terapia cognitiv-comportamentală este un tip de psihoterapie care analizează rolul important al gândirii în modul în care ne simțim și ceea ce facem. TCC vă învață noi moduri de a gândi, de a acționa și de a reacționa la situații care agravează simptomele depresiei de vară.
Medicament
Antidepresivele sunt un grup de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru tratarea depresiei, care funcționează prin creșterea nivelului unui grup de substanțe chimice din creier numite neurotransmițători (în principal serotonină, norepinefrină și dopamină) care sunt implicați în reglarea dispoziției.
Antidepresivele aprobate de Food and Drug Administration din SUA pentru tratarea depresiei includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), inhibitori ai recaptării serotoninei norepinefrinei (SNRI), antidepresive triciclice (TCA) și inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO). De asemenea, sunt aprobate bupropionul și mirtazapina, printre altele. Bupropion, are o indicație FDA specifică pentru tratamentul SAD.
Majoritatea medicamentelor durează ceva timp înainte de a vă simți ușurați de simptomele depresive. Este posibil ca furnizorul dvs. medical să ajusteze doza sau să schimbe medicamentele în timpul tratamentului.
Copiind
Dacă depresia de vară interferează cu activitățile dvs. zilnice, lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament care implică psihoterapie și / sau medicamente ar trebui să fie primul pas. Dincolo de aceasta, există modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să ușurați simptomele și să vă stimulați starea de spirit.
- Participă la exerciții fizice regulate. Participarea la un program regulat de exerciții fizice care include activități fizice de care vă bucurați poate ajuta la scăderea simptomelor depresiei. o săptămână, de exerciții de antrenament aerob și de forță.
- Respectați tiparele de simptome. Dacă lunile de vară sunt deranjante an de an, luați în considerare urmărirea oricăror tipare sau termene ale simptomelor. Aceste informații pot fi utile atunci când căutați un diagnostic. De asemenea, vă permite să creați un plan pentru gestionarea simptomelor.
- Practicați meditația mindfulness și respirația profundă. Exercițiile de respirație profundă, combinate cu o practică zilnică a meditației mindfulness, te pot ajuta să devii conștient de gândurile, sentimentele și stările corpului tău fără să reacționezi la ele sau să le crezi adevărate.
Un cuvânt de la Verywell
Recunoașterea tiparului sezonier care vine cu depresia de vară vă poate ajuta să găsiți modalități de a gestiona mai bine simptomele. Acestea fiind spuse, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea fizică sau mentală, vă recomandăm să luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta orice întrebări pe care le aveți.
A fi deschis și sincer cu privire la modul în care te simți te poate ajuta să ameliorezi o parte din stresul pe care îl poți experimenta. De asemenea, vă ajută medicul să facă un diagnostic adecvat. Lucrând împreună, puteți crea un plan de tratament care să răspundă nevoilor dumneavoastră.
8 moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit atunci când trăiești cu depresie
