Deși frica de întuneric poate fi o parte a dezvoltării normale la copiii mici, nu este cazul copiilor mai mari și adulților. Nyctofobia este o frică de întuneric nepotrivită vârstei, care poate determina pe cineva să-și limiteze activitățile, să evite anumite situații și să experimenteze anxietate în așteptarea lipsei de lumină.
Atunci când preocuparea trece de la a fi un mecanism de protecție înnăscut la a perturba viața de zi cu zi, este numită fobie.
Cauze
Nctofobia, denumită și scotofobie, achluofobie și ligofobie, poate fi de natură evolutivă, deoarece mulți prădători vânează noaptea. Frica nu poate fi legată de întuneric în sine, ci de pericole necunoscute ascunse în întuneric (motiv pentru care filmele de groază și suspans folosesc adesea întunericul ca o modalitate de a speria privitorii).
Lipsa de securitate și încredere poate juca și în acest sens, mai ales dacă aveți tendința să vă fie frică de întuneric mai des în timp ce sunteți singur.
Unii scriitori psihanalitici cred că frica de întuneric poate fi legată de anxietatea de separare de o figură primară de atașament, fenomen care este detaliat în continuare într-o analiză din 2014 privind atașamentul și excitarea fricii publicată în revista Dialoguri psihanalitice.
Simptome și diagnostic
Simptomele nictofobiei variază de la persoană la persoană și în funcție de gravitatea unui anumit caz. În general, simptomele nictofobiei includ:
- Devenind nervos în orice mediu întunecat
- Reticența de a ieși noaptea
- Experimentarea simptomelor fiziologice, inclusiv o frecvență cardiacă crescută, transpirații, tremurături vizibile și chiar simțirea bolii atunci când este forțat să petreacă timp în întuneric
- Trebuie să dormiți cu o lumină de noapte
Simptomele cazurilor mai severe de nictofobie includ:
- Încercând să fug de camerele întunecate
- Deveniți furios sau defensiv dacă cineva încearcă să vă încurajeze să petreceți timpul în întuneric
- Stând în mod obligatoriu în interior noaptea
Nyctofobia are câteva criterii de diagnostic care sunt comune tuturor fobiilor, ceea ce le distinge de temerile simple.
Tratamentul pentru nctofobie
Scopul terapiei este de a contesta convingerile înfricoșătoare despre întuneric și de a reduce severitatea simptomelor pe care le simțiți din cauza acestei frici.
Rata tratamentului cu succes pentru fobii specifice, cum ar fi nictofobia, este de aproximativ 90%. Multe tehnici pentru tratamentul nictofobiei sunt extrase din școala de terapie cognitiv-comportamentală.
Planul de tratament sugerat de terapeut pentru dumneavoastră sau copilul dvs. poate include:
- Expunerea la întuneric în doze mici, incrementale, care nu amenință într-un proces numit desensibilizare (acest lucru trebuie făcut numai sub supraveghere profesională)
- Terapie de vorbire individuală
- Învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă