Depresia este o tulburare de dispoziție gravă, aproximativ 17 milioane de adulți americani având cel puțin un episod depresiv major în ultimul an. Poate afecta modul în care gândiți, simțiți, interacționați cu oamenii și gestionați viața de zi cu zi. Poate provoca sentimente de tristețe și pierderea interesului sau a plăcerii față de lucrurile care v-au plăcut cândva. Oricine poate fi afectat de depresie și se poate întâmpla la orice vârstă, dar de multe ori începe la maturitate.
Vestea bună este că depresia este foarte tratabilă, cu rapoarte de 80% până la 90% dintre oameni care în cele din urmă răspund bine la tratament. Unul dintre motivele pentru care depresia răspunde atât de bine la tratament este că îmbunătățirile pot fi găsite în medicamente, psihoterapie sau combinația ambelor. Găsirea psihoterapeutului potrivit care vă poate ajuta să înțelegeți și să rezolvați cauzele care stau la baza depresiei, precum și să dezvoltați strategii pentru a face față simptomelor este adesea primul pas pentru a vă simți mai bine.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Tipuri de depresie
Diagnosticarea depresiei necesită un proces de evaluare care implică un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale. În general, pentru a fi diagnosticați cu depresie, simptomele trebuie să fie prezente cel puțin două săptămâni.
Există mai multe tipuri de tulburări depresive, astfel cum sunt definite de DSM-5, incluzând, dar fără a se limita la, tulburarea depresivă majoră și tulburarea depresivă persistentă. Există, de asemenea, specificatori pentru tulburarea depresivă majoră, cum ar fi ordinea depresivă majoră cu un model sezonier (cunoscut anterior ca tulburare afectivă sezonieră) sau depresie majoră cu debut peripartum (adesea cunoscută sub numele de depresie postpartum).
Tratarea depresiei
Depresia este adesea tratată cu medicamente numite antidepresive, terapie sau o combinație a celor două. Există mai multe tipuri de medicamente antidepresive disponibile. Este posibil să dureze ceva timp pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs., deci este important să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră în acest timp. Chiar și cu medicamentele potrivite, durează adesea ceva timp pentru a observa o îmbunătățire a modului în care vă simțiți.
Tratarea depresiei cu terapie sau psihoterapie s-a dovedit utilă atât în cazurile de depresie pe termen scurt, cât și pe termen lung. La fel ca medicamentele, există diferite forme de terapie și experți din care să aleagă. Unele dintre abordările mai frecvente bazate pe dovezi includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia interpersonală (IPT), psihoterapia psihodinamică și terapia de rezolvare a problemelor.
Consiliere vs. Psihoterapie
Tratarea depresiei cu „terapie de vorbire” este adesea primul pas în cazul depresiei ușoare până la moderate. Mulți experți vor merge pe această cale înainte de a încerca medicamentele. Dacă depresia este mai severă, medicamentele vor fi deseori necesare și o combinație de terapie și medicamente se poate întâmpla în același timp. Înainte de a merge mai departe, este important să înțelegem diferențele dintre consiliere și psihoterapie.
Termenii psihoterapie și consiliere sunt adesea folosiți interschimbabil, totuși, în timp ce cei doi sunt foarte asemănători, este important să rețineți că uneori, psihoterapia cu un psiholog autorizat sau psihiatru (MD) este considerată mai mult o abordare pe termen lung, care se concentrează pe depresie și probleme care vă afectează în mod semnificativ viața. Consilierea, pe de altă parte, este văzută mai mult ca o terapie pe termen scurt care se poate concentra mai mult pe simptome ușoare până la moderate și pe funcționarea și comportamentul exterior.
Consiliere pentru Depresie
Lungimea și severitatea simptomelor și episoadelor de depresie determină adesea tipul terapiei. Dacă ați fost deprimat pentru o lungă perioadă de timp și simptomele sunt severe, poate fi necesar să lucrați cu un psihiatru sau psiholog (PsyD), deoarece acestea se ocupă mai mult de problemele din trecut care pot fi adânc înrădăcinate în sentimentele dvs. actuale. Dar dacă simptomele depresiei sunt mai recente sau nu la fel de severe, lucrul cu un terapeut într-o relație de consiliere poate fi de ajutor.
În timpul consilierii, terapeutul va folosi „terapia cu vorbire” pentru a vă ajuta să înțelegeți și să rezolvați problemele care vă afectează viața în moduri negative. Rolul lor este să asculte, să ofere feedback și să lucreze cu tine pentru a dezvolta strategii pentru a face față. De asemenea, vă vor evalua progresul și vor ajusta sesiunile în consecință. Este posibil să vi se solicite să faceți teme care să extindă învățarea din sesiunile de consiliere. Adesea, acest lucru este sub forma urmăririi dispozițiilor și a sentimentelor.
Consilierea pentru depresie se concentrează mai mult pe gândurile, sentimentele și comportamentele actuale și modul în care aceste lucruri îți afectează viața în prezent. De aceea CBT a fost un model util de utilizat în sesiunile de consiliere.
Cu TCC, terapeutul vă poate ajuta să schimbați gândirea negativă care ar putea agrava simptomele depresiei. Accentul este orientat spre obiective, cu tine, pacientul, având un rol activ.
Deoarece TCC este considerată în general terapie pe termen scurt, este adesea o alegere de top pentru terapeuți atunci când lucrează cu cazuri ușoare până la moderate de depresie care ar putea să nu necesite psihoterapie pe termen lung și aprofundată. Dovezile sugerează că TCC funcționează bine în consilierea pentru depresie. De asemenea, s-a dovedit că reduce ratele de recidivă sau recurență ale depresiei după încetarea consilierii.
Terapia interpersonală (IPT) este o altă metodă scurtă sau pe termen scurt utilizată în consilierea depresiei, care se concentrează pe conflictul interpersonal și pe sprijinul social slab, care poate duce la sentimente de depresie. IPT vă poate ajuta să comunicați mai bine și să abordați problemele care înrăutățesc simptomele depresiei. Dovezile sugerează că IPT este eficientă în tratamentul acut al depresiei și poate ajuta la prevenirea noilor tulburări depresive.
Alte opțiuni de tratament
Există, de asemenea, câteva alte modalități de tratament care ar putea fi demne de luat în considerare. Pentru cazurile mai severe și refractare de depresie, terapia electroconvulsivantă (ECT) poate fi utilă.
Există, de asemenea, abordări complementare și alternative care ar putea oferi beneficii suplimentare.
Știți despre toate opțiunile de tratament pentru depresie?Cum să găsiți un consilier
Găsirea unui consilier, psiholog sau expert în sănătate mintală potrivit cu care să lucrați poate dura ceva timp. Când vine vorba de consiliere pentru depresie, relația dintre pacient și consilier este cheia succesului terapiei. Este important să fii răbdător și să fii deschis la acest proces. Este posibil să descoperiți că trebuie să vedeți câțiva oameni înainte de a găsi pe cineva cu care să dezvoltați cea mai bună alianță de lucru.
Dacă nu sunteți sigur unde să căutați, un loc bun pentru a începe este cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți contacta orice unitate de sănătate mintală mai mare din zona dvs. Deși este posibil să nu ofere serviciile de care aveți nevoie, probabil că vor cunoaște consilieri apropiați locului în care locuiți care oferă terapie pentru depresie.
Un alt loc pentru a găsi recomandări online este prin intermediul uneia dintre organizațiile profesionale, cum ar fi American Psychological Association sau Anxiety and Depression Association of America. Mulți dintre ei au directoare online care vă permit să căutați experți în sănătate mintală în zona dvs.
În cele din urmă, petreceți ceva timp cercetând experții din zona dvs. Intră online și citește biografiile lor. Trimiteți un e-mail solicitând mai multe informații despre formele lor preferate de tratament și despre modul în care interacționează cu clienții. Mulți terapeuți oferă o sesiune introductivă gratuită pentru a vedea dacă se potrivește bine. Aflați dacă oferă o sesiune de încercare gratuită și încercați.
O altă formă de consiliere de luat în considerare, în special pentru forme mai ușoare de depresie, este terapia online. Popularitatea terapiei online a crescut în ultimii ani și s-a accelerat considerabil în actuala pandemie.
Resursele și aplicațiile online, cum ar fi Talkspace, oferă asistență prin intermediul unei aplicații desktop sau mobile, cu o varietate de servicii, inclusiv sesiuni individuale și alte resurse de sănătate mintală care vă pot ajuta să rezolvați problemele legate de depresie și să veniți cu și să practicați strategii de coping.
Cele mai bune 7 resurse de ajutor online pentru depresie în 2021Un cuvânt de la Verywell
A trăi cu depresie se poate simți uneori copleșitor. Lucrul cu un expert în sănătate mintală într-o relație terapeutică vă oferă un mediu sigur pentru a identifica gândurile, sentimentele și tiparele de comportament care contribuie la simptomele dumneavoastră. Consilierea vă poate ajuta, de asemenea, să învățați noi abilități și tehnici de coping pentru a gestiona mai bine simptomele.
Consilierea pe termen scurt, care durează de obicei mai puțin de 6 luni, este adesea adecvată pentru depresia ușoară până la moderată. Dacă simțiți că ați putea beneficia de consiliere pentru depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei recomandări. Găsirea cuiva în care aveți încredere și în care vă simțiți confortabil deschizându-vă este esențială în succesul procesului de consiliere.