Tristetea este ceva pe care il experimentam cu totii din cand in cand. Pentru unii, acest sentiment este temporar și dispare de la sine. Dar pentru alții, acest sentiment persistent de goliciune, nefericire și lipsă de speranță devine o parte obișnuită a zilei lor.
Dacă starea ta de spirit s-a schimbat în ultimele câteva săptămâni și angajarea în sarcini zilnice de rutină devine din ce în ce mai dificilă, este posibil să aveți depresie și nu sunteți singur.
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală din Statele Unite. Conform datelor din 2017, se estimează că 17,3 milioane de adulți în vârstă de 18 ani sau mai mult în Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major în ultimul an. (…)
Depresia, o tulburare a dispoziției care poate provoca simptome ușoare până la severe, poate afecta modul în care vă simțiți, gândiți și gestionați activitățile zilnice.
Cele mai bune 7 resurse de ajutor online pentru depresie în 2021Ce se poate simți depresia
Mulți oameni cred că depresia trebuie să fie debilitantă și să provoace probleme semnificative în viața lor pentru a căuta ajutor. Ceea ce nu realizează este că unele dintre semnele mai subtile ale acestei tulburări sunt adesea primul indiciu că se întâmplă ceva. Iată câteva exemple despre cum se poate simți depresia pentru dvs.
- Depresia simte că nu există plăcere sau bucurie în viață. Potrivit Anjani Amladi, MD, psihiatru certificat de consiliu, este mult mai mult decât a fi trist. Potrivit lui Amladi, „depresia jefuiește oamenii de lucrurile pe care le iubeau cândva și, pentru mulți oameni, simt că nimic nu le va aduce din nou bucurie”.
- Concentrarea și concentrarea devin mult mai dificile, ceea ce face ca orice fel de luare a deciziilor să fie o provocare. Amladi spune că uneori oamenii descriu acest lucru ca fiind într-o ceață, deoarece sunt incapabili să gândească clar sau să urmeze ceea ce se întâmplă în jurul lor.
- Pentru mulți cu depresie, se pare că nu există nicio cale de ieșire. Totul se simte fără speranță, de parcă nu există lumină la capătul tunelului. Amladi spune că acest lucru poate duce la un sentiment de eșec și lipsă de valoare. În cazuri mai grave, poate duce la gânduri sau acțiuni suicidare.
- Depresia are, de asemenea, un impact semnificativ asupra somnului. Acest lucru se manifestă adesea ca probleme de adormire, de a rămâne adormit, de trezire frecventă pe timp de noapte sau de senzație de oboseală la trezire, în ciuda faptului că aveți un număr adecvat de ore de somn. „Acest lucru poate duce la o senzație de epuizare și energie scăzută care poate împiedica oamenii chiar să se poată ridica din pat sau să efectueze activități zilnice precum dușul, mâncarea și spălatul dinților”, spune Amladi.
- Uneori, depresia poate fi dureroasă din punct de vedere fizic. Amladi spune că nu este neobișnuit ca persoanele cu depresie să simtă dureri de corp, dureri de cap, tensiune musculară și chiar greață.
Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum se simte după persoanele cu depresie
Leela R. Magavi, MD, psihiatru și director medical regional pentru Psihiatrie Comunitară, spune că cea mai frecventă întrebare adresată în practica ei este: "Cum se simte depresia?"
„Unii oameni îmi pun această întrebare pentru confort și pentru a mă asigura că nu sunt singuri cu experiența lor, în timp ce alții se simt atât de confuzi de sentimentele lor tumultuoase încât se străduiesc să-și identifice în mod clar experiența interioară”, spune ea.
Având în vedere acest lucru, iată câteva dintre răspunsurile pe care Magavi le aude în sesiunile sale:
- "Depresia se simte ca o greutate pe pieptul meu, care mă doboară oriunde merg."
- „Depresia primește laude la locul de muncă, dar se simte în continuare lipsită de valoare”.
- „Depresia este singurătatea pe care o simt când văd alte cupluri și familii râzând și bucurându-și viața”.
- "Depresia se simte ca și cum aș fi un eșec ca persoană, membru al familiei și prieten."
- „Depresia este atunci când nu pot să am grijă de copiii mei pentru că nu mă pot îngriji de mine”.
- „Depresia nu mă spală pe păr și pe dinți, pentru că pur și simplu nu mă pot mișca”.
- "Depresia zâmbește atunci când alții râd, ascunzându-se în spatele măștii fabricate și dorind să pot dispărea."
- „Depresia este viața și umbra mea, care mă bântuie în fiecare zi”.
Christian Sismone, cineva care s-a ocupat de depresie și anxietate întreaga ei viață, spune că este important să oferim o perspectivă non-clinică. Ea împărtășește aceste exemple:
- „Depresia îmi face mintea să mă simt ca o broască țestoasă care aleargă în unt de arahide.” Sismone spune că acest lucru este cel mai evident atunci când nu este capabilă să aibă gânduri clare.
- "Depresia simte că mă sufoc în emoțiile mele și, uneori, simt că aș putea respira, dar numai printr-o paie." Fiind cineva care a încercat să-și pună capăt vieții în urmă cu 10 ani, Sismone spune că emoția complicată a depresiei se poate simți prea grozav.
- „Depresia se poate simți ca un vechi prieten care nu prea se potrivește, dar știi totul.” Pentru Sismone, a învățat cum să lucreze cu depresia în loc să fugă de ea, a ajutat-o să avanseze.
Care sunt diferitele tipuri de depresie?
Deoarece depresia este o tulburare atât de complexă, poate fi dificil de definit și diagnosticat cu un singur set de criterii generalizate. Din această cauză, alte categorii definesc diferite tipuri de depresie.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, cele mai frecvente două forme de depresie sunt depresia majoră sau clinică și tulburarea depresivă persistentă.
Depresia majoră este cea mai frecvent diagnosticată formă de depresie caracterizată ca având simptome de depresie în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni, care interferează cu capacitatea ta de a munci, de a dormi, de a studia, de a mânca și de a te bucura de viață.
Distimia tulburării depresive persistente este diagnosticată după ce o persoană are simptome de depresie care durează cel puțin doi ani.
Alte forme de depresie includ:
- Depresia perinatală sau prepartum, care apare în timpul sarcinii.
- Depresie postpartum, care după sarcină și naștere.
- Tulburare afectivă sezonieră (SAD), care prezintă episoade depresive care vin și pleacă odată cu anotimpurile.
- Depresia psihotică, care coincide cu o altă formă de psihoză.
- Tulburare disforică premenstruală (PDD), care este o extensie severă a sindromului premenstrual.
Semne și simptome comune ale depresiei
Simptomele depresive pot varia de la ușoare la severe și includ:
- Tristeţe
- Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activele pe care le savurați
- Sentimente de lipsă de speranță, lipsă de valoare și pesimism (așteptându-se să apară numai lucruri rele)
- Iritabilitate
- Dificultăți de somn
- Modificări ale poftei de mâncare
- Lipsa de energie
- Dificultăți de concentrare, de amintire sau de luare a deciziilor
- Creșterea durerilor, durerilor de cap, a problemelor digestive
- Lipsa de îngrijire personală (nu scăldatul, îngrijirea etc.)
- Retrase din activități sociale
- Gânduri de moarte sau sinucidere sau tentative de sinucidere
Sfaturi pentru prieteni și familie
Dacă aveți un prieten sau o persoană dragă care se confruntă cu depresia, s-ar putea să vă întrebați dacă există lucruri pe care ar trebui să le căutați sau să le ascultați. Vestea bună, potrivit lui Kevin Gilliland, PsyD, psiholog clinician licențiat și director executiv al Innovation360, este că nu trebuie să înțelegeți foarte bine ce simte depresia pentru dvs., ci doar încercați să fiți curioși despre ce simte depresia pentru ei.
Sfatul lui? Încercați să o înțelegeți suficient, astfel încât să fiți conștienți de simptome și să căutați lucrurile mărunte care indică faptul că persoana iubită se descurcă bine sau că se luptă.
„Ceea ce este cel mai important este că încercăm să avem grijă de ei și când suntem conștienți de lupta lor, îi putem verifica și întreba ce putem face pentru a ajuta”, spune Gilliland.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește un exercițiu care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când vă simțiți deprimat.
Un cuvânt de la Verywell
Depresia este o problemă gravă de sănătate mintală. Deși simptomele pot arăta diferit în funcție de gravitate, nu este neobișnuit să experimentați multe dintre sentimentele descrise mai sus.
Acestea fiind spuse, dacă aveți mai mult de câteva simptome ale depresiei sau vă faceți griji că simptomele se agravează, poate fi timpul să vă programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu expertul în sănătate mintală.
Cum să identificați exact ce simțiți când aveți depresie