Atunci când un membru al familiei are tulburare de anxietate socială (SAD), poate fi o provocare să sprijini acea persoană, fără a neglija propriile nevoi. Puteți face multe lucruri pentru a vă asigura că propria bunăstare nu este compromisă în procesul de îngrijire a membrilor familiei. În primul rând, este important să înțelegeți impactul pe care tulburarea îl poate avea asupra dvs. ca membru al familiei.
Impactul DAU
Dacă un membru al familiei a suferit mult timp cu SAD fără diagnostic, tulburarea a pus probabil o presiune pe familie. Poate că ați petrecut luni sau ani fără să știți ce nu era în regulă. Deși diagnosticul este un pas pozitiv către repararea relațiilor de familie tensionate, recuperarea este încă un proces îndelungat și care necesită muncă din partea tuturor celor implicați.
Când cineva din familia ta are SAD, pot exista efecte de anvergură asupra propriei tale stări emoționale. Dacă soțul / soția dvs. are SAD, s-ar putea să vă simțiți supărat că nu vor să vă alăture în activități sociale tipice, cum ar fi adunări de familie sau petreceri. Dacă copilul dumneavoastră are TRIST, este posibil să vă simțiți vinovați, să vă învinovățiți sau să vă întrebați ce ați făcut pentru a-l determina să dezvolte tulburarea.
Din păcate, sentimentele de furie, resentimente și vinovăție îți îngreunează sprijinirea membrilor familiei tale. Este normal să aveți aceste sentimente, dar este, de asemenea, important să învățați cum să vă gestionați emoțiile, astfel încât acestea să nu interfereze cu capacitatea ta de a ajuta.
În general, cunoașterea propriilor limitări personale și luarea de acțiuni pentru menținerea propriei sănătăți fizice și mentale va face mai ușoară gestionarea emoțiilor negative atunci când apar.
Ai grijă de tine
În timpul îngrijirii pe altcineva, puteți constata că neglijați să vă îngrijiți. S-ar putea să renunți la activitățile preferate sau să te izolezi de prieteni și familie. De-a lungul timpului, nivelurile ridicate de stres pot afecta mult starea ta de bine. Amintiți-vă că recuperarea este un moment stresant și pentru dvs. și este important să vă îngrijiți.
- Țineți pasul în afara intereselor. Deși poate fi tentant să renunți la angajamentele sociale în acest moment stresant, este important să nu-ți sacrifici propriile interese. Intalneste-te cu prietenii, alatura-te cluburilor sau grupurilor sportive sau ofera-te voluntar pentru o cauza care te intereseaza. A avea o viață socială activă în afara familiei vă va ajuta să vă reîncărcați energia și vă va ajuta să vă ajutați mai bine membrii familiei. De asemenea, vă va oferi o rețea de asistență socială în perioadele de stres ridicat.
- Puneți-le deoparte sentimentele de vinovăție. Nu vina ta este că membrul familiei tale a dezvoltat tulburarea. SAD este rezultatul unor factori biologici și psihologici care nu vă pot controla. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive pe care le puteți face pentru a vă susține acum membrii familiei.
- Căutați consiliere familială sau un grup de sprijin. Dacă impactul negativ al tulburării asupra familiei dvs. a devenit prea copleșitor, consilierea familială sau un grup de sprijin poate fi o opțiune bună. Atât grupurile de consiliere, cât și cele de sprijin vă vor permite să gestionați impactul tulburării asupra vieții de familie și să înțelegeți mai bine ceea ce trăiește membrul familiei dvs. Grupurile de consiliere și sprijin sunt de obicei disponibile printr-un spital comunitar, clinică sau organizație de sănătate mintală.
În general, luarea timpului pentru a vă satisface propriile nevoi vă va oferi mai multă energie și răbdare pentru a vă ajuta membrii familiei să facă față SAD. Dacă începeți să vă simțiți copleșiți, luați o zi la rând și concentrați-vă pe obținerea unui echilibru între oferirea de sprijin și luarea de timp pentru dvs.
