Tulburarea de anxietate socială (SAD) este o tulburare psihologică obișnuită și poate afecta întâlnirile și relațiile intime în multe moduri diferite. Aici discutăm cercetări recente pe tema întâlnirilor și relațiilor atunci când aveți tulburare de anxietate socială, precum și modalități de a ajută-ți anxietatea la întâlniri și relații.
Întâlnire Agresivitate
Într-un studiu realizat pe adolescenți, frica de evaluarea negativă (FNE), un aspect al anxietății sociale în care ți-e frică să fii perceput în mod negativ, s-a dovedit a prezice în mod semnificativ agresivitatea masculină.
Cercetătorii au observat atât agresivitate fizică (palme, folosirea unei arme, sex forțat), cât și agresiune psihologică (lovirea ușilor, insultarea sau refuzul de a vorbi cu un partener). Se crede că, în acest caz, răspunsul de „luptă sau fugă” poate reflecta această tendință agresivă.
Întâlnire online
Anxietatea socială poate face ca relațiile și comunicarea online să pară mult mai realizabile, dar aveți grijă. Un studiu recent a arătat că persoanele cu DAU au tendința de a considera că relațiile pe internet sunt mai ușoare, mai sigure și mai bine controlate decât relațiile în persoană.
Această gândire poate duce la utilizarea excesivă a internetului și la o tendință de a evita situațiile față în față, care, dacă aveți DAU, știți că sunt deja dificile.
Cu toate acestea, întâlnirile online pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște oameni și de a le cunoaște prin mesaje, mesaje text sau e-mail înainte de a le întâlni personal.
Relații romantice
Din păcate, SAD poate avea o influență asupra capacității tale de a stabili, dezvolta și menține relații romantice. O parte din acest lucru este probabil pentru că este dificil să-ți lasi garda jos și să te simți vulnerabil, chiar și cu cineva în care iubești și ai încredere.
Cu cât anxietatea este mai mare, cu atât intimitatea emoțională poate fi mai dificilă, deoarece este posibil să o vedeți ca fiind prea riscantă. Pentru cei care primesc tratament și sunt capabili să găsească partenerul de sprijin potrivit, o relație sănătoasă și satisfăcătoare nu este deloc în afara intrebarea.
Sfaturi pentru a diminua anxietatea întâlnirilor
Dacă sunteți îngrijorat de întâlniri, rețineți aceste sfaturi:
- Vorbește despre ceea ce este important pentru tine. Deși acesta este probabil ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, adevărata intimitate se bazează pe cunoașterea și înțelegerea reciprocă. Nu o puteți avea fără partajare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți întreaga conversație oferindu-vă istoria vieții, dar luați în considerare povestirea întâlnirii despre ceva sau cineva important pentru dvs. sau despre ce credeți cu adevărat despre mâncarea voastră.
- Concentrați-vă asupra prezentului. Gândește-te la ceea ce faci sau la ce mănânci și cum te simți în acest moment. Nu vă faceți griji cu privire la trecut sau viitor, încercați să vă bucurați și să îmbrățișați chiar acum.
- Dă-ți loc să fii cine ești. Ești o persoană valoroasă cu propriile tale perspective, experiențe și personalitate. Învață să îmbrățișezi asta, să iubești cine ești și ce ai de oferit cuiva într-o relație.
- Să presupunem că este cel mai bun, nu cel mai rău. Nu treceți la concluzii despre ce s-ar putea gândi întâlnirea dvs. despre dvs. Anxietatea poate fi cea mai bună dintre noi atunci când facem presupuneri despre ceea ce cred sau simt alții, dar presupunerea nu este doar nedreaptă pentru dvs., ci și nedreaptă pentru cealaltă persoană.
- Perturbați-vă gândurile negative. De îndată ce auzi acea bandă din cap care îți spune că nu este în tine sau crede că ești ciudat, provoacă aceste gânduri cu întrebări de genul: „Este posibil să i-am interpretat greșit textul?”, „Îmi ascult cu adevărat prietenul sau încercând să-i citesc mintea? ", sau" Este realist să presupun că reputația mea este distrusă pentru că am greșit? " Identificarea și perturbarea gândurilor distorsionate este ceva la care puteți lucra și în prealabil.