Îți place să te răsuciți cu o pătură, o ceașcă de cafea și o carte bună? S-ar putea să practici deja Hygge mai mult decât crezi. Hygge este un concept originar din cultura daneză care se concentrează pe trăirea cu un sentiment de confort, confort și pace. A fost descris ca „crearea unei atmosfere calde și bucurarea lucrurilor bune din viață alături de oameni buni”.
Există o dezbatere cu privire la pronunția corectă a cuvântului Hygge, fie „hue-guh”, fie „hoo-gah”, dar ceea ce este atât de interesant la acest concept este că există beneficii reale pentru sănătate dacă trăiești un stil de viață axat pe Hygge.
Avantajele Hygge
Au existat o varietate de beneficii legate de practica hygge.
Cercetătorii despre fericire găsesc continuu că Danemarca are unii dintre cei mai fericiți oameni de pe Pământ, pe care danezii îi atribuie practicii de igie.
Simțirea unei fericiri sporite ar putea fi cu siguranță un avantaj al practicării Hygge, dar pot exista și alte beneficii emoționale, fizice și relaționale.
Beneficii emoționale
Decorul Hygge este destinat să promoveze un sentiment de calm și pace în spațiul de locuit. Întrucât dăm sens experiențelor și mediului nostru prin utilizarea vederii, sunetului, atingerii, gustului și mirosului, nu poate fi o surpriză faptul că crearea unui spațiu de locuit confortabil ne-ar ajuta să ne simțim mai puțin anxioși și să promovăm un sentiment de bine emoțional. ființă și siguranță. Acest sentiment de confort și siguranță ne poate permite mai bine, și celor care împărtășesc spațiul cu noi, să ne lăsăm gardienii și să fim mai prezenți și mai deschiși să ne conectăm între noi.
Exemple de posibile beneficii emoționale pot include:
- Mai puțină depresie și anxietate
- Sentimente crescute de auto-valoare
- Optimism sporit
- Stres scăzut
- Mai mult sentiment de atenție
- Îmbunătățirea compasiunii de sine
- Practică sporită de recunoștință
Beneficii fizice
Când ne simțim în siguranță și calm, corpul nostru răspunde în consecință. În momentele de pericol sau amenințare percepute, corpurile noastre intră în mod natural într-un răspuns de luptă, fugă sau îngheț. Un mediu în stil hygge promovează o atmosferă de siguranță și confort, în care mințile și corpurile noastre se pot simți mai relaxate. Într-un spațiu ca acesta, este mult mai puțin nevoie ca noi să ne scanăm mediul în legătură cu amenințările.
Exemple de beneficii fizice posibile pot include:
- Somn îmbunătățit
- Reglarea greutății
- Mai puține vârfuri de cortizol (hormonul stresului)
- Îmbunătățirea practicii de îngrijire de sine
- Nevoia redusă de comportamente nesănătoase de coping, cum ar fi alcoolul sau drogurile
Beneficii sociale
Când ne simțim confortabili și în siguranță emoțională, suntem mai predispuși să întindem mâna pentru a construi și a întreține legături cu ceilalți. Într-un stil de viață axat pe igie, se pune accent pe conectarea cu familia, prietenii și cei dragi. Petrecerea timpului cu cei care sunt cei mai importanți pentru noi creează un sentiment de apartenență și conexiune pe care cercetarea continuă să-l arate asupra sănătății și bunăstării noastre. Ne simțim mai încrezători atunci când suntem conectați cu ceilalți, ne simțim în siguranță să ne asumăm riscuri și suntem mai deschiși la practicarea vulnerabilității cu ceilalți, toate lucrurile care pot fi facilitate într-un spațiu de locuit în stil de igienă.
Exemple de posibile beneficii sociale pot include:
- Concentrați-vă asupra comunității
- Sentimente de confort și siguranță
- Creșterea încrederii
- Intimitate sporită
- Noi conexiuni sociale
- Relații existente îmbunătățite
- Mai puțină dependență de social media
Cum să folosești Hygge în viața ta
Cei mai mulți dintre noi ne-ar plăcea să ne simțim fericiți, pașnici și confortabili, dar trebuie să ne mutăm în Danemarca pentru a îmbrățișa pe deplin stilul de viață Hygge? Nu! Există multe modalități ușoare prin care putem încorpora elemente de igienă în viața noastră de zi cu zi și în spațiile noastre de locuit. Implementarea unora dintre aceste elemente poate începe să vă aducă sentimentul de pace, conexiune și confort în viața de zi cu zi.
Iluminat
Iluminarea este o parte esențială a creării unui sentiment de igienă în spațiul de locuit. Utilizarea luminii albe calde și moi creează un spațiu primitor și confortabil în comparație cu becurile albe dure, strălucitoare sau iluminatul fluorescent. Amintiți-vă că cu cât lumenii de pe bec sunt mai mari, cu atât lumina este mai puternică. De asemenea, puteți alege să instalați un dimmer pentru a avea opțiuni pentru iluminarea spațiului așa cum doriți.
O altă metodă este de a folosi lămpi de podea mai degrabă decât de iluminat de sus. Luminile deasupra capului pot crea o lumină prea strălucitoare pentru cameră și care se poate simți instituțională. Folosirea lămpilor de podea și de masă permite iluminării să creeze un spațiu mai intim, iluminând zone în care oamenii ar sta așezat să citească, să se relaxeze și să vorbească între ei.
În cele din urmă, lumânările sunt o lumină distinctivă, obținută dintr-un spațiu în stil igienic. Lumânările creează în mod inerent o lumină caldă, moale și un sentiment de relaxare și confort atât de popular cu acest stil. Dacă lumânările cu flacără deschisă prezintă un risc prea mare pentru spațiul dvs. de locuit din cauza animalelor de companie sau a copiilor, puteți alege să folosiți lumânări cu LED-uri.
Textură
Hygge se referă la lucruri care se simt moi și confortabile. Veți dori să încorporați accesorii moi, cum ar fi pături, aruncări, perne și covoare pentru a crea un spațiu cald și primitor. Texturile moi sunt liniștitoare și ne permit să ne simțim liniștiți atunci când anxietățile noastre se ridică. Texturile moi permit celorlalți să se simtă în siguranță și în spațiu, calmând temerile și permitând oamenilor să se deschidă mai mult unul cu celălalt. Conversațiile se pot simți mai calme și mai deschise în acest spațiu, mai degrabă decât să te simți grăbit sau presat.
Decor
Un mediu calmant poate fi creat cu ajutorul accesoriilor, precum elemente din lemn, plante de interior și decor simplu și curat. Încercați să utilizați piese care au o semnificație specială, cum ar fi imagini ale familiei și ale celor dragi. Puteți plasa albume foto pe măsuța de cafea cu imagini de călătorie sau experiențe pe care le-ați împărtășit altora. Hygge este despre căldură și conexiune, deci folosiți decorul pentru a atrage oamenii și a crea conversații.
Căldură
Căldura nu se referă atât la temperatură, cât este un sentiment de căldură emoțională. Un șemineu este o trăsătură distinctivă a unui spațiu în stil hygge, dar aceasta nu este o opțiune pentru toată lumea. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a crea un astfel de spațiu cald și primitor va fi un plus. Exemple în acest sens ar fi lumânările și afișajele care utilizează iluminarea de accent. Puteți utiliza, de asemenea, lumini mici cu șiruri în anumite zone ale casei pentru a vă ajuta să creați acea căldură primitoare pe care un șemineu ar oferi spațiului.
Culoare
Culorile alese pentru un spațiu de locuit reprezintă o parte semnificativă a stabilirii unei scene confortabile pentru dvs. și pentru oaspeții dvs. Culorile neutre sunt adesea alese, în special albul, albul moale, roșeață și maro moale. Utilizarea culorilor neutre pe perete vă ajută să vă liniștiți și mintea, care se potrivește cu acest stil particular de viață. Hygge este despre calm, moale, liniștitor și confortabil. Cu alte cuvinte, hygge promovează un mediu anti-anxietate pentru a trăi și a petrece timp cu prietenii apropiați și cei dragi.
oameni
Experiența unei legături semnificative cu ceilalți se află în centrul vieții în stil hygge. Scopul este să fii prezent și să te conectezi cu oamenii din jurul tău. În cultivarea acestor relații ne permitem nouă și celorlalți să experimentăm un sentiment de apartenență. Atunci când aparținem, simțim siguranță emoțională. La rândul său, siguranța emoțională creează o experiență socială pozitivă și ne permite să simțim beneficiul fizic al ușurinței, calmului și conexiunii.
Activitate
Activitățile în stil Hygge implică de obicei lucruri care ne ajută să ne simțim pașnici, confortabili și conectați cu ceilalți. Întâlnirile cu prietenii în casă sunt o activitate principală. Adunările se concentrează pe conexiunea cu ceilalți, nu pe prezentare. Nu este nevoie de o afacere formală cu cravată neagră. De fapt, traiul igienic ar sugera exact opusul. Adunările ar trebui să ofere un spațiu casual, primitor și care să ofere oamenilor un loc unde să se simtă confortabil și să se concentreze pe relații și pe conectarea între ei. Luați în considerare o seară de joc cu prietenii, având prieteni sau vecini la cafea sau găzduind o noapte de carte.
Cum se folosește Hygge la locul de muncă
Puteți implementa cu ușurință elemente hygge în spațiul dvs. de lucru. Munca este un loc în care s-ar putea să ne fie greu să avem grijă de noi înșine sau să creăm un mediu axat pe pace și calm. Găsiți modalități mici și sigure de a crea schimbări în spațiul dvs. pentru a promova un sentiment de calm. Veți găsi mai ușor să vă bucurați de spațiu, ceea ce ar putea duce la o mai bună productivitate și satisfacție la locul de muncă.
Idei de încercat:
- Lampă de accent cu iluminare alb-moale
- Mică plantă suculentă în ghivece
- Covor de dimensiuni adecvate pentru a fi plasat în spațiul dvs. de lucru
- Poze cu familia și prietenii
Un cuvânt de la Verywell
Hygge se referă la confort, pace și conexiune. Beneficiile implementării unora dintre aceste elemente ajung în sănătatea noastră emoțională, fizică și socială. Incorporarea unora dintre aceste idei în mediul dvs. de viață vă poate oferi un spațiu relaxant, primitor pentru alții și excelent pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.