Recunoaste. Există momente în care partenerul tău va fi supărat pe tine. Poate veți ști de ce sunt supărați sau poate nu veți avea nici o idee despre ce ați făcut pentru a le face rău.
Deși este posibil să preferați să prefaceți ignoranța și să așteptați să vină din nou zile fericite dacă partenerul dvs. este rănit de ceva ce ați făcut, cercetările arată că abordarea frontală a problemei este de obicei cel mai bun mod de acțiune. incomod la început, curățarea mizeriilor emoționale poate duce la conversații oneste care să beneficieze relația ta pe termen lung.
Mai jos sunt câteva modalități simple de a vă îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs. atunci când sunt răniți și de a evita confruntările furioase și tratamentele silențioase.
Vă rugăm să rețineți că acest articol nu se referă la rănile cauzate de abuzul emoțional sau fizic. Dacă sunteți într-o relație abuzivă, vă rugăm să solicitați asistență profesională și juridică cât mai curând posibil.
Recunoașteți sentimentele lor
Nu ignorați situația sau încercați să faceți o glumă despre aceasta. Este posibil să nu vă placă ce simte partenerul dvs., dar ar trebui să le respectați sentimentele și să manifestați empatie.
Tot ce își doresc este să se simtă înțeles, acceptat și îngrijit de tine. Ca și cum ai primi cu adevărat. Este în regulă dacă nu sunteți de acord cu răspunsul lor. Nu asta e ideea. Ideea este să recunoaștem pur și simplu sentimentele lor rănite.
Gândiți-vă cât de frumos este să auziți cuvintele „Pot să înțeleg de ce asta v-ar face să vă supărați”. Acest tip de declarație îl poate face pe partenerul tău să se simtă auzit și că este în regulă să simtă cum se simt.
Ce să nu spun
Iată câteva exemple de fraze care nu sunt utile și care pot înrăutăți conflictul:
- "Nu e mare lucru." Pentru ei este o mare problemă, așa că ar trebui să fie și pentru tine. Nu contează dacă credeți că partenerul dvs. reacționează excesiv. Sunt răniți din cauza a ceva ce ai făcut, iar acum e treaba ta să îi faci să se simtă mai bine.
- - Pot să-ți îmbunătățesc asta. Gândirea că aveți soluția la problema sau problema partenerului dvs. va fi considerată, probabil, ca un lucru favorabil. Partenerul dvs. poate dori pur și simplu înțelegerea de la dvs., spre deosebire de mângâiere.
- - Nu ai sens. Partenerul dvs. poate avea o abordare diferită asupra situației, dar asta nu înseamnă că îngrijorările lor nu sunt valabile.
- "… " A nu spune nimic sau a evita conversația nu va ajuta la rezolvarea conflictului. În schimb, dacă aveți nevoie de un timeout sau spațiu pentru a vă răcori puțin, spuneți-o.
Asume responsabilitatea
Când faceți ceva care vă rănește partenerul, indiferent dacă este intenționat sau nu, este întotdeauna mai bine să recunoașteți ce ați greșit. Dacă nu știți clar ce ați spus că a fost dureros, întrebați.
Este important să-i arăți partenerului tău că știi că ai făcut o greșeală și că ești dispus să îți asumi întreaga responsabilitate pentru acțiunile tale.
Aceasta înseamnă să evitați expresiile enervante de genul „Îmi pare rău dacă ai fost rănit ”sau„ Îmi pare rău că ai fost supărat ”. Toate aceste declarații sunt de a transfera responsabilitatea de la dvs. la partenerul dvs. Practic, tu spui: „Nu trebuia să fii rănit / supărat pentru ceva atât de mic, dar îmi cer scuze din milă”.
În schimb, asumați-vă responsabilitatea pentru lucrurile dureroase pe care le-ați spus sau le-ați făcut. Iată câteva fraze utile:
- „Știu că ceea ce am făcut a fost greșit. Mi-aș dori să mă fi gândit înainte să acționez. Am făcut o mare greșeală. ”
- „Nu există nicio scuză pentru ceea ce am făcut.”
- „Felul în care ți-am vorbit a fost greșit și nu mi-am dat seama cât de mult te-am rănit.”
Orice ai face, nu te apuca de apărare! Acesta va intensifica doar argumentul sau va emite problema cu care aveți de-a face.
Explicați, nu scuzați
Prefațându-vă scuzele cu „Nu vreau să par că îmi fac scuze, dar …” trimite mesajul greșit. La fel și a spune ceva de genul „Cred că nu ar fi trebuit să țip la tine, dar Sunt într-adevăr stresat ".
O scuză este că nu îți asumi responsabilitatea. Este menit să devieze vina către altcineva sau altceva. De exemplu, „Cred că nu ar fi trebuit să țip la tine, dar sunt foarte stresat”, este doar o scuză. Tot ce face, îți slăbește scuzele.
Pe de altă parte, o explicație de genul acesta oferă context: „Am fost foarte stresat, dar asta nu este o scuză pentru țipat”. Oferă partenerului dvs. mai multe informații care vă ajută să explicați De ce le faci rău.
Arată că îți pare rău
Deși este important să cereți iertare, rețineți că partenerul dvs. nu poate fi pregătit.
Gândiți-vă cu atenție la ce puteți face pentru ca lucrurile să fie corecte. Dacă nu sunteți sigur ce ar ajuta, întrebați partenerul dvs. ce puteți face pentru a-i face să se simtă mai bine. Gesturile de jeton, promisiunile goale și scuzele nesincere pot face mai mult rău decât bine.
Este posibil să nu știți ce să faceți pentru a îmbunătăți lucrurile cu partenerul dvs. și este în regulă. Spune-le asta! Indicați clar că sunteți dispus să faceți orice este nevoie.
Obțineți ajutor profesional
Poate fi dificil să vindeci o relație după ce au avut loc răni majore. Dacă vă simțiți blocați în eforturile dvs. de a repara daunele, vă recomandăm să luați în considerare consilierea cuplurilor.
Consilierea cuplurilor poate fi foarte eficientă, mai ales dacă cuplurile o caută mai devreme decât mai târziu. Un consilier vă poate ajuta să identificați tiparele distructive și să vă învețe cum să comunicați mai eficient. Consilierea vă poate oferi, de asemenea, o perspectivă asupra sentimentelor și preocupărilor partenerului.