A avea tulburare de anxietate generalizată (GAD) poate avea un impact negativ asupra multor aspecte ale vieții, inclusiv relațiile voastre.
Iată două moduri specifice în care anxietatea dvs. poate duce la probleme de menținere a conexiunilor cu ceilalți, precum și strategii pe care le puteți implementa (sub îndrumarea unui profesionist în sănătate mintală) pentru a vă ajuta să navigați prin aceste modele de atașament nesănătoase.
Fiind excesiv de dependent
Unele persoane cu GAD au o dorință intensă de apropiere de partenerii lor (sau prieten), în funcție de ei în mod constant pentru sprijin și reasigurare.
Împreună cu dependența excesivă, persoanele cu GAD se pot simți predispuse la supra-gândire, planificând toate scenariile cele mai nefavorabile, fiind indecise, temându-se de respingere și căutând o comunicare constantă (și devenind anxioși dacă un partener sau un prieten nu răspunde rapid). (…)
Persoanele cu GAD și relații excesiv de dependente se pot lupta, de asemenea, cu furia față de cei de care se simt dependenți, acționând în moduri distructive pentru relațiile lor.
Combaterea dependenței problematice
Dacă descoperiți că dezvoltați atașamente excesiv de dependente, să dezvoltați modalități de a face față anxietății dvs. și să vă bazați mai mult pe voi înșivă pentru a vă simți mai bine poate elimina presiunea partenerului sau prietenului.
De exemplu, dacă te simți furioasă sau suspectă în aceste relații, amintește-ți mai întâi că acest lucru poate fi alimentat de anxietatea ta. Apoi, luați câteva momente pentru a vă gândi la orice date (fapte) care vă susțin îngrijorarea pentru a încerca să recâștigați o perspectivă.
Un terapeut specializat într-un tip de terapie prin vorbire numită terapie cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să elaborați strategii despre cum să vă liniștiți și să acționați singuri, în loc să aveți nevoie de partenerul dvs. pentru confort de fiecare dată când sunteți anxios.
Recunoașterea și abordarea evitării
La celălalt capăt al spectrului, unele persoane cu GAD devin evitante de relații ca o modalitate de a face față anxietății lor. Aceștia pot evita emoțiile negative (de exemplu, dezamăgirea sau frustrarea) prin faptul că nu își dezvăluie sentimentele, se deschid sau sunt vulnerabili.
O persoană care evită relațiile strânse poate fi experimentată ca fiind rece, indisponibilă din punct de vedere emoțional, lipsită de empatie sau chiar stand-offish, chiar dacă ar putea tânji după apropiere.
Dacă vă găsiți prea îndepărtați în relațiile voastre, terapia cognitiv-comportamentală, de asemenea, cu alte tipuri de terapie, cum ar fi psihoterapia psihodinamică, poate fi de ajutor. Un profesionist în sănătate mintală poate ajuta o persoană să exploreze relațiile din trecut și prezent și emoțiile care înconjoară acele conexiuni interpersonale.
Tratarea problemelor de anxietate și relații
Un terapeut va explora, de asemenea, modul în care GAD vă afectează relațiile. De exemplu, explorarea emoțiilor dvs. mai profund poate fi o strategie bună pentru cineva care tinde să fie evitant în relații.
Pe de altă parte, această strategie ar putea să se întoarcă pentru persoanele care sunt mai dependente de ceilalți și sunt reactivi din punct de vedere emoțional. Este important să rețineți că medicamentele sunt, de asemenea, adesea o parte esențială a tratamentului pentru persoanele cu GAD.
Deși medicamentele prescrise pentru anxietate, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei, nu sunt curative, vă pot ajuta să vă scădeați simptomele și să vă ajutați să vă simțiți mai bine pe măsură ce vă reluați gândurile și comportamentele anxioase cu terapeutul.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de anxietate generalizată, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce anxietatea poate fi sănătoasă (poate motiva oamenii și / sau îi poate ajuta să simtă pericolul în mediul lor), pentru persoanele cu GAD, anxietatea lor este copleșitoare și debilitantă, ceea ce poate fi extrem de dăunător relațiilor.
Dar fii sigur, cu un tratament adecvat, poți dezvolta legături sănătoase, de lungă durată și satisfăcătoare cu ceilalți.
