Îmbunătățirea de sine poate fi minunată pentru bunăstarea noastră, ajutându-ne să trăim cele mai bune vieți. Este firesc să dorim să ținem pasul cu colegii noștri, să ne simțim productivi în viața noastră de zi cu zi și să trăim într-un mod semnificativ cu ceilalți. Cu toate acestea, frica de a nu fi sau de a face aceste lucruri poate crea un impuls copleșitor de a căuta continuu îmbunătățirea.
Ne uităm în jur și observăm ce fac alții și facem presupuneri că este ceea ce ar trebui să facem și noi. Vedem sau auzim reclame pentru programe de auto-îmbunătățire care împing o idee pe care o adoptăm și o luăm ca a noastră. Poate fi ușor să ne pierdem puțin și să ne copleșim în toate acestea și totuși, indiferent de cât timp am petrece pentru auto-îmbunătățire, simțim că nu facem niciodată suficient.
Domenii de auto-îmbunătățire
S-ar putea să te uiți în jurul vieții tale și să observi câteva domenii diferite pe care ți-ar plăcea să le îmbunătățești. Având industria de auto-îmbunătățire pe cât de mare este, poți fi sigur că nu ești singur în căutarea ta de a trăi bine! Tind să existe cinci domenii principale care apar cel mai des atunci când se ia în considerare auto-îmbunătățirea, inclusiv:
- Sanatate si fitness: Pierderea în greutate, creșterea exercițiilor fizice, scăderea tensiunii arteriale
- Îngrijire auto: Creșterea eficienței, scăderea amânării, meditației
- Sănătate mentală: Mindfulness, recunoștință, reducerea anxietății
- Relații: Întâlniri, depășirea despărțirilor, găsirea iubirii
- Educație și / sau carieră: Căutarea unui loc de muncă, promoții, explorarea carierei
În fiecare dintre aceste domenii, există o varietate de idei despre modul în care ne putem îmbunătăți viața mult dincolo de exemplele enumerate aici. La fiecare pas, suntem bombardați cu mesaje despre cum putem face sau să fim mai buni, cum să creștem anumite lucruri și să le diminuăm pe altele și cum să fim mai mult sau mai puțin ceva.
A dori să te îmbunătățești nu este un lucru rău
Dorința ta de a dori să trăiești bine nu este inerent rea. De fapt, suntem proiectați să creștem și să învățăm, continuând acest lucru de la leagăn până la mormânt. Dacă nu ne îmbunătățim ne poate duce să ne simțim stagnanți în viața noastră, marginalizați sau să ne simțim ca și cum am putea, social, să rămânem în urmă. Ca ființe umane, vrem să ne asigurăm că facem tot ce putem pentru a evita ca acele frici să se producă în viața noastră. Auto-îmbunătățirea se poate simți ca cheia pentru a ne asigura că ținem pasul sau chiar conducem pachetul.
Semne ale unei probleme
Există o serie de indicatori conform cărora căutarea îmbunătățirii de sine ar putea cauza probleme în viața ta. Acestea includ:
Timp
Timpul petrecut pentru auto-îmbunătățire poate fi unul dintre modurile mai evidente de a ști când devine prea mult. O perioadă dedicată de timp sculptată pentru auto-îmbunătățire în fiecare săptămână, lună sau an poate fi sănătoasă și vă poate permite totuși să vă trăiți viața.
Când eforturile noastre de auto-îmbunătățire devin ceva care ne consumă majoritatea timpului liber, putem începe să ne simțim copleșiți de ele. S-ar putea să descoperiți chiar că vă retrageți din întrunirile sociale, evenimentele și obligațiile pentru a vă concentra asupra îmbunătățirii de sine. Când nu vă onorați angajamentele programate anterior sau nu vă îndepliniți obligațiile la locul de muncă sau acasă ca urmare a concentrării pe auto-perfecționare, poate fi un semnal că îi permiteți să vă controleze prea mult din viață.
Lipsa concentrării
Există o diferență între stabilirea unor obiective specifice și simțirea fără scop în încercările noastre de a fi „mai buni”. Când nu avem un focus, nu știm unde mergem sau pașii de acțiune necesari pentru a ajunge acolo. În aceste cazuri, tot ce știm este că nu vrem să rămânem acolo unde suntem. Atunci când eforturile noastre de auto-îmbunătățire se simt fără scop și ne fac să sărim dintr-o zonă în alta în viața noastră, acesta poate fi un indiciu pentru a ne anunța că poate scăpa de sub control.
Luarea deciziilor impulsive
La fel ca și în cazul altor obiceiuri, auto-îmbunătățirea se poate simți interesantă. Deoarece din ce în ce mai multe programe sunt create și puse la dispoziția noastră pentru o varietate de subiecte, poate fi tentant să dorim să achiziționăm următorul nou program sau să participăm la cel mai recent program de coaching.
Ceea ce îl face și mai tentant este că majoritatea programelor de auto-îmbunătățire sunt oferite sub formă de descărcări rapide, programe de coaching la distanță, rețele sociale și aplicații, cu o lume de opțiuni disponibile pentru a le cumpăra și a le folosi oricând dorim. Cu cât cumpărăm sau ne înscriem în programe la fiecare capriciu, ne poate semnala că avem dificultăți în a ne controla procesul decizional în domeniul auto-îmbunătățirii.
Nu te simți niciodată satisfăcut
A vrea să ne îmbunătățim și să trăim vieți grozave nu este un lucru rău. Cu toate acestea, atunci când toate eforturile noastre se concentrează pe îmbunătățirea gândurilor, comportamentelor și, în general, a vieții noastre, putem începe să ne întrebăm dacă există ceva bun de sărbătorit despre cine suntem?
Când îmbunătățirea de sine începe să se simtă greoaie, se poate simți ca și cum mesajul pe care ni-l trimitem continuu este că nu suntem niciodată „suficienți”. Nu numai că se poate simți uneori copleșitor și epuizant uneori, dar ne poate determina să simțim un pic lipsit de speranță că nu vom atinge niciodată marca sau nu vom fi suficienți.
Rușine
Ce se întâmplă când cineva îți spune în mod constant toate modalitățile de care ai nevoie pentru a te îmbunătăți? Ne poate face să simțim rușine că îi dezamăgim sau nu ne măsurăm.
Când eforturile noastre de auto-îmbunătățire ne ocupă tot timpul liber și par a fi nesfârșite, ne putem face să simțim și noi acel nivel de rușine. Nu este timp să facem un inventar al cadourilor, talentelor sau a ceea ce facem bine atunci când tot ceea ce ne concentrează sunt domeniile în care ni se pare că suntem lipsiți sau lipsim și trebuie să ne îmbunătățim.
Ai putea fi dependent?
Doar pentru că acordăm importanță autoperfecționării nu înseamnă neapărat că suntem dependenți. Când se uită la elementele dependenței, dr. Dr. Gregory Jantz, expert în sănătate mintală sugerează luarea în considerare a întrebărilor precum:
- Comportamentul are prioritate față de celelalte lucruri importante din viața mea?
- Făcând aceste lucruri mă face să mă simt mai bine sau să am mai mult control?
- Face nu făcându-le mă fac să mă simt rău sau scăpat de sub control?
- Pierd din timp timpul când le fac?
- Tind să fac astfel de lucruri mai mult decât am planificat inițial?
- Mă simt incomod sau anxios când nu le pot face sau mă gândesc să nu le fac?
- Mi-a perturbat viața sau relațiile comportamentul meu în acest sens?
- Revin în continuare la aceleași comportamente, indiferent cât de mult aș încerca să reduc sau să mă opresc?
Cu aceste întrebări, ne uităm la elementele generale ale dependenței care ar putea fi aplicate unei varietăți de comportamente. Dacă puteți analiza aceste aspecte și puteți identifica modalitățile prin care s-ar putea aplica eforturile dvs. de auto-îmbunătățire, poate fi timpul să reflectați și să luați în considerare acțiunea.
Pași de făcut
Deci, ce ar trebui să faci dacă se pare că dorința ta de auto-îmbunătățire îți preia viața? Unele lucruri pe care le puteți face, care vă pot ajuta:
Încetini
Ați putea lua foarte mult timp să reflectați și să examinați modalitățile prin care îmbunătățirea de sine pare să vă preia viața. A face acest lucru vă poate permite să înțelegeți mai bine cum aceste comportamente altfel pozitive par să se transforme în ceva care vă împiedică să vă trăiți cea mai bună viață.
Din nou, ne putem concentra atât de mult pe domenii pe care am dori să le îmbunătățim, dar pierdem din vedere lucrurile de care să ne bucurăm și să sărbătorim. De asemenea, ne poate împiedica să fim prezenți în viața noastră și în relațiile noastre.
Aruncați o privire la cât timp și bani cheltuiți pentru auto-îmbunătățire. Simțiți că sunteți mereu în căutare de sfaturi, trucuri și modalități de a vă îmbunătăți?
Poate doriți chiar să luați un moment pentru a reflecta asupra modului în care comportamentele dvs. ar putea avea impact asupra celorlalți din jurul vostru. Eforturile tale de autoperfecționare par să descurajeze oamenii să converseze cu tine sau oamenii apropiați par să se simtă frustrat că le dai întotdeauna sugestii despre cum se pot îmbunătăți și ei?
Acceptare de sine
În eforturile noastre de a ne îmbunătăți continuu, putem ajunge să ne trimitem mesajul că nu suntem suficienți, că ne lipsește sau că nu suntem valoroși și demni la fel cum suntem. Pe măsură ce vă luați timp pentru a încetini și a privi tot ceea ce încercați să îmbunătățiți, poate fi util să vă permiteți să priviți modurile în care faceți viața bine și să vă acordați credit pentru creștere și învățare.
A ne accepta pe noi înșine nu înseamnă că încetăm să creștem. Înseamnă pur și simplu că suntem capabili să privim imaginea de ansamblu și să recunoaștem punctele forte împreună cu domeniile pe care am dori să le îmbunătățim și să ne asigurăm că avem valoare fără a fi nevoie să fim perfecți.
Cu cât practicăm mai mult acceptarea de sine, cu atât mai mult permitem celorlalți din jurul nostru să facă același lucru. Pe măsură ce înveți diverse metode sau sfaturi pentru auto-îmbunătățire, poate fi ușor să devii entuziasmat și să vrei să împărtășești aceste informații cu ceilalți din jurul tău. Deși împărtășirea informațiilor poate fi utilă și apreciată, în timp, aceasta îi poate lăsa pe ceilalți să se simtă mai nesiguri cu privire la propriile abilități și puncte forte și să scadă nivelul lor de auto-acceptare.
Fi prezent
Industria auto-îmbunătățirii supraviețuiește făcându-ne să simțim că rămânem în urmă, nu suntem suficienți sau că trebuie să ne grăbim să fim mai buni, mai puternici, mai eficienți sau mai puternici. Pe măsură ce căutăm să creștem, putem fi ușor îndepărtați de a fi pe deplin prezenți în viața noastră, privind oamenii și situațiile care ar beneficia de a avea energia și timpul nostru.
Practicând acceptarea de sine și încetinind graba de îmbunătățire constantă, ne putem bucura de viața noastră mai pe deplin. Rămâneți conștienți de obiectivele și pașii specifici pentru a ajunge acolo, oferind procesului un scop real, astfel încât să nu vă simțiți fără scop sau fără rezultat în eforturile dvs. de a vă trăi cea mai bună viață.
Practicați atenția și recunoștința
Când căutăm întotdeauna modalități de a ne îmbunătăți pe noi înșine și viața noastră, poate fi ușor să trecem cu vederea tot ceea ce merge bine și lucrurile pe care le putem aprecia în viața noastră chiar acum. Practicarea intenționată a atenției și recunoștinței poate fi utilă pentru a învăța cum să ne concentrăm asupra a ceea ce avem în față și să inventariem ceea ce ne putem simți recunoscători în viața noastră.
Oamenii au diverse moduri de a practica atenția și recunoștința. Unele dintre acestea includ:
- Meditație sau rugăciune de dimineață
- Relaxare liniștită afară
- Păstrarea unui jurnal de recunoștință
- Relaxare progresivă
- Respirație măsurată
- Yoga, întinderea sau alte mișcări ușoare ale corpului
Pune-ți în valoare punctele forte
Auto-îmbunătățirea sugerează că avem o zonă a vieții noastre care trebuie îmbunătățită sau că avem o trăsătură sau un comportament care trebuie îmbunătățit. Deși acest lucru poate fi adevărat, deoarece nu suntem perfecți și avem întotdeauna domenii în care ne putem îmbunătăți, nu înseamnă că nu avem puncte forte sau calități pozitive, trăsături sau comportamente.
Dacă v-ați concentrat pe autoperfecționare de ceva timp și simțiți că v-ar putea prelua viața prea mult, poate fi un moment bun pentru a vă identifica în mod intenționat punctele forte. Luați în considerare modul în care vă puteți folosi punctele forte existente în moduri creative.
Ai nevoie de ajutor pentru a-ți identifica punctele forte? Puteți utiliza un instrument, cum ar fi Inventarul valorilor în acțiune, care este o evaluare care clasează cele mai importante 25 de puncte forte ale noastre.
Un cuvânt de la Verywell
Auto-îmbunătățirea poate fi, în general, un lucru bun. Totuși, poate fi o problemă dacă începe să-ți domine viața sau te lasă să simți că nu vei fi niciodată suficient de bun.
Dacă simțiți că urmărirea auto-perfecționării vă preia viața până la punctul în care vă scurge fericirea sau vă provoacă suferință, poate fi timpul să căutați ajutor profesional. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți modalități de a urmări obiectivele de auto-îmbunătățire în moduri sănătoase, realiste și productive.
