Gelozia este o emoție normală. De fapt, toată lumea se confruntă cu gelozie la un moment dat în viața lor. Dar problemele pot apărea atunci când gelozia trece de la o emoție sănătoasă la una nesănătoasă și irațională.
Gelozia irațională și excesivă vă poate distruge în cele din urmă căsnicia. Iată o privire asupra geloziei și a pașilor pe care îi puteți face pentru a depăși această emoție în căsătoria voastră.
Ce este gelozia?
Gelozia este o reacție la o amenințare percepută - reală sau imaginată - la o relație de valoare.
Gelozia este o problemă la o treime din toate cuplurile care primesc consiliere în căsătorie, potrivit unui sondaj la nivel național al consilierilor în căsătorie.
O mică gelozie poate fi liniștitoare într-o relație și poate fi chiar programată în noi. Cu toate acestea, a lot gelozia este copleșitoare și înfricoșătoare, mai ales pentru că poate duce la comportamente periculoase, cum ar fi urmărirea, violența digitală și abuzul fizic.
Nu există niciun motiv să credem că gelozia se va îmbunătăți fără a fi abordată. Gelozia nu este o emoție care poate fi alungată cu gânduri doritoare. Merge direct la miezul sinelui și are rădăcini adânci și este nevoie de conștientizare și efort pentru a depăși aceste sentimente.
Gelozie normală vs. nesănătoasă
Gelozia ocazională este naturală, dar atunci când devine intensă sau irațională, poate deteriora grav o relație. A putea distinge între gelozia sănătoasă și gelozia nesănătoasă este importantă pentru succesul căsătoriei tale.
Gelozie normală
În relațiile în care sentimentele de gelozie sunt ușoare și ocazionale, le amintește cuplurilor să nu se ia reciproc de la sine. Gelozia poate motiva, de asemenea, cuplurile să se aprecieze reciproc și să facă un efort conștient pentru a se asigura că partenerul lor se simte apreciat.
Gelozia crește, de asemenea, emoțiile, făcând dragostea să se simtă mai puternică și sexul mai pasional. În doze mici, gestionabile, gelozia poate fi o forță pozitivă într-o căsătorie.
Când o relație sănătoasă are gelozie, aceasta provine dintr-un loc de protecție. O persoană vede o amenințare potențială pentru căsătorie și își exprimă îngrijorarea sau gelozia. Împreună, cuplul discută problema în mod rațional și ajunge la un acord cu privire la modul de a merge mai departe. Amândoi sunt dedicați relației și nu sunt nesiguri cu privire la cine sunt în calitate de indivizi.
Gelozie nesănătoasă
Când gelozia este intensă sau irațională, povestea este foarte diferită.
Gelozia irațională sau excesivă este adesea un semn de avertizare a unei relații potențial abuzive.
În cele din urmă, oamenii gelosi se simt atât de copleșiți de emoțiile și nesiguranțele lor încât vor începe să exercite controlul asupra partenerilor lor. Aceștia pot recurge chiar la abuzuri financiare, agresiuni verbale și violență pentru a-și menține controlul și a le atenua sau masca sentimentele.
Gelozia nesănătoasă își are rădăcinile mai mult în frica de abandon și în grija că nu va fi iubit cu adevărat. Gelozia nesănătoasă se caracterizează prin:
- A fi paranoic cu privire la ceea ce face sau simte partenerul
- Solicitarea unui cont despre locul în care a fost partenerul
- Afișând nesiguranță și frică neobișnuite
- Angajarea în povestiri și prezentarea acuzațiilor care nu sunt adevărate
- Întrebarea excesivă a comportamentelor și motivelor partenerului
- Urmărirea sau urmărirea unui partener pentru a confirma unde se află
- Încălcarea libertății partenerului sau interzicerea acestora de a vedea prieteni sau familie
- Citirea e-mailurilor și a textelor sau ascultarea mesajelor vocale care așteaptă să descopere infidelitatea sau o minciună
- Trimite mesaje text unui partener non-stop când cuplul este separat
Cauzele geloziei
Când se confruntă cu o situație care ar putea provoca gelozie, cineva care se luptă cu această emoție poate răspunde cu frică, furie, durere, îngrijorare, tristețe, îndoială, durere, autocompătimire și umilință. De asemenea, se pot simți în general suspicioși sau amenințați sau se pot lupta cu un sentiment de eșec.
Gelozia se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv:
- Să fii nesigur sau să ai o imagine de sine slabă
- Teama de abandon sau trădare
- Simțirea posesivității intense sau a dorinței de control
- Având un sentiment greșit de proprietate asupra soțului / soției
- Având așteptări nerealiste despre căsătorie în general
- Menținerea așteptărilor nerealiste ale unui soț
- Retrăiți o experiență dureroasă de abandon în trecut
- Îngrijorat de pierderea cuiva sau ceva important
Consecințe
Nu este neobișnuit ca cuplurile să interpreteze greșit gelozia pentru dragoste, mai ales dacă gelozia este în general sănătoasă și rară. Dar afișarea geloziei anormale este orice altceva decât iubire. Gelozia anormală va face ravagii într-o relație pe măsură ce persoana geloasă devine din ce în ce mai temătoare, supărată și controlantă.
"Pentru cei care experimentează gelozie anormală, emoția stabilește o profeție care se împlinește. Pe măsură ce (partenerii lor) încearcă să le evite, se realizează cele mai grave temeri de a pierde dragostea și respectul", spune psihoterapeutul Robert L. Barker în „The Green -Căsătoria cu ochii."
În cele din urmă, gelozia poate duce la resentimente și apărare. De asemenea, va distruge încrederea într-o relație și va duce la mai multe argumente, mai ales dacă persoana geloasă solicită și pune permanent întrebări pe cealaltă persoană.
Experiențele emoționale intense pot duce și la simptome fizice. Uneori, oamenii gelosi se luptă cu reacții fizice, cum ar fi tremurături, amețeli, depresie și probleme cu somnul. Mânia lor constantă și nevoia lor de asigurare pot duce, de asemenea, la sfârșitul căsătoriei sau al relației, mai ales dacă devin abuzivi și nu se ocupă de gelozia lor în moduri sănătoase.
Cum să faci față geloziei într-o căsătorie
Dacă vă confruntați cu gelozie în căsătoria dvs., este important să o abordați înainte de a scăpa de sub control. Atât dvs., cât și partenerul dvs. puteți învăța cum să gestionați gelozia într-un mod sănătos.
Dă-ți seama că unele gelozii sunt normale
Vor exista persoane și situații care vă amenință securitatea căsătoriei. Fie că este un coleg de companie cochet sau o slujbă care necesită o mulțime de călătorii, este normal să experimentați un pic de gelozie. Important este că îți iei timp să vorbești despre preocupările tale și să fii de acord asupra unor limite care îți vor proteja căsnicia și inimile.
De exemplu, amândoi sunteți de acord că limitarea contactului cu un coleg de companie cochet este importantă pentru sănătatea căsătoriei. Sau, puteți decide că vorbirea la culcare în timp ce un soț este pe drum poate atenua îngrijorările. Cheia este să discutați cu calm problemele și să veniți împreună cu soluții.
Du-te la rădăcina geloziei
Când un partener se simte gelos pe o bază consecventă, este important să aflăm de ce se întâmplă acest lucru. De exemplu, partenerul gelos se simte nesigur pentru că nu petreceți mult timp împreună ca cuplu? Sau, căsătoria are probleme de încredere din cauza infidelității? Întreabă întrebări. Încercați să înțelegeți de unde vine gelozia și ce se poate face pentru a o atenua.
Creați o atmosferă de încredere
Una dintre cele mai bune modalități de a ne feri de gelozie este de a crea o atmosferă de încredere. Acest proces începe cu ambii parteneri de încredere. Cu alte cuvinte, sunt credincioși, dedicați și cinstiți. Oamenii de încredere nu mint cu privire la modul în care își petrec timpul. De asemenea, nu-și înșeală soții. Dacă vă protejați amândoi împotriva acestor capcane, încrederea în relație va crește și va înghesui gelozia.
Elaborați un atașament sănătos
Găsiți modalități de a petrece timpul împreună și de a vă lega. O căsătorie înseamnă mai mult decât a trăi împreună și a împărți un pat. Aceasta implică manifestarea afecțiunii, petrecerea timpului împreună și construirea unui atașament unul față de celălalt. Orice amenințări la adresa atașamentului dvs. ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Gelozia este potrivită atunci când este un semnal că căsătoria este în pericol.
Recunoașteți când gelozia este abuzivă
Gelozia ca răspuns la o amenințare reală la adresa relației este normală. Dar, dacă un partener este gelos fără motiv, acesta ar putea fi un steag roșu - mai ales dacă gelozia include furie extremă, așteptări nerealiste și acuzații nefondate. Mai mult, acest tip de gelozie nu este o singură dată. Este un tipar de comportament care se repetă mereu.
Un alt semn distinctiv al geloziei abuzive sau nesănătoase este încercarea de a exercita controlul asupra altei persoane, precum și de a face acuzații bizare. Dacă vă apărați în mod regulat împotriva întrebărilor nerezonabile sau acuzatoare ale partenerului dvs., acesta este un steag roșu. Trebuie să obțineți ajutor imediat înainte ca lucrurile să scape de sub control.
Faceți față propriei gelozii
Dacă sunteți cel care se confruntă cu gelozie în relațiile voastre, vă recomandăm să vă gândiți de ce. De exemplu, vă luptați cu respectul de sine sau vă este teamă că partenerul dvs. vă va părăsi? Sau partenerul tău a fost infidel în trecut și ești îngrijorat că se va întâmpla din nou?
Oricum ar fi, sentimentele tale trebuie tratate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să găsiți un consilier sau un terapeut care să vă ajute să învățați să vă gestionați gelozia în moduri sănătoase.
La fel ca majoritatea celorlalte experiențe emoționale dificile, dacă sunt tratate corect, gelozia poate fi un factor declanșator pentru creștere. Abordarea geloziei poate deveni primul pas în creșterea conștientizării de sine și a unei mai bune înțelegeri atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Iată câțiva pași pentru a-ți depăși sentimentele gelos:
- Acceptați că gelozia vă afectează căsnicia.
- Recunoaște că ești gelos.
- Acceptați să nu vă spionați soțul.
- Discută despre rădăcinile sentimentelor tale geloase.
- Luați o decizie de a vă schimba comportamentul.
- Dă-ți seama că nu poți controla pe altcineva, dar îți poți controla reacția.
- Căutați ajutor profesional ca cuplu, dacă este necesar.
- Stabiliți reguli de bază corecte pe care le puteți fi de acord amândouă.
Un cuvânt de la Verywell
Când gelozia devine nesănătoasă, poate distruge relațiile și poate crea căsătorii toxice. Din acest motiv, dacă vă confruntați cu o gelozie copleșitoare care interferează cu sănătatea căsătoriei, este important să găsiți un terapeut sau un consilier care să vă ajute să înțelegeți de ce există gelozia. Vă pot oferi instrumente pentru a face față geloziei într-un mod sănătos.