Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD), este posibil să aveți tendința de a adopta un stil „închis” de limbaj al corpului.
Aceasta înseamnă că felul în care te porți spune celorlalți că vrei să rămâi singur. De asemenea, înseamnă că arăți anxios și nervos în situații sociale.
Chiar dacă poate fi dificil să schimbi ceea ce s-ar putea simți ca poziții naturale ale corpului, schimbarea limbajului corpului tău pentru a apărea mai „deschis” va trimite un mesaj mai bun celor din jur. În cele din urmă, cu timpul, acest nou stil va depune mai puțin efort; s-ar putea chiar să începeți să vă simțiți mai puțin anxios ca urmare.
Mai jos sunt greșelile de limbaj corporal pe care le-ați putea face chiar acum și sfaturi despre cum să le remediați.
Ghemuit
Oprește-te și privește cum stai sau stai chiar acum. Ești înclinat sau în poziție verticală? Ești umerii în jos cu brațele confortabile în lateral sau ești strâns în sus, încercând să ocupi cât mai puțin spațiu posibil?
Uită în jos
Când te apleci, probabil că te uiți și în jos. Poate că te uiți în jos când mergi, când întâlnești pe cineva sau în timpul conversației. Privirea în jos le spune celorlalți că sunteți anxios sau că aveți ceva de ascuns.
Strângere de mână slabă
La prima întâlnire cu noi cunoscuți, oferiți o strângere de mână fermă sau un tăițel șchiopătat? Tăițelul acela șchiopătat vă face mai mult rău decât bine, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți ca un mod natural de a da mâna.
Făcând un zâmbet
Zâmbetele tale sunt autentice? Alții vor putea spune dacă prefaci un zâmbet pentru că doar gura ta va fi implicată.
Îndepărtându-vă corpul
Oamenii cu SAD își apreciază spațiul personal; dacă cineva se apropie prea mult, poate simți că ești invadat. În același timp, este important să urmărești cum îți înclini corpul atunci când ești cu ceilalți. Privirea ușor îndepărtată de cineva trimite mesajul că nu sunteți interesat.
Evitarea contactului cu ochii
Deși poate fi tentant să priviți în jos sau în altă parte când cineva vă vorbește, evitarea contactului vizual indică dezinteres. Practicați să priviți în ochii altor persoane aproximativ 60% din timp; orice cantitate mai mare decât aceasta va începe să apară ca o privire fixă.
Împăturirea brațelor
Fie că faceți asta pentru că sunteți rece, anxios sau pur și simplu mai confortabil în acest fel, încrucișându-vă brațele în fața dvs. trimite mesajul pentru ca alte persoane să rămână departe. Nu o face.
Îngrijire
Vă agitați cu părul, stiloul sau hainele? Nu mai agitați și veți părea mai încrezători și mai puțin anxioși. Fidgeting face, de asemenea, greu pentru ceilalți să se concentreze asupra a ceea ce spuneți, mai ales dacă susțineți o prezentare.
Blocare
Blocarea presupune plasarea obiectelor între dumneavoastră și o altă persoană pentru a vă face să vă simțiți mai „în siguranță”. De exemplu, puteți bloca cu o carte, computerul dvs. sau alt dispozitiv electronic. Scoateți obiectele pentru a face cealaltă persoană să se simtă mai conectată la voi.
Distrageri
Deși s-ar putea să vă simțiți mai puțin anxios dacă puteți face o scurtă pauză din conversație pentru a verifica un e-mail sau pentru a trimite un mesaj text, acest lucru îi spune celeilalte persoane că nu apreciați interacțiunea. Rămâi concentrat cât mai mult posibil asupra persoanei cu care ești; dacă trebuie să aveți mai multe sarcini, vă cereți mai întâi scuze și faceți-o rapid.
Cum să vă îmbunătățiți limbajul corpului
În cele din urmă, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați jocul limbajului corpului.
Stai drept. Dacă tendința dvs. este să vă relaxați, încercați să imaginați un șir imaginar atașat la vârful capului și la tavan. Lasă imaginea respectivă să-ți tragă capul în sus și corpul din poziția înclinată. Ar trebui să te simți imediat mai încrezător.
A stabili un contact vizual. Dacă privirea celorlalți în ochi se simte prea greu, încercați să vă uitați la un loc între ochi. Nu vor ști niciodată.
Dați o strângere de mână puternică. Practică o strângere de mână fermă care arată că ai încredere și ești sigur de tine.
Zâmbește cu adevărat. Cu un zâmbet real, partea superioară a feței se schimbă, de asemenea … ochii tăi se ridică puțin și ai picioarele corbilor. Încearcă să te oprești și să te gândești de ce zâmbești și dacă îți spui cu adevărat asta.
Lean In. Înclinarea arată deschidere și atenție.